雨の多い梅雨の時期は、外に出かけるのがおっくうになりますよね。

かといって部屋でじっとしているだけでは気分が落ち込んだり、憂うつになることも……。

最近は低気圧が頭痛に関係する「天気痛」も一般的に知られるようになり、かくいう筆者も天候には精神的にも身体的にも影響を受けています。

こうした不調の症状”梅雨だる”について、睡眠の質低下が引き起こす精神的・身体的疲労の蓄積”のメカニズムとその解消法を紹介します。

 

7割もの女性が梅雨時期に不調を感じている！

出典：株式会社ミカレア「梅雨と女性の不調調査」（2022年5月）

梅雨時期の体調について女性を対象に実施した調査によれば、梅雨時期に不調を感じている人はなんと、約7割にものぼるそう。

症状としては、

・「何となく憂うつ、気が重い」(61.9%)
・「だるい」(58.3%)
・「頭痛」(46.9%)
・「やる気が出ない」(44%)
・「なかなか疲れが取れない」(33.9%)

などなど。皆さんも、心当たりがあるのでは？　身体的な疲れもありますが、メンタル面での不調を感じている人が多いようですね。

 

睡眠の質低下と自律神経の乱れ→梅雨だる

雨が続くと気分的に落ち込むのもありますが、じめじめした湿度による不快感や、外に出かける機会が減るストレスによって運動不足にもなりがちです。

また、新生活を迎えてからまもない時期でもあるので、生活の変化に心が追いつかないという人も多いのではないでしょうか。

このようなストレスが蓄積すると睡眠の質が低下してしまったり、またそれによって自律神経のバランスがくずれ、さらにまた睡眠の質が下がるという悪循環に……。

実際に行われた調査でも、睡眠に不満がある人は満足している人を上回っていたそうです。睡眠に満足できない理由としては

・「寝ても疲れが残っている」
・「すっきり目覚められない」

が 1 位・2 位にランクイン。これは良質な睡眠がとれていない状態です。なんとか睡眠の質を上げて、悪循環を断ち切りたいですね…！

 

疲労をためない3つの基本要素

それでは、どうすれば”梅雨だる”に負けずに疲労を改善できるのでしょうか。

まずは自律神経を整えること。睡眠・運動・食事の生体リズムの乱れを直し、体内時計を整えることです。

特にさまざまな不調の元となってしまう睡眠の質低下を防ぐためには、“良質な睡眠”をとることを意識しましょう。

帰宅したら好きな香りのアロマや音楽などを楽しんでリラックスしたり、就寝前には半身浴でゆっくり身体を温めたり、良い香りのバスボムを楽しんだり。

自分が心地良いと感じることをしてリラックスできれば、副交感神経を優位に保つことができます。

また、疲れが取れない、少しでも身体がいつもと違うと感じたら、早めに医療機関を受診することも大切です。うつや身体の疲労は自覚がないうちに進行するものですから、無理せず休むことも考えてくださいね！

 

「精神的・身体的疲労感」を軽減する食品成分パラミロンEOD-1

自律神経のバランスを整えるには、休息や好きなことをしてリラックスする方法のほかに、食品を活用する方法もあります。

食品成分のパラミロンは、微細藻類であるユーグレナのみが細胞内貯蔵物質として生成する、高密度の不溶性食物繊維です。

「パラミロン EOD-1」とは、ユーグレナの中でも(株)神鋼環境ソリューションが特許を取得している、新規株「ユーグレナ EOD-1株」に含まれるパラミロンのこと。

経口摂取で腸に直接作用し、腸管内の神経系・免疫系・ 内分泌系のセンサー細胞が集まる、いわゆる「腸ツボ」を押してくれるそう！

さまざまな健康に繋がる「腸活」に興味がある人にとっては見逃せない食品ですね！

実際にヒト試験によって、精神的・身体的疲労感の軽減に効果があることがわかっているそう。

自律神経のバランスを整えるが 「精神的・身体的疲労感」を軽減することに繋がると考えられているそうです。

 

しっかりした休養、アロマや音楽、ゆっくりとした半身浴を試してみても不調が改善しない場合は、パラミロン入りの食品を取り入れたり、専門医の受診も選択のひとつとして考えてみてください。

 

取材／出典：株式会社ミカレア「梅雨と女性の不調調査」（2022年5月）
https://prtimes.jp/main/action.php?run=html&page=releasedetail&company_id=98900&release_id=6&owner=1
パラミロン EOD-1 に関する詳しい情報
https://eod1-paramylon.com/
株式会社ミカレア企業Webサイト
https://www.micarea.com/