2019.12.24 UP
【取材】RIZAP（ライザップ）を40代女性が体験してみた！【食事やトレーニング】
パーソナルトレーニングジム最大手のRIZAP（ライザップ）。
パーソナルトレーニングを考えたことのある方なら、一度は耳にしたことがある名前ですよね！
でも、ライザップがどんなトレーニング、食事指導を行っているか知っている女性は少ないはず。
本記事では、ライザップ銀座店に直撃取材した内容をまとめます！
実際に、40代女性がカウンセリング・トレーニングを体験してきました。
「ライザップが気になっている」という女性の方は、ぜひどうぞ！
そもそもライザップってどんなジム？料金は高い？
そもそも、RIZAP（ライザップ）はどんなパーソナルトレーニングジムなのでしょうか。
ライザップは、総会員数14万人以上を誇るパーソナルトレーニングジムの最大手。
国内に129店舗、さらに海外にも6店舗を展開しています。
※11月に都内下北沢店がオープン、12月に国内130店舗目となる長野の松本店がオープン予定。
日本に「パーソナルトレーニング」という文化が定着したころから業界を支えてきた、草分け的な存在ですね。
RIZAPの特徴は、他のパーソナルトレーニングジムと一線を画したクオリティの高さ。
設備や店舗のクオリティはもちろんですが、採用率3.2％という狭き門をくぐり抜けたトレーナーの質もピカイチです。
医師、管理栄養士ともタッグを組むことで、高いダイエット成功率を誇っています。
「30日間全額返金」を採用しているので、自信がないという方でも安心。
また、「9900円から」分割払いが可能なので、お財布にも優しいですね◎
ただ、やはり「RIZAPは高い」という口コミはよく聞かれます。（2か月16回348,000円※入会金込み）
しかし、ライザップが高いのには理由があるのも事実。
ライザップは他社に比べて食事指導が細かいため、2か月180食分の内容とカラダの変化から、自分のカラダに合わせた糖質、脂質の取り方がわかります。
加えて週２のトレーニングで、引き締まりやすい筋トレプログラムも身に付くのみ魅力。
「一生太らない」、健康的なカラダを維持するための食べ方、運動の仕方がわかるのです。
一度痩せてもリバウンドして、「またいつでも痩せられる知識」を身に着けられるのであれば、投資として高い金額ではありません！
RIZAP（ライザップ）の店舗に到着！
今回お伺いしたのは、ライザップ銀座店！
到着してみて感じたのは、とにかくスタジオ内がキレイということ。
フロントの外観もそうですが、とにかく隅々まで清掃が行き届いていました！
さすが、パーソナルトレーニングジム最大手という感じです。
まずはライザップのカウンセリング
ライザップの店舗に到着すると、すぐ個室に移動してカウンセリング開始です！
こちらも清潔に整えられていて、日当たりがとてもいいのがグッドでした◎
まずは、年齢や体重、運動習慣やボディメイクをする目的などをシートに記入。
そのシートをもとにカウンセリングを行っていきます。
ライザップのトレーナーさん、やはり話を聞くのがうまいです。ところどころで褒めを入れながら話を聞いてくれます。
またけがをしたら嫌だな…そう感じていた節もあったので、この言葉は安心でした◎
運動不足の方や、そもそもトレーニングの経験がない方でも、これなら大丈夫ですね！
体組成計で体重・体脂肪を測定
ここで別室に移動し、体重や体脂肪率、筋肉量などを計測していきます。
この測定に使ったのが、「体組成計」という高性能なマシン。
これで測ると、体脂肪率や筋肉量のほかに、左右の筋肉量のバランスなどもわかってしまうそう！
ここで測定した結果をもとに、さらに詳しくカウンセリングを進めていきます！
データと共に現状分析と今後の方針を確認
少しすると、計測された体脂肪率、筋肉量などのデータが印刷されたものが手元に届きます。
これは、ライザップの「初回プランニングセッション」で、測定した体重や体脂肪をもとに、その人に合った食事やトレーニングをプランニングするというもの。
プログラムの初回に、通常のセッションにプラスして50分こちらを行います。
セッションの流れとしては、
体重や食習慣など現状を把握⇒理想の体型を明確にする⇒そのうえでトレーニングや食事の設定
という具合です。
食事の仕方などが書かれた「ライザップスタートアップガイド」などの冊子を見ながら、カウンセリングを進めていきます。
自分の知識のなさを痛感…。
良かれと思いやっていた運動が、食事をとらないせいで逆効果になっているとは思いもよりませんでした。
しかしさすがライザップのトレーナー。私の筋量が少ないことが、運動習慣にあるとすぐ見抜いてくれました。
自己流ダイエットで失敗し太ってしまった人でも、正しい知識があれば安心です。
「RIZAP=糖質制限」というイメージが先行していたので、これは衝撃的でした。
ライザップでは、一人ひとり丁寧にカウンセリングし、その方に合ったボディメイクの方法を提案しているんですね。
その後、ランニング前後にはバナナやコンビニのおにぎりなど、軽めの糖質を摂るとよいことなどを教えていただきました◎
ストレス解消のために飲んでいたお酒が、まさか筋肉を分解しているとは思いませんでした…。
RIZAPでは基本的に、プログラム中の飲酒は控えるよう指導しているようです。
ただ、ライザップ銀座店に着ているお客さんの9割は、お酒をやめずにダイエットに成功しているそう！
ハイボールなどの蒸留酒を、適量飲むのであればそこまで問題ないそうです◎
トレーニング室でもまずはヒアリング
一通りカウンセリングが終了した後、着替えてトレーニングルームに移動！
ちなみに、こちらがライザップ女性用の更衣室。
水回りはきれいで、整頓されていました。
ヘアゴムや綿棒など、アメニティも充実していましたよ◎
シャワールームもキレイ。
そしてこちらが、ライザップのトレーニングルームです。
バランスボールや可変式のダンベルなど、色々な器具がありました！
トレーニングの前に、まずはトレーナーさんからのヒアリングがあります。
今までの運動習慣や食事、理想の体型などについてお話を聞いていただきました。
カウンセラーとトレーナー、どちらもヒアリングを行うことで、クライアントとのズレをなくしているんですね。
またもや衝撃。
よかれと思ってやっていた「朝食抜き」が、筋肉を減らす事態を招いていたとは…。
やはり、「ボディメイクは、しっかり知識を持った専門家に見てもらうのがいい」と感じた瞬間でした。
女性の中には、太っていても何をすればいいのかわからない方も多いはず…。
そういう方にとって、正しいダイエット法を提示してくれるのはありがたいですよね。
さて、その後血圧などをチェックして、トレーニング開始です！
いよいよトレーニング開始
まずはスクワットからトレーニングを開始！
左足が出ていること、自分では全く気が付きませんでした。
聞いたところによると、普段の生活習慣が原因で、こういった「カラダの歪み」が起こってしまうんだそうです。
思ってみれば、キッチンもデスク回りも、すべて右寄りに物が置かれている…。
そういったカラダの違和感にもすぐ気が付くライザップのトレーナー、本当にすごいです。
続いて行ったのは、マシンを使ったラットプルダウン。背中の筋肉を鍛えるトレーニングです。
トレーナーさんがメリハリのついた指導をしてくれるので、やっているこちらも気持ちいい！適度に褒めてもくれるので、気分も上がります。
最後はプランク。お腹をはじめ、体幹を鍛えるトレーニングです。
プランクはジムに行っていたときにやったことがあるので、多少自信がありました。
しかし、いざプランクの姿勢をとってみると、トレーナーさんに指摘されまくり…。
実際、その姿勢で20秒間静止してみると、確かに筋肉に効いている感じがありました。
やはり、正しいフォームで筋トレを行うには、トレーナーさんのアドバイスが必須です。
プランクを3セット行い、ライザップの体験トレーニングは終了！
自分では気づかなかったフォームの悪さ、それにすぐ気づき修正してくれるトレーナーさんの質の高さに驚きました。
ライザップでは30日間返金保証・無料カウンセリングを行っている
ライザップでは、30日間の返金保証（※）を行っています。
なので、万が一続かなかった場合でも安心です。
（ただ、ライザップの方に伺ったところ「辛いから」という理由で辞める方はほとんどいないそうです）
また、無料カウンセリングを行っているのもポイント。
気になっている方は、一度お話しを聞きにいくのもいいと思います！
私のように、自分では気づかなかった悪習慣など、役に立つ話が聞けるはずです◎
正しい知識がないゆえに太ってしまった方、運動習慣がない方にもおすすめです。
「30日間全額返金保証制度」を導入しております。最高水準の結果をお約束すべく、プログラム開始から30日間はいかなる理由でも、ご納得いただけないときは、全額を返金いたします。
ただし、RIZAPにて販売する物品は対象外となります。また、ご返金の手続きは、来店のうえ書面で行うものとし、電話、メール等の手段による手続きには応じかねます。30日間全額返金保証を利用すると、再入会できません。
ライザップへの体験取材まとめ
40代女性がライザップに体験取材した内容をまとめました！
CMなどで目にしたことのあるライザップですが、今回の体験を通してさらに理解が深まったと思います。
とにかく驚いたのは、トレーナーやカウンセラーの質の高さ。
わずか3パーセントの採用率をくぐり抜けてきただけのことはある、そう感じました。
短期間で確実に効果を出したい女性には、RIZAPをおすすめします。
まずは、無料カウンセリングをぜひ利用してみてください！
ほかのパーソナルトレーニングジムも見てみたいという方は、こちらの記事もどうぞ！
【関連記事】
・東京の女性専用・女性向けパーソナルトレーニングジムおすすめ比較18選！