寝ている間の胸をサポートしてくれるバストケアアイテム、ナイトブラ。

30代になると加齢とともに胸が垂れ下がり、バストの形が崩れてきます。

ナイトブラをつけると、バストの下垂や胸の脂肪が脇や背中に流れるのを防ぐことが可能！

今回は、30代ならではのバストの悩み、それを防ぐための選び方、30代におすすめのナイトブラランキングも併せてご紹介します！

【30代】ナイトブラの効果は？
バストの保持、バストアップはできる？

ナイトブラの主な効果は、「バストの保持、形の補正」です。

ナイトブラは寝ている間にバストの横流れや広がりを防いでくれるので、離れ乳や垂れ乳対策になり、現状のバストを保持できます。

また、ナイトブラのバストアップ効果に関してですが、「劇的なバストアップ効果」はありません。

確かに、胸の形が補正された結果、カップのサイズが上がることはあります。

しかし、「AカップがEカップになった！」のような効果は期待できませんので、注意が必要です。

【30代におすすめ】ナイトブラの選び方

近年さまざまなナイトブラが発売されていますが、30代のナイトブラはどのようなものを選んだら良いのでしょうか。

30代におすすめのナイトブラの選び方を見ていきましょう。

①サイズの合ったものを選ぶ

ナイトブラは、必ずサイズの合ったものを選びましょう。

サイズが合わず締め付けの強いブラは、バストの血流を悪くして成長を妨げます。

逆に、緩すぎるナイトブラでは、就寝中にバストの肉が流れ型崩れの原因に…。

ナイトブラは商品によって微妙にサイズが異なるので、メーカーのサイズ表をしっかり確認しましょう！

②パッドが下厚

女性は、30代からだんだんと胸が垂れてきます。下厚パッドで胸を下から支え、デコルテにボリュームを出してくれる夜用ブラジャーを選びましょう。

後からパッドを付けるタイプのナイトブラだと寝ている間にズレてしまう可能性があるので、最初から付属しているものがおすすめです。

③ホールド力がある

30代の女性は20代に比べて肉が流れやすくなります。

ホールド力（着圧）が弱いナイトブラだと、寝ている間に胸が動いたり押しつぶされたりして、形が崩れる原因に…。

仰向けになってもデコルテにボリュームが出て、胸を丸いお椀型にキープしてくれるホールド力のあるナイトブラを選ぶようにしましょう。

ちなみに、あまりに着圧が強すぎると胸の血流やリンパの流れを阻害してしまうので、効果的ではありません。

④伸縮性に優れている

窮屈な着け心地のナイトブラは、睡眠の質を落とし、ひいては女性のホルモンバランスを乱す要因になります。

伸縮性に優れた素材を使った、着け心地の良いナイトブラを選ぶのがおすすめです！

30代におすすめのナイトブラ！
ランキング6選

それでは、30代の女性に人気のナイトブラおすすめランキングを見ていきましょう！

選び方で触れた、

・パッドの有無
・ホールド力
・伸縮性に優れた素材

のポイントで選び、ランキングしています。

Viage（ヴィアージュ）／ビューティーアップナイトブラ

Viageは、楽天ランキングの下着・ナイトウェアランキングをはじめ各カテゴリーで第1位を獲得した人気ナイトブラです。

ヴィアージュの「ビューティーアップナイトブラ」は機能性を追及し、胸を全方向から包む3D構造のゴムを独自開発。

垂れや型崩れといった30代の女性特有なバストの悩みを解消します。

脇高設計なので、肉の横流れもしっかりブロック！

また、下乳の形状に合わせて凹凸のついた付属の下厚パッドが、仰向けになってもデコルテのボリュームを維持し、丸いお椀型の胸をつくってくれます。

レースやホックをあえてつけずに、快適な着け心地の素材を使用。

1枚2,980円と、値段が安いのも嬉しいです。

関連記事：Viage（ヴィアージュ）ナイトブラをレビュー！2年間着用した効果や口コミは？

価格	1枚：2,980円（税抜）
	2枚セット：5,960円（税抜）
	3枚セット：8,940円（税抜）
	5枚セット：14,900円（税抜）
下厚パッド	◎
ホールド力	◎
伸縮性	〇
素材	本体素材：ナイロン87％、ポリウレタン13％ 脇部分素材：コットン100％
サイズ	S/M/L/LL
販売店舗	通販のみ購入可

30代女性の口コミ

発送も早く、丁寧な包装でした。２度目の購入です。

ブラも付け心地が良く、寝ていても窮屈ではないです。

使い始めて実際に胸の形が綺麗になりました。これからも使い続けたいです。

引用：楽天市場

Viageの公式サイトを見る

ふわっとマシュマロブラ

ふわっとマシュマロブラは補正力に優れたナイトブラです。

背中の肉や脇の肉をしっかりバストに流し、5段階のホックでバストを上向きにキープしてくれます！

バストのエイジングケアが気になる30代女性におすすめです！

ノンワイヤーながらも3Dパッドで谷間キープも◎

また、メッシュ生地なので蒸れやすいこの季節でも快適に着用できます！

価格	1枚：4,980円（税抜）+送料
	2枚セット：7,960円（税抜）
	3枚セット：10,740円（税抜）
下厚パッド	◎
ホールド力	◎
伸縮性	〇
素材	ナイロン80%、ポリウレタン15%
サイズ	フリーサイズ
販売店舗	通販のみ購入可

30代女性の口コミ

朝起きても胸がカップにしっかり収まっているので感動です！

色々な商品を試しましたが、これが一番フィットしましたね♪

肌に優しい素材で、通気性もつけ心地もバッチリなので、昼も夜も手放せません！

引用：ふわっとマシュマロブラ公式サイト

ふわっとマシュマロブラの公式サイトを見る

Lulu Kushel(ルルクシェル)／くつろぎ育乳ブラ

ルルクシェルは、バストアップサロンのオーナー・鳳山えり氏が監修した本格派ナイトブラ。

サイズに合わせて4段階に調整できるフロントホックと下厚パッドで、胸を下からぎゅっと寄せ上げます。

また、脇高設計のサイドには、厚さ0.5mmのフォルムボーンがついていて、脂肪の横流れを防いでくれます。フォルムボーンは柔らかい素材でできているので、ワイヤーのような圧迫感や違和感はありません。

カラー展開も豊富で、性能はもちろんデザインにこだわりたい方にもおすすめです。

素材には保湿性に優れたシルクアミノ酸加工を施しているので、バストにハリや潤いがほしい30代の女性にぴったり！

サイズも豊富なのも、人気のポイントです。

関連記事：ルルクシェルの魅力を紹介！口コミで評判のナイトブラの効果とは？

価格	1枚：3,938円（税込）
	2枚セット：7,482円（税込）
	3枚セット：10,633円（税込）
下厚パッド	◎
ホールド力	◎
伸縮性	〇
素材	ナイロン、ポリエステル、その他（カップ裏素材はコットン100%）
サイズ	S/M/2M/3M/L/2L/3L
販売店舗	通販のみ購入可

30代女性の口コミ

ナイトブラなのにデザインが可愛くて満足です！

身体にフィットして、苦しくなく、動きやすいです。

今回は黒を購入しましたが、次回は別の色にもチャレンジしたいです。

引用：楽天市場

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Angellir（アンジェリール）／ふんわりルームブラ

ランキング4位は、アンジェリールの「ふんわりルームブラ」！

ananやInRedなどさまざまな雑誌で紹介され、これまで累計150万枚を売り上げているブラです。

フロントホック構造で、付属の下厚パッドがバストを下からしっかりと寄せあげます。

また、脇高設計なので脂肪の横流れを防ぎ、胸を丸くキープしてデコルテにボリュームを出すことが可能です。

着け心地にも配慮し、独自開発した伸縮性に優れた素材を使用。さらに肌に直接あたる裏地にはコットンを100%使っているので、敏感肌の女性にもおすすめ！

12種類という豊富なカラーバリエーションも魅力です。

関連記事：【着用画像あり】ふんわりルームブラは口コミ通りの効果がある？

価格	1枚：3,980円（税抜）
	2枚セット：7,562円（税抜）
	3枚セット：10,746円（税抜）
	5枚セット：16,915円（税抜）
下厚パッド	◎
ホールド力	◎
伸縮性	◎
素材	本体生地・ベルト部表生地：ナイロン70%・ポリウレタン30% レース部・ベルト部パワーネット：ナイロン92%・ポリウレタン8% 胸部裏地：綿100% ベルト部裏生地：ナイロン83%・ポリウレタン17% ※本体素材にゲルマニウム・チタン・銀を配合しています。
サイズ	SS/S/M/L/LL
販売店舗	Angellir(アンジェリール)マルイアネックス店

30代女性の口コミ

30代も半ばを過ぎると胸の形が気になりだし年齢がでる部分だと思ったので購入してみました

締め付けもなく、いい感じに盛れます

まだつけて間もないので結果は分からないですが使用感はいいです

引用：楽天市場

ふんわりルームブラの公式サイトを見る

ブラグランデ

離れ乳の悩みが始まる30代には、ブラグランデもおすすめ。

左右繋がったパッドで脇や背中に流れたお肉をしっかりとキャッチしてくれます！

肩紐のアジャスターが調整できるのでより自分に合ったサイズ感で着用できます。

少し肩紐の縫い目がチクチクして気になるのがマイナスポイント。

価格	5,980円（税抜）
下厚パッド	〇
ホールド力	◎
伸縮性	〇
素材	ナイロン・ポリウレタン
サイズ	S、M、L、3L（A60～G85）
販売店舗	ネット通販のみ

ブラグランデの口コミ

他社製品ではただ上から抑えつけているだけという感じでしたが、こちらの商品はしっかり横流れを抑えてくれます。あまり伸縮性がないので着脱が困難です。下からは骨盤でひっかり着脱できず、上からは肩が引っ掛かりムリヤリ頑張って着脱します。ただ装着感はとくにきつい感じはありません

引用：楽天市場

ブラグランデの公式サイトを見る

LUNA（ルーナ）／ナチュラルアップナイトブラ

LUNA（ルーナ）の「ナチュラルアップナイトブラ」がランキング5位にランクイン！

バストとお腹の境界線である「ω（オメガ）ライン」に着目、程よいホールド力で胸を中央に寄せてオメガラインを狭く整え、胸の脂肪が脇に逃げて離れ乳になるのを防ぎます。

バストの下垂や離れ乳に悩んでいる30代の女性におすすめです。

独自開発のハンモック構造が胸にフィットし優しく包み込むので、寝返りうってもオメガラインをしっかりキープしてくれます。

パッドが付属でないのと、サイズ展開が少ないのが少し残念！

価格	1枚：3,980円（税抜）
	2枚セット：7,960円（税抜）
	3枚セット：11,940円（税抜）
下厚パッド	〇
ホールド力	◎
伸縮性	〇
素材	レース部：ナイロン80%、ポリウレタン15%、レーヨン5% 身生地部：ポリエステル90%、ポリウレタン10% パワーネット部：ナイロン90%、ポリウレタン10%
サイズ	S/M
販売店舗	通販のみ購入可

30代女性の口コミ

はじめてリピートしたいブラに出会いました。

寝ている起きてるに限らず、ズレるまたはがっちりしすぎて肩がこるのが悩みでした

こちらの商品は胸下と胸横に滑り止めがついているのでズレません

また肩紐はソフトなので手をあげたり寝返りしたりも動きに合うので肩こりもしないし動くことでバストラインも引っ張られないので良いです

引用：楽天市場

LUNAの公式サイトを見る

30代のおすすめナイトブラに関するQ&A

30代向けのナイトブラおすすめランキングを見たところで、「ナイトブラのよくある質問」を見てみましょう。

30代後半からナイトブラをつけても間に合う？

大手下着メーカーのワコールが行った調査では、30代前半に比べ30代後半の女性は「ハリがない」、「デコルテが痩せてきた」という悩みが大きいそう。

30代後半になってクーパー靭帯が伸びてしまうと、下垂した胸を完全に戻すのは難しいです。

ですが、脇や背中に流れた脂肪を胸に戻すことはできるので、その分のバストアップは可能。バストのボリュームがアップすると、胸の位置が上がったように見えるので、見た目の垂れの改善には有効です。

加齢とともにどうしてもクーパー靭帯は伸びてしまうので、ナイトブラをつけ始めるのは早ければ早いほど良いです！

30代にナイトブラ以外のバストケア方法ってある？

30代の女性におすすめしたいナイトブラ以外のバストケア方法はマッサージやストレッチなどがあります。

他には、バストケアに重要なたんぱく質をしっかり摂るなど、食事管理も大切。

そのうえ、良質な睡眠をとるなどバストケアの方法はたくさんあります。

ナイトブラ以外のバストケア方法が知りたい方は、こちらの記事もどうぞ！

関連記事：胸を大きくしたい人必見！効果的なバストアップ方法まとめ

バストケアにはナイトブラと補整下着のどちらを使ったらいいの？

昼と夜とで使い分けるのがベストです。

補整ブラジャーはナイトブラとして使う目的でつくられていないので、補整力が強い分締め付けや圧迫感があります。

睡眠の質を低下させてしまう恐れがあるので、寝るときにつけるのはあまりおすすめしません。

バストケアをするなら、昼間は補整ブラジャー、夜はナイトブラというように使い分けましょう。

普通のブラをナイトブラとして使用できる？

昼間用のワイヤーブラを、ナイトブラとして使うのはおすすめできません。

ワイヤーブラは形の補正力には優れていますが、締め付けが強すぎるのがデメリット。

胸付近の血流が悪くなってしまうので、バストケアには不向きです。

カップ付きのキャミソールに関しては、補正力がなさすぎるのでNG。

結局バストが横に流れてしまい、形の補正はできません。

就寝中は、ナイトブラを着けるのが効果的です。

市販のナイトブラってある？

今回紹介した以外にも、しまむらやユニクロ、ワコールなど、市販で購入できるナイトブラもあります！

市販されているナイトブラは、「試着できる」というのが大きなメリットですよね。

ランキングで触れた30代におすすめのナイトブラの中では、ふんわりルームブラ、ブラデリスのブラジャーが市販で購入可能です。

もし、市販で購入できるナイトブラを見てみたいという方は、こちらの記事をどうぞ！

【関連記事】市販のナイトブラおすすめランキング12選！【ユニクロ・しまむら】

胸が小さくてもナイトブラって必要？

胸が小さくても、ナイトブラは必要です。

小さなバストでもクーパー靭帯はありますし、小胸でも垂れます。

ナイトブラには胸の垂れを防ぐ以外にバストの形を整える効果もあるので、美乳を目指すなら胸の大きさに関係なくナイトブラを着けるのがおすすめです。

ランキングで触れた中では、LUNAが小胸さん用のナイトブラとなっています！

30代のバストケアはクーパー靭帯を守るのが重要

クーパー靭帯とはコラーゲンが主成分の結合組織で、胸全体に張り巡らされています。

乳腺や脂肪を吊り上げる働きがあるので、上向きの若々しいバストを保つ鍵といっても過言ではありません。

30代からのバストケアには、このクーパー靭帯をいかに守りケアするかが重要になってきます。クーパー靭帯が伸びたり切れたりすると、バストの吊り上げ効果が弱くなってバストの下垂が進んでしまいます。

クーパー靭帯は加齢とともに伸びていきますが、ナイトブラを着けて寝ることでクーパー靭帯の伸びを遅らせ防げるのです。

30代のバストが垂れ始める原因

30代からバストが垂れ始める背景には、加齢とともに起こる3つの原因があります。

バストの下垂の原因を見ていきましょう。

女性ホルモンの減少

女性ホルモンは20代がピークで、30代からは減少していきます。

体内のホルモンバランスが変化することで、胸は柔らかくなります。柔らかくなると、重力や揺れといったさまざまな影響を受けやすくなり、垂れやすくなってしまうのです。

大胸筋の縮小

30代は20代に比べて大胸筋が衰え、縮小します。

大胸筋はバストの土台で、胸の位置を上げ若々しいバストを保つのに欠かせない要素。大胸筋が衰えることでバスト全体が垂れて、デコルテのボリュームが薄くなります。

逆にいえば、意識して大胸筋の筋トレなどバストアップのエクササイズを続けていれば、30代でもバストの下垂を防げます。

バストの揺れ&重力

30代は胸が柔らかくなり、日常生活で受けるバストの揺れや重力に逆らう力が弱くなります。大胸筋の衰えもプラスして、デコルテが痩せ、乳頭が下向きに…。

30代は肉が流れやすくもなるので、だんだんと胸が離れ、垂れつつ離れているという形の崩れたバストができあがってしまうのです。恐ろしいですね。

30代におすすめのナイトブラまとめ

30代に人気のナイトブラおすすめランキングをまとめました。

30代は胸が垂れたり形が崩れたりしやすくなりますが、だからといってバストケアがもう間に合わないかというとそうではありません。

ナイトブラを着用し、年齢に合わせたバストケアをしましょう！

ワコールなどの市販ナイトブラ、もっと色々なナイトブラが見たいという方は、ぜひこちらの記事もどうぞ。

【関連記事】ナイトブラおすすめ人気ランキング！10商品を比較・口コミは？

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