2016.03.01 UP

胸を大きくする人気のバストアップ方法【完全版】一挙公開!

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バストアップ方法

バストアップを目指すために、どんな方法をやってますか?多くの女性が抱える、バストの悩み。特に胸の小さい「貧乳」と言われる女性にとって、胸を大きくするためにやっている「バストアップ方法」はダイエット以上の関心事ですよね?胸を大きくするために太ってみたなんて女性もいるかもしれませんね。

一方たとえサイズは大きくても胸の形や位置、ハリなどが気になって、バストコンプレックスを抱いている女性もいます。小さい胸は小さいなりの、大きい胸も大きいなりの悩みがあるということでしょう。

理想のバストに近づくためには、どうしたら良いのでしょうか。バストアップのためのエクササイズやサプリ、クリームや矯正下着など様々な方法が紹介されています。いくつかの方法を試したことがある人もいるのでは?

でもその全てが自分に合う方法とは限りません。今回は、人気のバストアップ方法をもとに、その特徴や効果について詳しく見ていきたいと思います。

 

どうして胸を大きくしたいの?バストアップ願望の深層心理とは

バストアップ願望の深層心理

そもそも私たち女性は、なぜバストアップしたいのでしょうか? 当たり前すぎてあまり考えたことがない人がほとんどではないでしょうか。

バストアップの目的が違えば目指すべきゴールも違います。まずは目的をはっきりさせてみてはいかがでしょう。

「バストアップして洋服を素敵に着こなしたい!」

確かに胸が小さいと服装によっては上半身が貧相に見えてしまうので、ある程度のボリュームは欲しいところ。

モデルのようなスレンダーな着こなしを目指すなら適度な胸の大きさを、セクシーな着こなしが理想ならボリューミーな胸をというように、なりたい胸の理想像をはっきりさせましょう。

「胸を大きくして彼氏や男性に魅力的だと思われたい!」

多くの男性にとって、大きな胸は女性の魅力のひとつ。襟元の開いたトップスから胸の谷間を見せるのは、男性へのアプローチの定番中の定番でしょう。

モテを目指すなら、ある程度ボリュームのある大きさが理想と言えるかも。

「大きな胸を手に入れ女性としての自信をつけたい」

胸だけが女性らしさではありません。そうは言っても鏡に映る小さい胸や下降気味になった胸を見ては、ため息が漏れてしまう女性も少なくないのでは?

美しくかわいい女性でありたい。そのためにもバストアップしたい。それこそが全ての女性の願望であることは間違いないでしょう。

 

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みんなやってた!人気のバストアップ方法ランキング

バストアップ法ランキング

マイナビウーマンが行った”女子に聞く!「『バストアップ』のためにやっていること」って?”という調査では、次のような結果に。多くの女性がバストケアに関心があることがわかります。

 

第1位「胸にあったブラをする」・・・27.4%

第2位「マッサージをする」・・・26.2%

第3位「睡眠をたっぷりとる」・・・17.4%

第4位「バストアップ体操をする」・・・14.6%

第5位「栄養バランスの良い食事をする」・・・12.2%

第6位「高たんぱく質な食材をとる」・・・9.4%

第7位「ツボ押しする」・・・4.9%

第8位「バストアップ用ブラをつける」・・・4.3%

第9位「サプリを飲む」・・・2.7%

第10位「胸用コスメを使う」・・・1.5%

 

ランキング 1位「胸にあったブラをする」

まずは、サイズや形の合ったブラ(カップ)」を身につけることが、バストアップのの基本ですね。胸の形は加齢とともに変化していくと言われているので、その時々の胸の形に合ったブラを着用することが重要のようですね。

ランキング 2位「マッサージをする」

バストアップにマッサージが効果があると言われているのは、 胸をマッサージする事で、血行がよくなり、その血行を良くしてあげると、胸に必要な栄養、ホルモンが行きわたり、効率よくバストアップが行えるようですね。

ランキング 3位「睡眠をたっぷりとる」

バストアップは、睡眠の量や質で女性ホルモンや成長ホルモンに影響すると言われています。夜22時~深夜2時は、女性ホルモンと成長ホルモンがもっとも活発に分泌される時間帯とされていて、この時間に合わせて睡眠をとる事が大事なようですよ!

他のランキングでは、高たんぱく質な食事をとるが6位。流行のバストアップサプリメントの利用が9位、コラーゲンを注入してバストアップするプチ整形はランキング外ということが驚きでした。

バストアップしたい気持ちはあるものの、即効性のある大胆な方法よりも保守的な方法をとる人が多いということかもしれませんね。

 

理想のカップは C〜Dカップ。女性はみんな大きいバストに憧れている!

理想の谷間

 株式会社ワコールの調査によると、「理想のバストサイズは?」のアンケートで、最も多かった答えは「C〜Dカップ」でした。

また、「現在のバストサイズは?」では、日本人の20〜30代平均カップが「B~Cカップ」でした。

内訳をみると、30代がC〜Eの割合が最も多く、30代をピークにバストは小さくなっていく傾向にあります。これは妊娠や出産などで女性ホルモンの分泌量が増え、おっぱいが大きくなる事が考えられます。

20代では、Fカップが最も多いのが気になりますね…

20-29歳

AA&Aカップ12.9%

Bカップ28.2%

Cカップ28.2%

Dカップ14.4%

Eカップ5.9%

Fカップ 以上…8.4%

30-39歳

AA&Aカップ15.3%

Bカップ23.2%

Cカップ30.5%

Dカップ16.7%

Eカップ8.9%

Fカップ 以上…4.4%

40-49歳

AA&Aカップ24.0%

Bカップ26.5%

Cカップ23.0%

Dカップ15.2%

Eカップ7.4%

Fカップ 以上…2.0%

参照:女性の加齢意識と生活スタイルに関する調査

理想の谷間はどんな谷間?

トリンプ・インターナショナル・ジャパン株式会社が女性600名を対象に行った「バストの谷間に関する意識調査」によると、「理想の谷間は?」という質問で以下の結果が発表されました。

1位「ふっくらした谷間」 …… 53.8%

第2位「丸みのある谷間」 …… 46.8%

第3位「自然な谷間」 …… 40.3%

さらに他のアンケート結果から、理想の谷間ができると4人に3人の自信がアップし、幸福実感が高くなるということもわかりました。

これらのことから見ても、バストは大きいだけではなく、形も女性らしいふっくらした丸みのある谷間を求めている人が多いことが分かります。どんな人でもバストに対するコンプレックスを抱いているってことですね。

 

胸が大きくなるには理由がある

胸が大きくなる理由

胸が大きくなるのはそれなりの理由があります。都市伝説に踊らされて上っ面だけをなぞっても、バストアップすることはありません。今さら他人には聞けない、胸が大きくなる仕組みをおさらいしておきましょう。

女性が丸みを帯びた体つきになるのは、女性ホルモンの働きが関係しています。バストの成長にも、この女性ホルモンの分泌が深く関係しているのです。

胸が大きくなるのは乳房の内側にある乳腺が発達するため。乳腺は女性ホルモンによって発達するので、女性ホルモンの分泌が活発な人ほど胸が大きくなりやすいというわけです。

女性ホルモンの分泌は、生活や食事の影響を受けやすいと言われています。規則正しい生活とバランスの良い食事を心がけるのは大前提ですが、特に良質な睡眠がバストアップには大切。睡眠中にはホルモンの分泌が促されるからです。

また、体を温めて血の巡りを整えておくことも重要です。体が冷えると血行が悪くなり老廃物を溜め込みやすくなるので、バストアップの妨げになります。特に睡眠中の冷えは、睡眠の質を落としてホルモン分泌を低下させるので要注意です。

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【一挙公開!】人気のバストアップ方法を徹底解説!

バストアップ方法の効果

胸を大きくする方法はいくつかありますが、ここでは、20~30代はもちろんのこと50代の女性にもおすすめの10のバストアップ方法と、その効果や特長について詳しく解説したいと思います。

①サイズの合ったブラを身につける

②補正ブラでバストアップ

③バストアップに欠かせない人気のジュエル・クリームとは?

④バストアップサプリでホルモンの分泌を促す

⑤エクササイズ&筋トレでバストアップ!

⑥大きいおっぱいを作るにはマッサージも必要!

⑦バストアップ効果が期待できるツボ

⑧授乳後のしぼんだ胸もバストアップできる!

バストアップ効果が期待できる食べ物は?

良質な睡眠でバストアップ

 

9冠達成!最新の3D補正!着けて寝るだけでバストアップできる驚異のナイトブラ

サイズの合ったブラジャーを身につける

サイズの合ったブラジャー
ブラジャーを購入する前に、胸のサイズを計測したり試着を行ったりする人は少数派です。多くの人は面倒だからという理由で、以前と同じサイズの商品をそのまま買い続けています。
しかしバストのサイズは常に変化するもので、その結果、胸にフィットしないブラジャーを我慢して着用し続けることになります。これは美容や健康にとって、 決してよいことではありません。そこで、正しいサイズのブラジャーの選び方とそれを着用する効用について説明していきます。

 

サイズの合ったブラジャーを身につける意味

ブラジャーを身につける意味
そもそも、ブラジャーの目的は胸の形の維持にあります。サイズが合っているからこそ、美しいスタイルを維持できるのです。ブラジャーがフィットしていない と、胸の脂肪は背中やわき腹に逃げていきます。そして形が崩れるとトップが低くなって、胸全体が小さく見えてしまうのです。またブラジャーが小さすぎると、血流を圧迫して胸の成長を阻害してしまうのも無視できない要素です。

バストアップの基本でもある、正しいサイズのブラジャーを身につければ、それらのデメリットを解消し、美しいスタイルを保つことができます。胸のサイズもそれだけで1.5倍程度になると言います。しかも、それは見た目の効果だけでなく、健康維持にも大きな役割を果たしているのです。

胸の脂肪が腹部や背中に流れていくと体のバランスが不均衡になり、肩こりや背中の痛みの原因にもつながります。サイズの合ったブラジャーには、それらを矯正し健康的な体を作り上げる力があります。

ブラジャーを買い替えるタイミングと、7つのチェックポイント

7つのチェックポイント
生活環境の変化によって胸のサイズは簡単に変化するものです。したがって、ブラジャーが合っているかどうかは定期的にチェックする必要があります。チェックポイントは以下の通りです。

①カップの先が余っていないか

全体的にブラジャーが浮いていないか

胸のワイヤーなど、体に食い込んでいる部分がないか

ブラジャーを着用した時に胸の形が崩れていないか

体をひねったり腕を動かしたりした時に、ブラジャーがずれないか

肩ヒモがずり落ちないか

アンダーがずり上がってこないか

 もし該当する事柄があれば、下着の買い替えを検討しましょう。

自分の胸にぴったり合うブラジャーの選び方

ブラジャーの選び方
サイズがぴったりのブラジャーを手に入れるには、胸の採寸が必要不可欠です。自分で測定できないこともありませんが、正確なサイズを知ろうと思えば、専門店の店員に採寸をお願いするのが確実です。

ただサイズが判明したからといって、該当するサイズのブラジャーを購入すればそれで大丈夫というわけではありません。胸の形は千差万別なので、サイズが同 じでも微妙に合わない場合があるからです。したがって、購入前の試着は入念に行う必要があります。着用してみて違和感を覚えれば、それを店員に伝えてくだ さい。あなたの胸に合う商品を探してくれるはずです。

ブラジャーがフィットするかどうかは、女性にとって重要な問題です。妥協はせずに、じっくり選ぶことをおすすめします。

 

 

「補正下ブラ(ナイトブラ)でバストアップ」

いわゆる補正ブラ(ナイトブラ)のこと。少し大きめのカップに背中やお腹の肉を集めて固定し、バストアップとスタイルアップを目指します。

中でも最近注目されているのが夜用のバストアップブラです。寝ているときの冷えを解消したりバストの形を整えたりする効果が期待できると言われています。

締め付けはほとんどないのでつけた瞬間にバストアップするような劇的な変化は期待できませんが、使い続けることでバストの形が整ってきます。逆に小さめのサイズで体を締め付けると血行が悪くなり体型まで崩すことになるので、自分に合うサイズを選ぶようにしましょう。

 

普通のブラとどこが違う?補正ブラを着用するメリット

補正ブラメリット

補 正ブラと普通のブラの違いって、何だと思いますか?普通のブラは、着けている間はキレイな胸の形を保てますが、はずすともとに戻ってしまいます。一方補正 ブラは、毎日着けることによって胸の形を徐々に理想的な形へと改善させていく効果があります。

つまり、バストラインを根本的に改善できるかどうかが補正ブ ラと普通ブラの大きな違いと言えますね。補正ブラをつけると背筋がピンと伸びて姿勢が良くなるため、スタイルも美しく見えます。猫背によりお腹や背中に脂 肪がつきやすくなるのも防いでくれます。

 

バストもウエストも同時に整えられる!?補正ブラの種類

補正ブラの種類

補 正ブラの種類には、普通のブラよりも丈が長い「ロングブラ」があります。ウエストラインまでカバーできるので、ウエストからはみ出るお肉も押さえて、バス トからウエストまでキレイなラインを作ることができます。「スリーインワン」と呼ばれるタイプは、ブラジャー・ウエストニッパー、ガーターベルトの3つの 機能を持った補正下着です。

6~8本のボーンが入っていてサポート力が高く、脇をすっきりさせてバストアップしつつ、下腹を押さえてウエストにくびれを作 ります。 ショートブラでは、たすきがけで背筋を伸ばして姿勢を良くするブラや、大き目のカップに背中や脇の脂肪を寄せ集めて胸を育てる「育乳ブラ」もあります。

 

あらゆるハミ肉を胸に!補正ブラの正しい着け方

補正ブラの正しい着け方

せっ かく買った補正ブラも、正しい着け方をしないと効果が半減してしまいます。 まず、ブラを着けるときは前かがみで着けることがポイントです。ホックを止めたら、前かがみの姿勢のままわき腹のハミ肉、次いで背中のハミ肉を胸の方まで 寄せて来ます。

この時、強くギュウギュウ押すとかえってお肉をつぶしてしまいます。

なでるようにソフトに寄せましょう。カップにあらゆるお肉を収めきった ら、姿勢を起こして肩ストラップの長さを調整します。鏡を見てお肉がハミ出ていないかチェックしながら着けると良いですね。正しい着け方をするだけで、胸 の周りがすっきりしてキレイなボディラインが作れますよ。

着けて寝るだけでバストアップができる話題のナイトブラ

ナイトブラ

バストは起きている時は下に向かい、寝ている時は両サイドや片側に重力がかかっています。

バストの型崩れを防ぐために、補正下着を着けるという方法もありますが値段が高く、着用方法が面倒というデメリットが。また、ワイヤーが入ったブラを就寝中も着け続けて寝ると締め付けられて苦しいですし、だからと言ってノーブラで寝てしまうと、バストがあらゆる方面に向かって流れてしまうので心配ですよね。

そんな時、オススメなのがViage(ヴィアージュ)『ビューティアップナイトブラ』です。このナイトブラ、3D補正構造という特徴があるのですが、就寝中のバストの垂れ改善だけでなく、4つの効果があります。

効果①背中のはみ出たお肉をすっきりさせてくれる

「背面着圧強化設計」になっているので、バストの形をキープしながら、普段、ブラのせいで盛り上がってしまっている余分な背中のお肉をバストの方へと誘導してくれます。

効果②脇のはみ出たお肉をサポート

「縦ゴム編み」縫製なので、生地は縦に伸びますが、横には伸びません。さらに「脇高設計」で胸周り、特に脇のお肉を面でサポートし、寝ている間に脇へと流れてしまうバストの垂れを防止します。

効果③おわん型構造になっている

アンダーバストに沿って「着圧ライン」を施しているので、横&下に流れてしまったお肉を中央に寄せて上へと押し上げてくれます。こうすることで、バストを優しくサポートしながら、バストラインを丸みのあるお椀型に補正してくれます。

効果④谷間成形構造で上向きバストに!

ブラの下部分に厚みのあるパットを採用。下から胸を持ち上げてくれるので、正面から見ると胸の谷間がくっきり。お椀型でボリュームのある美しいバストが成型されます。

また、夜だけでなく、普段着けやスポーツブラとしても活躍できますよ。

9冠達成!最新の3D補正!着けて寝るだけでバストアップできる驚異のナイトブラ

 

【おすすめ記事】人気のナイトブラ効果検証!寝てる間に育乳できるおすすめブラは?

 

バストアップには欠かせないジェル・クリーム

バストアップエクササイズ

いろんな方法がある中で、今、貧乳に悩む30代の女性に圧倒的に支持されているのが、サプリクリーム・ジェル系のバストアップ商品です。価格も手ごろで簡単に始め られるといったことが人気の理由。でも本当に効果があるの? なんて懐疑的に思っている人も多いのではないでしょうか。しかし、衰え知らずのサプリ、ク リーム&ジェル系の人気。これにはやはり秘密があるはず。では、実際に、バストアップを求める女性たちが購入している人気商品を覗いてみましょう。

藤井リナさん愛用のバストアップクリームLa Chou Chou(ラシュシュ)ナノプラス

モデルの藤井リナさんが32歳でも美バストであり続ける秘密は、「La Chou Chou(ラシュシュ)ナノプラス」にあります。

このクリームには、ユリ科のハナスゲという植物の根からとれる「ボルフィリン」と、ゴマに含まれている「セサフラッシュ」などが配合されています。

ボルフィリンとは、フランスの化粧品開発会社が開発したバストアップ成分で、「サルササポゲニン」を主な成分としています。塗った部分にのみ刺激を与えて脂肪細胞の分裂を活性化し、増殖させることでバストアップが期待できます。また、増やした脂肪を維持してくれる効果もありますよ。

セサフラッシュは、肌を引き締めてハリを生み、たるみ解消にも効果があると実験や臨床データによって実証されています。

「3日目で肌にハリが出てきた」「気づいたらワンカップ上になった」「手触りがプルプルに」などの声が届いています。

通常価格 8,800円(税込)→100名限定で初回のみ 4,400円(税込)に。

2回目以降は5,980円(税込)です。

藤井リナさんの美バストの秘密があきらかに!

 

【おすすめ記事】90%が脂肪?バストアップクリームで胸を大きくする方法

 

女性ホルモンの分泌を促す!【2016年】人気バストアップサプリ3選

人気バストアップサプリ3選

女性ホルモンの分泌を促してバストアップをサポートするのが、バストアップサプリです。

バストアップサプリの多くに配合されているのが「プエラリア・ミリフィカ」という脅威のバストアップ成分です。タイの山岳地帯原産の天然の植物由来成分で、今バストアップといえばプエラリア・ミリフィカというほどに注目されています。

女性ホルモンに欠かせないプエラリアの成分とは?

プエラリアとは?

バストの大きさに関係してくるのが「エストロゲン」と呼ばれる女性ホルモンです。エストロゲンは、乳腺の発達を促します。

そこでプエラリア(プエラリア・ミリフィカ)の登場です。プエラリアにはこのエストロゲンの代わりとなる植物性エストロゲンという成分が含まれています。

この成分を体に摂り入れることで、体から分泌されたエストロゲンだと錯覚し、バストアップにつながるのです。

プエラリアは、ショ糖や食物繊維、植物性エストロゲンなどの成分が含まれています。さらに植物性エストロゲンは、プエラリン、ミロステロール、デオキシミロステロール、ゲネスチン、ダイゼニンなどの成分でできています。

大豆イソフラボンにはホルモンバランスを調整し、バストアップにも効果があると言われていますが、植物性エストロゲンに含まれている「プエラリン」には、なんと大豆イソフラボンの40倍もの効果があるという研究結果が出ています。

「ミロエステロール」はプエラリアにしかない成分です。しかし、体内のホルモン系を乱してしまうほど働きが強力なので、摂取時期や摂取量を誤ってしまうと副作用を引き起こす場合もあるので注意が必要です。

プエラリアが含まれるバストアップサプリの効果ですが、3ヶ月~半年間飲み続けることでハリが出てカップ数が上がるなどの効果を実感する人は多いようです。

簡単に始められるという手軽さから人気のバストアップサプリ。ここでは、今、人気の高いバストアップサプリ3選を紹介していきます!

 

①おっぱい番長プロデュース!女性特有の「周期」に着目したプエラリアサプリ meemo(ミーモ)

おっぱい番長

最近、HKT48の指原莉乃さんのバストが大きくなったと思いませんか? 実は、おっぱい番長こと朝井麗華さんが考案した乳トレを実践したからだそうです!

その朝井麗華さんと、バストアップサプリ「ぷるるん女神」で一世を風靡させた美的ラボがコラボし、生まれたのが「meemo」です。

プエラリアミリフィカは、バストアップに効果があると言われていますが、過剰摂取すると生理不順などの副作用を引き起こす危険性があります。

生理が終わって気分も体調もいい2週間は、「プエラリア末」「発酵プエラリア」「プエラリアエキス末」が主要成分の“きらきらキレイ”を摂取しましょう。

他に月経前症候群(PMS)の緩和や女性らしさに効果がある「大豆イソフラボン」「ブラックコホシュ」「アグアへなどが含まれています。

生理の2週間前は、プエラリアの数十倍もの効果があると言われている「ワイルドヤム」が主要成分の“ゆっくりキレイ”を摂取。ホルモンバランスを整え、卵巣機能をアップさせる「チェストツリー」「マカ」なども含まれています。

おっぱいゼリー

おっぱいゼリー特典

初回購入に限り、毎月先着300名限定で初回の1カ月を実質無料、2回目以降送料無料&定価から29%オフなどの特典あり(※初回を除き合計3回の受け取りが申し込みの条件)。

使用者621人にアンケートを取った結果、満足度98.2%! また、485人中78.1%の人が大きく実感があったと答えています。そんな「meemo」をお試しあれ!

朝井麗華(あさいれいか)さんプロフィール

東京恵比寿にてサロン「気・Reika」を運営。高い施術力から日本一予約の取らない整体師、世界一のゴットハンドと呼ばれ、サロンの施術以外でもTV・雑誌・書籍・講演などで大活躍中の美容家・経絡整体師です。

福岡県出身。1979年生まれ

<著書>
2014年10月
おっぱい番長の乳トレ」(講談社)
2015年1月
「水毒を溜めない人は美しい」(大和書房)
2015年5月
「おっぱい番長の乳トレ 日本一の美乳教室」(大和書房)
「健康美人のつくり方」(フレグランスジャーナル社)
2015年6月
「おっぱい番長の朝井麗華直伝!DVD付くびれポリスの腹トレ」(講談社)
2015年7月
「おっぱい番長・朝井麗華の「ゴムチューブたすき」で美バストダイエット」(宝島社)
2015年9月
「病気がいやならわきの下をもみなさい」(幻冬舎)

引用:Ameba 朝井麗華プロフィール

世界一のゴッドハンド!「おっぱい番長」完全監修の神乳サプリがついに登場!

 

②20倍濃縮プエラリア配合!バストアップサプリの王道「B-up」

B-UP

グラビアアイドルやモデルを中心とした芸能人ご用達商品。もっとも、ある時期まではそうした特殊な環境の女性しか手にできなかった限定商品。それが一般向けに解禁されたというのだから、試さない手はありません。
でも、なぜそこまで「B-up」が多くの美女たちに信頼されてきたのでしょうか。

その秘密はまず、質の良い“プエラリア”と“エラスチン”
実はプエラリアと名の付く植物は多く発見されていますが、その中でバストアップ成分が含まれているのは“プエラリア・ミリフィカ”という一品種のみ

「B-up」は無農薬栽培の純正プエラリア・ミリフィカを、最も有効成分の高まる3~4月に収穫し、使用。またそれを、即効性の高いエキスとじっくり浸透する粉末とに分け独自に配合した、Wプエラリア

さらに、もちもち弾力のキーワード、“エラスチン”成分を配合。エラスチンは皮膚や靭帯に弾力を持たせている繊維状のたんぱく質成分。もちもちぷるるん肌には欠かせませんが、なんと20代がピークで、あとは減少していく一方なのです。

食品からは摂取しにくいので、もちもちぷるるんを維持するためにはサプリで摂る必要があります。

さらにさらに、別名「おねえフルーツ」、女性美アップでおなじみ“アグアヘ”や、女性ホルモン様作用の高い“ワイルドヤム”、ドイツでは医薬品として販売されている、「女の根」と呼ばれる“ブラックコホシュ”も配合。

し・か・も!、「B-up」が叶えるのは、バストアップだけではないのです。女性らしい魅力をアップしながらもスリムを目指せる、すなわち、メリハリBODYを目指せる究極のサプリなのです。

というのも、「B-up」には、ダイエット成分でおなじみの4種の植物もギュギュっと詰められているのです。

まず代謝を促す“コレウスフォルスコリ”。

これはインドに自生するシソ科の植物で、アーユルヴェーダでも用いられていますね。

それから、

甘みを感じにくくさせる成分を含む“ギムネマ”

脂分を排泄する効果の高いサラシア”

燃焼効果の高い唐辛子成分の“カプサイシン”

こんなにたくさんの美容成分が、この「B-up」にはギュギュっと詰まっているのです。芸能人たちが一般には公開したくないと言い続けた気持ちもわかりますね。

30日間実質0円&120日間全額返金保証!口コミランキング1位の「ビーアップ」

 

③プエラリアとプラセンタのW配合!「ぷるるん女神」

大きくするだけでは意味がない、と考え、多種の美容成分を凝縮させているサプリをご紹介しましょう。 モデルをはじめとする芸能人たちもこぞって&こっそり使っている「ぷるるん女神」です。 バストアップ成分の “プエラリア・ミリフィカ”をふんだんに配合。 “プエラリア・ミリフィカ”は、大豆の40倍ものイソフラボンを含むばかりでなく、性らしさや胸元を整える有効成分ミロエステロールやデオキシミロエステロールをも含む、バストアップには欠かせないマメ科の希少植物です。 タイの山岳地帯にだけ自生し、その特定の地域の女性だけがとびぬけて美しいプロポーションをしていたことから研究が始まり注目されるようになりました。

そしてそこに、女性ホルモンの調節をする働きのある“ブラックコホシュ”をIN。 ダブル、いえ、相乗効果でそれ以上の効果が期待できるというわけです。 さて、忘れてはいけません。最初に書いたように、この「ぷるるん女神」も、バストを大きくさえすればよいとは考えていません。 ダイエット成分でおなじみの“トウガラシ”、“コレウスフォルスコリ”、“ギムネマ”三姉妹がメリハリボディー形成を後押し。 さらに、“プラセンタ”と“コラーゲン”の二大美容コンビをも贅沢に配合。トータルビューティーを目指します。 この、常識を覆す感動のサプリ、一日たった2粒で理想のカラダをゲットです。

96%の人が「ボリューム」と「ハリ」を実感した本格バストアップサプリ

 

【おすすめ記事】プエラリアで大きくなる?試してみたい人気バストアップサプリ10選

 

エクササイズでバストアップ

バストアップエクササイズ

バストアップエクササイズというと、両手の平を胸の前で合わせて力いっぱい押すエクササイズが有名ですよね。ただしこのエクササイズは大胸筋を鍛えるもので、胸のカップを大きくする効果はあまり期待できません。

それよりも大切なのは、姿勢を正すことです。胸が小さい原因には姿勢の悪さが関係しています。

特に肩甲骨が歪んでいると胸を正しい位置で支えられなくなったり、乳腺の発達を妨げたりすることにつながります。悪い姿勢が続くと血行が悪くなり、冷えからホルモン分泌が減少してしまうことにも。

肩甲骨の歪みが解消できればバストの形をキープできたり冷えが解消してホルモン分泌が促されたりと、バストアップの可能性は大です。

バストアップエクササイズの方法はとても簡単。まず肩に両手を置き、肘で大きく円を描くように前後に10回ずつ回します。

次に腰に手を当てて、肩を上下に10回上げ下げします。1日3~5セットほどくり返すと、肩甲骨の歪みが解消してきます。やりすぎは筋肉や関節を痛める恐れがあるので、気持ちよく感じる程度に留めることもポイントです。

 

肋骨をしめてバストアップエクササイズ

バストの大きさは、トップとアンダーの差で決まります。いくらトップサイズが大きくてもアンダーも大きければ、バストが大きく見えないので損です。そんなに太っていないのにアンダーが大きいという方、もしかすると肋骨が開いているのでは?

肋骨が開くと、アンダーが大きくなるのでバストが貧弱に見えるだけでなく、正しい位置にバストを保てず実際にボリュームダウンしてしまうこともあるそうです。肋骨が開くってどういう状態か分からないという方は、横姿を鏡で観察してみてください。

バストのすぐ下がボコッと出ていれば肋骨が開いている可能性が高いです。

肋骨が開いてしまう原因はたくさんあるので、本当は1度専門家に診てもらう方が良いですが、多忙な方のためにお家で出来る簡単エクササイズをご紹介します。

 

1)仰向けに寝転びます。

2)両手を肋骨に当て、息を吐きましょう。もう吐けないと思うところまで吐ききります。

3)限界まできたら、吐くのを止めます。そうするとお腹に自然と空気が入ってきて、お腹や肋骨が広がるはずです。

※2)と3)を数回繰り返しましょう。吐くときに肋骨がしまっていく感覚を覚えてください。肋骨をしめるということがどういうことかを体が覚えてくれれば、開きにくくなります。

 

自分で出来る!人気の「バストアップ エクササイズ」を紹介

バストアップDVD

1日の生活の中に取り入れてすぐに実践できるバストアップDVD

今まで、バストアップのためにブラに気を使ったり、バストアップ専用のサプリメントを飲んだり、食事にも気を使ったりしたけど、結果がなかなか出ない……と悩んでいる方にオススメなのが「大澤美樹監修 バストアップラボ DVD2枚組」です。

監 修と演出は、リンパトリートメントを世の中に広めた第一人者で、日本ボディスタイリスト協会理事長でもある大澤美樹さん。この DVD ではバストアップに必要な、女性ホルモン分泌を促す「リンパトリートメント」、女性ホルモンのバランスを正す「陰陽ストレッチ」、女性ホルモンの分泌を活 性化させる「ツボの刺激」の3つ方法を紹介しています。

また、「バストが小さい」「バストのサイズが左右で違う」「バストのたるみが気になる」「バストが大きすぎる」「バストと背中が一体化している」という、5つの悩み別ごとの適切な対策方法が収録されて、とてもわかりやすい内容です。

他に、365日利用できるメールサポートや、スマホで再生可能な動画バストアップレシピ、普段の生活で取り組みやすい「◯◯しながらデキル応用テクニック」など、豪華10大特典付も付いてお得感たっぷりです。

【累計20,000本突破!】2カップUPを実現するバストアップの全てがここに!

 

筋トレでバストの土台となる大胸筋を鍛えよう!

バストアップ筋トレ

筋トレで胸自体は大きくなりません。豆乳を飲んだり、マッサージをしたり、バストアップクリーム、バストアップサプリメントなどで胸を大きくしても、土台である大胸筋を鍛えないとバストの垂れを防いで、上向きバストにすることができません。

また、胸を吊り上げて、上向きの形をキープするクーパー靭帯は、一度切れたり伸びたりすると元には戻らず、バストのハリを失って形が悪くなってしまいます。でも、大胸筋を鍛えておくとクーパー靭帯が伸びにくくなります。

 

大胸筋は猫背とも関連しています。デスクワークが続いたりスマートフォンを操作したりしていると、ついつい姿勢が悪くなって猫背になりがちです。猫背は大胸筋を収縮し、バストアップを妨げます。

 

バストアップに効果的な大胸筋のトレーニングを教えます!

 

膝つき腕立て伏せ(プッシュアップ)

通常の腕立て伏せが10回以上できない人におすすめです。これが無理なくできるようになったら通常の腕立て伏せにチャレンジしてみましょう。

(1)膝をついてつま先をあげ、手をつく位置は肩幅よりやや広くする

(2)肩甲骨を寄せて、体が床につく寸前まで腕をゆっくり曲げる

(3)ゆっくり腕を伸ばし、元の位置まで戻る

(4) (2)〜(3)を15回×2セット繰り返す

 

腕立て伏せ

(1)肩幅より広い位置で手をつき、両足の四点で体を支える

(2)手首と肘を一直線上にして、肩甲骨を寄せ、体が床につく寸前まで腕をゆっくり曲げる(3)ゆっくり腕を伸ばし、元の位置まで戻る

(4)(2)〜(3)を 10回繰り返す。慣れてきたら回数を増やしましょう

 

チェストサンド

(1)背筋を伸ばし、合掌するように両手のひらを胸の前で合わせ、押し合うように力を入れる。このとき腕は床と水平にする

(2)押し合うように力を入れたまま、顔の前まで腕を上げ、約5秒間キープする

(3) 力を入れたまま、ゆっくりと元の位置に戻す

(4) (1)〜(3)を3〜5回繰り返す

 

小胸筋トレーニング

小胸筋は大胸筋を下から支える筋肉なので、鍛えると上向きバストの効果があります。

(1)左右の手に、中身が入った500ml〜1Lのペットボトル(空のペットボトルに水などを入れたもの)を持ち、仰向けに寝そべる

(2)両手の甲を床につけ、肩のラインより肘を少し低めにして広げる(脇の角度は90度より狭くする)

(3)息を吐きながら、ペットボトルを持った手が頭の正面にくるよう持ち上げ、肘と肘を合わせるようにする

(4)息を吸いながらペットボトルを持った手を元の位置に戻しますが、床につける直前で止める

(5)(3)〜(4)を10回繰り返す

 

ただ回数をこなすのではなく、鍛えたい筋肉を意識しながらトレーニングをすると効果があらわれやすいようです。

また、筋トレをしすぎて大胸筋を鍛えすぎてしまうと、脂肪よりも筋肉が大きくなり、バストアップを妨げてしまいます。やりすぎには十分気を付けましょう。

 

 

豊胸効果が期待できる!おっぱい体操

バストにあったブラをしても、豊胸効果があるサプリメントを摂っても、それだけではバストが大きくなりません。姿勢を正し、バストアップに効果的なマッサージを行って血行を良くすることも重要です。ここでは「おっぱい体操」と「乳トレ」を紹介します。ぜひ取り入れて美しいバストを目指して下さい!

おっぱい体操とは?

「おっぱい体操」の考案者は神藤多喜子さん。「ただバストを大きくするのではなく、バストから女性を健康にしていく」という考え方が共感を呼んでいます。

おっぱい体操は、適度におっぱいを揺らして胸の血行を良くすることで、胸に女性ホルモンが浸透させます。サイズアップだけでなく、美肌や生理痛にも効果があるようです。

【おっぱいはがし】

この動作の目的は、胸筋、側胸筋にはりついたおっぱいの靭帯を引きはがすことで、引っ張られているおっぱいを自由にするのが目的です。

■右手の指を広げて熊手のような形にする。左ワキ側のおっぱいの下を、熊手のように広げた手ですくい上げるよう動かす。逆側も同じように行う。左右各5~10回

【おっぱいゆらし】

胸筋からはがれたおっぱいの血液循環を活性化させ、血液とリンパの流れを良くする運動です。

■バストを左脇の下のほうから右斜め上にすくいあげて揺らす、次に右脇の下のほうから左斜め上にすくいあげて揺らす。1秒間に3回のリズムで約10秒間揺する。左右合わせて60回を目安にしましょう。

■左右の胸を両手ですくいあげて中央に寄せるように持ち上げる。1秒間に3回のリズムで約10秒間上下に揺らす。

乳トレとは?

おっぱい番長こと朝井麗華さんが考案。1日5分間、胸のトレーニングを行うだけで、美しいバストが期待できちゃいます。美肌や女性らしいボディライン、肩こりにもいいようですよ。

【バストくるくる】

バストを支えているのが大胸筋。大胸筋が縮んでいるとバストが垂れてしまいます。また、姿勢が悪いと肩が落ち、大胸筋が縮んで肩甲骨の動きが鈍くなるようです。このマッサージは大胸筋をほぐします。

■左手を左胸の下に添え、右手の親指以外の指でバスト上部を内から外へ円をかきながらマッサージ。バストのつまりを取って流れがよくなるように30秒間行う。逆側も同じように行う。

【肋骨ほぐし】

肋骨(ろっこつ)は、胸の土台である大胸筋のさらに下にあります。姿勢が正しければ肋骨も正しい位置で大胸筋を安定させ、結果的にバストの位置を高い位置で支えられます。肋骨をほぐし、大胸筋を正しい位置に戻すマッサージです。

■右手の指を揃えて、左ワキの肉をバスト側に寄せる。左手を「グー」にして第2関節の骨に当て、ワキから内側へ滑らせるように30回マッサージ。逆側も同じように行う。

【グーパー推拿(すいな)

大胸筋と肋骨の間の筋肉「肋間筋」の両方のコリをほぐし、バストアップも期待できるマッサージです。垂れたバストを改善してハリのある美乳に変化しますよ。

■両手を「グー」にして、右手は右ワキに左手は左ワキに添える。第2関節の骨で外から内へと力を入れて30秒間寄せる。この手順でバスト上部、バスト下部もしっかりほぐす。

【親指ブスブス】

寝ながらでもお風呂の中でも、いつでもどこでも大胸筋がマッサージできます。少し痛みを感じるくらいが、効果があります。

■右親指を左胸の上部に垂直に押し当て、約3秒間かけてゆっくりとプッシュする。逆側も同じように行う。左右30回が目安です。

どちらのマッサージも、産後で垂れてしまったバストにも効果があるようですよ。

毎日の積み重ねがバストアップにつながります。マッサージを忘れてしまったときは、気付いたときに「親指ズブズブ」をするのもいいでしょう。

 

リンパマッサージで美乳を目指そう!

そもそもリンパって何?

まず、「リンパ」とは何のことだかご存じですか?

血液と同じように全身を張り巡らせているものを「リンパ管」、リンパ管の中を流れているものが「リンパ液」、体中を流れるリンパ管の合流している部分を「リンパ節」といいます。このリンパ管、リンパ液、リンパ節の3つを合わせて「リンパ」と呼びます。

リンパの働きは大きく分けると「体内の老廃物を回収して運搬する」「細菌や異物から体を守る免疫機能」の2つになります。足がむくむ、顔がむくむというのは、日々の生活の中でリンパ管に老廃物が溜まり、リンパ液の流れが悪くなることです。このむくみを解消するのが「リンパマッサージ」です。

では、リンパマッサージがなぜバストアップに効果があるのでしょう?

それは、リンパの流れが良くなると血液の流れも良くなるので、胸に栄養が行きわたります。さらに、体内で分泌された女性ホルモンも循環するので、バストアップにつながるというわけです。

 

バストアップに効果的なリンパ節はこの2つ

腋下リンパ節

手を挙げ、脇の下の窪んだところに親指以外の4 本の指を当て、クルクルと円を描くように圧をかける。下部から少しずつ上部に向う動作を左右の腕各5回ほど繰り返す。

 

鎖骨リンパ節

鎖骨リンパ節は、鎖骨の上にある首に近いくぼみの部分です。全身のリンパが集まる、重要なリンパ節だと言われています。バスト上部から鎖骨リンパ節に向かって人差し指と中指を使って擦り上げるようにマッサージする。左右各3~5回行う。

 

リンパは皮膚のすぐ下を流れているので、マッサージをするときは力を入れずに優しくさするようにしましょう。

血行が良くなってお風呂上りや、ぬるめのお風呂に入っているときなどが効果的ですよ。
バストアップジェル2

 

 

ツボを押しマッサージで理想の胸を手にいれよう

ツボ押し

私たちの体には、バストアップに効果があるツボがいくつかあります。なぜツボを押すと豊胸効果が期待できるのかというと、リンパや血液の流れがよくなり、胸の近くで滞っていた女性ホルモンが活性化されるからです。

お風呂上がりに手で押すのもいいですが、エレキバンをツボに貼ったり、お灸を使ったりするのもバストアップが期待できますよ。

ツボを押すと始めは少し痛いかもしれませんが、回数を重ねていけば次第に慣れていくでしょう。

 

バストアップに効果があるツボ教えます!!

乳腺を刺激してブラのカップサイズアップを目指そう!

天溪(てんけい)

場所……乳首と同じ横ラインの外側にあり、骨と骨の間にある

押し方……左右の乳房をやさしく持ち上げ、息を吐きながら親指を使って左右のツボを同時に、内側に向かって約3秒間押す。さらに息を吸いながら指を離し、この手順を5~6回繰り返す。

効果……乳腺刺激するので乳腺脂肪が増加し、バストアップが期待できる

 

女性ホルモンを促してバストアップをサポート

だん中(だんちゅう)

場所……両腕を上げ、左右の乳首を結んだ線の真ん中。

押し方……最初は軽く触れるだけ。徐々に力を強めていき約 3秒間押し続ける。 力をゆっくりと抜きながら、フッと指を離します。 この手順を5回ぐらい繰り返す

効果……自律神経を整え、女性ホルモンの働きを促す。バストアップのほか、美肌やストレス、ストレスなどにも効果がある

 

女性ホルモンを胸に流れやすくするツボ

乳根(にゅうこん)

場所……乳頭から真下に指2本分ぐらい降りたところ。バージスライン(バストの下の円曲部分)とぶつかる場所にある

押し方……3秒間ほど押し、ゆっくり離すという手順を5回ほど繰り返す

効果……母乳の出をよくしてくれるツボ。リンパを流れやすくして、女性ホルモンの分泌を活性化させバスト内の脂肪を増やす。生理不順にも効果がある

 

<乳腺を発達させてバストの形を保つ>

神封(しんぷう、しんぽう)

場所……谷間から乳頭の手前。乳頭同士を結んだラインの中心から指2~3本分の凹んだ部分

押し方……息を吐きながら親指に力を入れて3秒間ゆっくり押し、息を吸いながら3秒間程度かけて力を抜く。左右各3~5回

効果……女性ホルモンの分泌を促し、乳腺を発達させて胸の形を良くする効果がある

 

<血行を良くして栄養分を胸へと送る>

渕腋(えんえき) 

場所……乳首から外側向に約10cm、脇の下にある。押すと軽い痛みを感じる

押し方……息を吐きながら、親指で左右同時に約3秒間押す。息を吸いながら指を離す。これを 5~6回繰り返す

効果……血行促進効果があるのでバストを刺激し、女性ホルモンを胸に送るので、豊胸効果が期待できる

 

<リンパの流れを促してバストのハリを蘇らせる>

中府(ちゅうふ)

場所……鎖骨と肩の骨の間にあるクボミから指1本分下

押し方……約5秒間かけてゆっくり押し、約5秒間かけてゆっくり力を抜く。この手順を3〜5回繰り返す

効果……大胸筋近くのリンパの流れを促進。バストへの栄養供給量を増加させ、ハリやバストアップの効果が期待できる

 

ツボ押しはお風呂上がりや、寝る前などに行うと効果的です。また、足の裏にもバストアップに良いツボがたくさんありますので、マッサージを行うのもよいでしょう。その際は、心臓のある左側=左足から始めるようにしましょう。

 

授乳後、しぼんでしまった胸だってバストアップできる?

授乳後のバストアップ

妊娠中、出産直後はパンパンに胸が張り、ブラのサイズもかなりアップします。でも、授乳も1年以上経ち卒乳が近づいてくると、巨乳だった胸も出産前の状態に戻ってしまいます。さらに、卒乳後は「以前よりバストがタレた」「張りがなくなった」「乳首の色が変わった」「なんだか左右の大きさが違う」といったような悩みを持つ方もいることでしょう。

それもそのはず、風船と同じで大きく膨らんでいたバストがしぼんでしまった訳ですから、張っていた皮膚は胸が小さくなると余って垂れてしまいます。

他に、産後で胸がしぼむ原因として、「下を向いて赤ちゃんをお世話していたので姿勢が悪くなった」「授乳していたときに胸が下へと引っ張られていた」「胸が大きくなったことが原因でクーパー靭帯が伸び、切れてしまった」などが考えられます。

 

授乳後に垂れてしまったバストは、「おっぱい体操」や「乳トレ」を日々行って、血液やリンパの流れを良くしましょう。

他に胸の筋トレを行って鍛える方法もあります。

両手のひらを胸の前で合わせて力を入れて押す。その後力を抜くという動作を10回ほど繰り返す。次に、胸高さで腕組みをして、左右の腕を外側に引っ張る。その後力を抜くという動作を10回ほど繰り返す。

これなら、テレビなどを見ている少しの時間でできそうですね。

 

詰まっている老廃物を押し出し、栄養分が循環させることで、バストのハリが戻ってきます。さらにバランスのとれた食事、産後の補正下着をしっかり身につけていつまでも綺麗なママを目指しましょう!

授乳中、「垂れてきたバストの対処を早く行いたい!」という気持ちもあるでしょうが、バストアップのサプリメントを摂取したり、バストアップクリームなどを使ったりすると赤ちゃんに健康に影響を与えるので、必ず卒乳してから行いましょうね。

 

バストアップ効果が期待できる食べ物は?

バストアップ食べ物

豆乳を飲むと胸が大きくなるって知ってた?

豆乳は3種類。

どの豆乳が一番バストアップにいいの?

バストアップに効果があると言われている豆乳。豆乳に含まれる「大豆イソフラボン」は、バストアップ効果があるようです。店頭などで販売されている豆乳には「成分無調整豆乳」「調整豆乳」「豆乳飲料」の3種類ありますが、どの豆乳を飲んでも効果は同じなのでしょうか?

 

成分無調整豆乳……大豆固形分8%以上、大豆たんぱく質3.8%以上。原料である大豆の味を調整していないもの

調整豆乳……大豆固形分6%以上、大豆たんぱく質3.0%以上。食塩や砂糖などを加えて味を調整しているので、成分無調整豆乳より飲みやすい

豆乳飲料……大豆固形分2〜4%以上、大豆たんぱく質0.9〜1.8%以上。フルーツ味やコーヒーなどのフレイバーがあるので飲みやすい分、栄養分が3つの中で一番少ない

 

バストアップを期待するのなら、イソフラボン成分量の多い方がいいでしょう。成分表からイソフラボン成分が多い順に並べてみると、「無調整豆乳→調整豆乳→豆乳飲料」となります。無調整豆乳がバストアップに効果的だといえますが、大豆そのままの味なので飲みにくいというデメリットもあります。

 豆乳

豆乳はどうしてバストアップに効果があるの?

豆乳には、バストアップに効果がある「大豆イソフラボン」が含まれていると説明しましたが、なぜ大豆イソフラボンがバストアップにいいのでしょう。

おっぱいの9割は脂肪細胞でできています。脂肪細胞は乳腺を保護するためのものなので、乳腺を発達させれば脂肪細胞が増えます。エストロゲンは乳腺を発達させるホルモンですが、豆乳に含まれている大豆イソフラボンは、なんとエストロゲンに似た働きをします!

つまり、バストアップを目指すならエストロゲンを摂取して乳腺を発達させて、脂肪細胞を増加させればいいということなのです!!

豊胸効果が期待できる飲むタイミングとは?

バストアップに効果的な豆乳を飲むタイミングもあります。それは朝食前です。

なぜ、朝食前がオススメなのかというと、起きたばかりは何も飲んだり食べたりしていないので、豆乳の吸収率が良いからです。おっぱいに良いだけでなく、一日に必要なエネルギーや栄養を補給して腸内環境も整えてくれます。毎朝、水分補給として豆乳を飲む習慣を身につけましょう。

豆乳をたくさん飲んでも効果は変わりません!

豆乳は胸に良いからといって、たくさん飲めばいいという訳ではありません。

内閣府食品安全委員会によると、大豆イソフラボンの一日の摂取量は1日70~75mgが目安となっています。豆乳200mlで約50mgの大豆イソフラボンが摂取できるので、1日200〜400ml程度の量になります。

どのくらいの期間、豆乳を飲み続けるとおっぱいが大きくなるのでしょうか? それは個人差や体質があるので人によって違います。数週間や数カ月で効果が現れる人もいるようですよ。

美容にもバストアップにもいい【しみ込む豆乳】って?

 

大豆イソフラボンで豊かな胸をつくる!おすすめバストアップレシピ

食事がバストアップにとても大切であることは、皆さまご存知かと思います。ランキングにもある通り、栄養バランスが取れていることと、たんぱく質をしっかり摂取することが必要なのです。そこで、バストアップに効果的なレシピをご紹介します。

 

肉豆腐(2人前)

お肉と豆腐でたんぱく質をバッチリ摂取でき、さらに豆腐に含まれる大豆イソフラボンの効果で女性ホルモンの活性化が期待できます。因みに大豆イソフラボンは、温度変化に強く冷やしても過熱しても壊れることはないそうです。

 

・赤身のお肉(豚・牛・鳥どれでもお好みでOK。挽肉でも構いません。なるべく体にいい赤身を選びましょう。):200g

・豆腐(絹・木綿はお好みでOKですが、木綿の方が煮崩れしにくくおすすめです。):1丁

・玉ねぎ:1/2個

・しめじ(他お好みのきのこでもOK):1/2袋

・醤油:大さじ2杯

・だし汁:200CC

・すりおろし生姜:少々

 

1)お肉を炒めます。

2)お肉にある程度火が通ったら玉ねぎを炒めます。

3)玉ねぎが透けてきたらしめじを入れましょう。

4)だし汁や調味料をすべて入れ、沸騰させます。

5)沸騰したら豆腐を入れて、再度沸騰するまで煮込んだら完成です。

 

 

バストアップサラダ(2人前)

胸を大きくする効果があると言われる食材を混ぜ合わせるだけの、簡単で美味しいサラダです。

 

・キャベツ:1/4個(ボロン)

・ひじき(乾燥):15g(ボロン)

・無塩のアーモンド:25g(ビタミンE、ビタミンB2、カルシウム、カリウム)

・無塩のくるみ:25g(ビタミンE、ビタミンB2)

・ミックスビーンズ:1缶(たんぱく質、大豆イソフラボン)

・プチトマト:1/2パック(ビタミンC、リコピン)

・卵:1個(たんぱく質、ビタミン多数、ミネラル多数)

・塩:少々

・お好みのドレッシングやマヨネーズ:適量

 

1)ひじきを水で戻しておきます。

2)ゆで卵を作ります。

3)卵を茹でている間にキャベツを千切りにします。お好みで構いませんが、細い方が他の具材と混ざりやすいのでおすすめです。

4)切ったキャベツを塩揉みします。こうすることで味がしっかりつくのでドレッシングのかけすぎを防げます。

5)アーモンドとくるみはビニール袋に入れ、上から麺棒などで叩き、食べやすいサイズに割っておきます。

6)キャベツについた塩を軽くすすぎ、水を切ります。

7)ひじきの水を切り、キャベツ、ミックスビーンズ、ナッツ類と混ぜ合わせます。

8)7)の上にプチトマトと薄切りにしたゆで卵を飾り付けます。

9)お好みのドレッシングやマヨネーズをかけて完成です。

 

良質な睡眠でバストアップ

良質な睡眠でバストアップ

冒頭でもご紹介した通り、良質な睡眠はバストアップに欠かせません。睡眠不足は、成長ホルモンの分泌を妨げるばかりか、自律神経を乱したり、女性ホルモンのバランスを崩す原因となります。

豊かなバストは、女性ホルモンの働きが活発で、乳腺が発達しており、その上に健康的な脂肪が乗ることでつくられていきます。ですからホルモンバランスを崩したり健康を害することは、バストにもとても悪影響なのです。疲れを感じているときや、眠くて仕方のないときと、たっぷり寝て気持ち良く目覚めた直後のバストを1度触って比べてみてください。

ハリが全然違うことに気付くはずです。そこで、良質な睡眠をとるためにはどうすれば良いか、いい方法を3つご紹介します。

起きる時間を揃える

寝不足は良くありませんが、ただたくさん寝ればいいというものでもありません。寝るのが遅くなったからといって翌日起きる時間を遅くしてまうと、睡眠のリズムを狂わせることになり、かえって睡眠の質を落としてしまうこともあるのです。お仕事が不規則なら仕方ないですが、眠る時間帯は一定にした方が睡眠の質が上がります。睡眠のリズムを整えるには、床に就く時間を揃えるだけでは不十分で、その時間帯になれば自然と眠くなるのが理想的です。そのためには、毎日起きる時間を揃えることがおすすめです。起きる時間がバラバラだといくら毎日同じ時間にベッドに入っても眠れない夜が増えると思います。でも起きる時間を揃えれば、眠る時間は無理に合そうとしなくても自然に整っていきます。睡眠時間が整いぐっすり眠れる日が続けば、バストにハリが出てくるはずです。

朝日を浴びる

夜型生活の方はなかなか難しいかもしれませんが、昼型の方は意識的に起き抜けに朝日を浴びる習慣をつけましょう。起きたらまずはカーテンを開け、朝日をたっぷり浴びます。窓も開けて新鮮な空気を取り込むのもいいですね。睡眠ホルモン「メラトニン」が分泌されることで人は眠気を感じます。ですから起きるときにはメラトニンの分泌がストップし、眠りにつく頃にはメラトニンがたくさん分泌されている状態が健康的なのです。メラトニンは、朝日を浴びることで分泌されなくなり、その17時間後に再び分泌されるそうです。ですから、朝日を毎日決まった時間に浴びていれば、自然と睡眠のリズムは整い、質の良い睡眠がとれるようになるのです。

お風呂に入ってから眠る

汚れをしっかり落としてから眠る方が、気持ち良くぐっすり眠れるのはもちろんですが、もう1つ大きな理由があります。人は体温が下がるときに眠気を感じるからです。眠くなると、手足が温かくなりませんか? それは体内の熱を外に放出して、体温を下げているからだそうです。健康であれば体温調整もスムーズですが、ストレスや不規則な生活などによりそれが乱れてしまうこともあります。お風呂に入って体を温めることで、眠る頃にちょうど体温が下がり、質の良い睡眠がとれるのです。バストアップには血行促進も大切ですから、就寝前の入浴は必須と言えるでしょう。朝風呂派の方も、せめて体を温めるだけでもいいので、夜も軽くお風呂に入る習慣をつけてみては?

 

人気のバストアップエステってなに?

エステいうと、脱毛や美肌、ダイエットなどをイメージしますが、最近はバストアップに特化した「バストアップエステ」というものが登場しました。

整形外科で行うバストアップのように、メスや注射は使いません。エステ店ならではのマッサージや施術機器を使用して胸を大きくするのが特徴で、背中、胸まわり、ワキに流れてしまったバストを正しい位置に戻し、乳腺を刺激することで豊胸効果が得られます。

 

現在、バストアップエステを行っているサロンは東京都を中心に6つ。

エステサロンPMK

エヴァーグレース

エルフラージュ

バストアップ専門サロンFBS(エフ・ビー・エス)

ドクターDSメディカルスパ

エスプリ

 

料金は初回体験3,000〜8,000円、通常価格になると1回15,000〜25,000円程度になります。

背術時間やバストアップメニューは店舗によって違いますし、通常価格になると安いものではないので、体験メニューを試してその効果を実際に体験した方が良いでしょう。

1回通うだけで左右の大きさが揃い、ふっくら上向きバストが期待できるようですよ。

 

注意しなくてはいけない点もあります。

エステで大きくなったバストを持続するためには、定期的に通い続けなくてはいけません。

また、バストアップエステで正しい位置に戻ったバストは、自分にあった補正ブラをつけ、エクササイズやマッサージ、サプリメントなどを摂取して維持していくことも必要です。

でもまずは、どの程度効果があるのか、体験だけでも試してみる価値はありそうですね!

 

 

疑似恋愛で女性ホルモンが増える?

女性ホルモンが増える

50代、60代の女性たちが、どうして韓流ドラマにはまりやすいのかご存知ですか?

閉経を迎え、女性ホルモンの分泌量が低下し始めるのと実は関係があるそうです。疑似恋愛でもちゃんと女性ホルモンは分泌されるんですって!

ですから更年期障害になりやすい時期の女性たちにとって韓流ドラマは、女性ホルモンを補う役割を担っているみたいです。

そしてそれは、30代や40代の女盛りの時期にだって使える仕組み! バストアップして、リアルな恋愛を楽しむためにも、まずは疑似恋愛で女性ホルモンを増やしてみるのはいかがでしょう?

漫画、ドラマ、映画、恋愛ゲームなど、近年はいい疑似恋愛グッズがたくさん出ています。ぜひお好みのものを探してみてください。

 

バストアップに必要なストレス解消法

食事、睡眠、マッサージ、サプリなど、バストアップのために色んな努力をしていても、過度なストレスはすべてを台無しにするほどの破壊力を持っています。ストレスが溜まると、自律神経が乱れ女性ホルモンのバランスが崩れてしまうからです。そしてストレスは肌にも悪影響を与えます。バストはサイズだけでなく肌質も大切ですから、ストレスはバストアップの敵と言えるでしょう。そこで、ストレスを解消する方法をいくつかご紹介します。

・体を動かす

・気心の知れた人と話す

・たくさん眠る

・美味しいものを食べる

・ゲームや映画など、どんなものでも良いので何かに没頭する

・自然の中(空気が美味しく景色が綺麗なところ)に行く

・1人の時間をつくる

・温泉やスパなど、大きいお風呂に入る

・気持ちを書き出す

・大きな声を出す(カラオケなど)

・好きな香りを嗅ぐ

 

性格によって合うもの、合わないものがあるかと思いますので、ピッタリのものを探してみてくださいね。ストレスを解消して、さらにバストアップ効果を高めましょう!

 

やってはダメなバストアップ方法 ~7つの習慣~

バストアップでやってはダメな習慣

一方、バストアップを妨げるNG習慣があることも事実です。次のような習慣がないか、チェックしてみてくださいね。

1.「激しい運動」

特に胸が上下に激しく揺れる運動はNG。胸を支えるクーパー靭帯が伸び、最悪の場合は切れてしまう可能性も。胸が下垂する原因になります。

2.「無理なダイエット」

極端な食事制限によるダイエットはNG。体が飢餓状態になると女性ホルモンの分泌が減り、胸も小さくなってしまいます。

3.「サイズの合わないブラジャー」

締め付けのきついブラジャーは、胸の周りの血液循環を停滞させて胸の成長を妨げます。一方大きすぎるブラジャーも胸の脂肪が流れて、バストの形を崩す可能性があります。

4.「強すぎるマッサージ」

マッサージのときに力を入れすぎると皮膚や乳腺、筋を痛めて、胸を硬くしてしまう恐れがあります。

5.「猫背」

猫背は肩甲骨の歪みを招き、胸の成長を妨げる原因になります。姿勢の悪さが貧乳を招いていることは多いのだとか。

6.「うつぶせ寝」

うつぶせ寝の習慣は、胸周辺の血行不良を引き起こしバストの形を崩す原因に。血行が滞ると胸の成長も妨げられてしまいます。

7.「放置」

胸は放置するほどに美しさを失うんだとか。日ごろから目で見て、手で触れることが一番のバストケアになるそうです。

 

バストアップに成功した芸能人は?

グラビアアイドルやタレントさんなどの芸能人中には、バストアップサプリやマッサージなどでバストアップに成功したことを公表してる方が少なくありません。

ざっと調べたところ三浦絵里香さん、今井メロさん、れいぴょん(大澤玲美)さん、さくりな(桜井莉菜)さんなどがバストアップサプリを利用していました。

三浦絵里香さんは、AカップからCカップになりグラビアアイドルとして活躍されています。雑誌『小悪魔ageha』や渋谷ガールズコレクションのモデルとして活躍中の桜井莉菜さんはサプリメントとバストアップナイトブラも併用することで、短期間で目に見えるバストアップ効果を得ているのだとか。使用開始一ヶ月でお友達から「胸大きくなった?」と聞かれたというエピソードを公表しています。

また、カリスマモデルから一児の母となってタレント活動をしている益若つばささんは、バストアップマッサージでバストアップに成功したそう。一時的に増えた体重を戻す際に、バストアップマッサージをして胸の大きさはキープしたのだとか。

有名人も最初から完璧なバストに恵まれていたわけではないんですね。日々の地道な努力によって、魅力的なバストを手に入れていたことに勇気付けられる女性は少なくないでしょう。

 

こんなにあるの!? 胸を大きくするためのバストアップ方法 ~都市伝説~

バストアップ都市伝説

毎年のように出てくるバストアップ方法に関する噂。誰でも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。実際の効果のほどはともかく、こんなにあるのかと思うほどの噂の数には驚いてしまいます。ざっと調べただけでも、次のようなバストアップ伝説がありました。

彼に胸を揉んでもらう

「彼に胸を揉んでもらう」

彼氏を作るために胸を大きくしたいのに「彼に揉んでもらう」って……。

「バストのサイズは遺伝する」

これは嘘です! なぜ言い切れるかといえば、私は貧乳なのに母も祖母も胸が大きかったからです。むしろ遺伝であって欲しかった……。

「キャベツを食べる」

キャベツに含まれる「ボロン」という成分がバストアップに効果的というのは、割と一般的に知られるようになりました。

でもいくらバストアップ効果があるとはいえ、人はキャベツだけでは生きていけないのです。

「豆乳を飲む」

大豆に含まれる大豆イソフラボンが女性ホルモンに似た働きをすることから、バストアップ効果が期待できると言われています。

牛乳を飲めばバストアップすると思っていた女性たちが、悲鳴を上げたことは言うまでもありません(嘘)。

「ピップエレキバンを貼る」

今回初めて知りましたが「ピップエレキバンを貼るとバストアップできる」という噂が、かなり前からあるようです。

実際にバストアップしたという人もいるようなので効果は期待できるのかもしれませんが、体験者が口をそろえて言うのが「高い」ということ。値段が……。

「タバコが胸を小さくする」

喫煙は血行を悪くするので胸の周りの血液循環も悪くなり、結果として胸の成長を妨げることにつながるそうです。

バストアップ以前にタバコは百害あって一利なしと言われるほどに、健康を害する悪習慣。吸わないに越したことはありません。

「バスルームに鏡を置くだけで変わってくる?」

バストアップに関わらず、何でもやはり、意識することがまず大事。その意識とは、イコール、分析と目標。まず自分の状態を知ること。そして、そこから目標を立て、イメージすること。

その為に、バスルームには全身が映る鏡を置きましょう。全身が無理ならせめて腰から上が映る、できるだけ大きなもの。そして、まず、今の自分の状態をチェック。それから、左右の胸片方ずつ脇肉を寄せて持ち上げるなどして、理想の形を作ります。その形を目に焼き付けて、もう一度今の自分の姿に重ねて見つめながらイメージしましょう。

裸そのままのイメージでもよいし、胸元の大きくあいたドレスやかわいい下着を着けた時のイメージでもいいと思いますよ。

「一見すると荒療治だが、かなり効き目アリとの報告が!」

昭和の頃から口コミで密かに伝わっている方法をご紹介。手荒い方法に感じるかもしれないので先に言っておきます。

100均などでも売っている、トイレの詰まりを吸引するあの器具。そうあれです。柄の先に、ゴム製のお椀型のものが付いていて、それでトイレの奥に流れてしまったゴミや詰まりを吸引する、そう、あれです。

もうおわかりですね。それで胸を片方ずつ毎日地道に引っ張るのだそうです。あ、勿論、未使用の新しい器具を使いましょう。その姿は人には決して見せられたものではないですから、家族にも内緒。夜、自室でこっそりですね。

しかし、効果抜群、ほかの方法ではなかなかアップしなかったバストが出てきた、との報告あります。あのお椀に収まる方はたぶん、バストでお悩みのはず。

 

バストアップは一日にしてならず

バストアップは一日にしてならず

バストアップに限らず、大切なのはケアを続けていくこと。今回紹介した方法は、即効性はなくとも継続することで徐々に効果が現れてきます。即効性を求めるなら豊胸手術のような方法もありますが、まずは自分の胸の潜在的な力を信じてみては?

そんな私もバストアップを諦めていた一人。まずは胸を大切に扱うことから、はじめてみたいと思います。

 

 

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アンジー編集部

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