毎日仕事でストレスや不安を抱えている女性は、意外と多いもの。理不尽な上司や会社の方針に振り回されてヘトヘトになったり、新人のフォローで自分の仕事量が増えたりと、悩みはつきません。

そこでご紹介したいのが、今海外で話題のカラーリングブック。寝る前のたった10分間でその日のストレスを解消し、心を落ち着かせる効果を期待できます。

 

カラーリングブックとは

イライラや不安など、ネガティブな気分を一掃してくれるというカラーリングセラピー。なかでも、カラーリングブックは『Zentangle（ゼンタングル）メソッド』として、科学的にも効果があることが証明されています。

『日本ブレインヘルス協会』が発表したレポートによると、ぬり絵作業をするカラーリングブックは、脳のさまざまな部位をフル活用させる必要があり、ストレス解消やエイジングケアに効果的だそう。

ぬり絵開始前と開始後の脳内の状態を調べた実験では、開始から30秒で脳を活発に働かせる酸化ヘモグロビンの数が急増したとのこと。リハビリや認知症予防にも取り入れられているそうです。

難易度もさまざまで、デザイン性が高く、フランスなどヨーロッパでは完成したものをディスプレイすることも多いのだとか。

 

マイ・カラーリングブックで癒されてみました！

以前から興味のあったカラーリングブック。実際に試してみました！

平日の仕事終わりの夜、夕食を食べ終わったら、リビングで黙々とスタート。

 

色々なパターンがあり、どれから手をつけるか悩みます。

 

今回は、こちらのページの下絵に挑戦。色鉛筆で思うがまま、好きなように塗っていきます。

色をつけることだけに没頭。煩悩を振りはらい、無言で集中。精神統一のような効果もアリ!?

 

子供のころ、大好きだったぬり絵。こうして一心不乱に色を塗っていくという作業が、不思議と気分を落ち着かせてくれます。

 

15分ほどで完成！　今回は、持ち運びに便利そうな小さ目のカラーリングブックを使いました。

待ち合わせ中や電車の中など、スマホの代わりにカラーリングブックで暇つぶしをすることで、スマホ依存も解決できそうです。

 

ほかにもこんな種類が！ 

Photo by Amazon(クロニクルブックス・ジャパン)

ほかにオススメなのは、建物ばかりを集めた『Fantastic Cities（ファンタスティックシティ）』（Steve McDonald著）。

 

Photo by Amazon(講談社)

ぬり絵で世界一周が楽しめちゃう『世界一周 ぬり絵の旅 around the world trip かわいい楽しいぬり絵ブック』（柳川風及著）なども素敵です。見ているだけで癒されますよ。

 

無料でページを印刷できる海外サイト『Coloring Pages for Adults』もあります。

どこでも手軽にできるカラーリングブックは新しいアンチストレス方法として、働く女子の必須アイテムになりそうな予感。

いろいろなタイプのものが出ているので、ぜひお気に入りものを探してみてくださいね！