2019.12.19 UP
RIZAP（ライザップ）に突撃取材！食事・トレーニング内容を徹底調査してきた【男性編】
パーソナルトレーニングジムの最大手、RIZAP（ライザップ）。
「CMで目にしたことがある！」という男性も多いのではないでしょうか？
でも、実際どんなトレーニングをするのか、どういった食事指導をしてくれるのか、わからない方は多いですよね。
本記事では、RIZAP（ライザップ）へ突撃取材を敢行！
20代後半男性が、体験トレーニングの内容や食事など、徹底調査してきました。
「ライザップが気になっている」という男性は、ぜひどうぞ◎
そもそもライザップってどんなジム？料金は高い？
そもそも、RIZAP（ライザップ）はどんなパーソナルトレーニングジムなのでしょうか。
ライザップは、総会員数14万人以上を誇るパーソナルトレーニングジムの最大手。
国内に129店舗、さらに海外にも6店舗を展開しています。
※11月に都内下北沢店がオープン、12月に国内130店舗目となる長野の松本店がオープン予定。
日本に「パーソナルトレーニング」という文化が定着したころから業界を支えてきた、草分け的な存在ですね。
RIZAPの特徴は、他のパーソナルトレーニングジムと一線を画したクオリティの高さ。
設備や店舗のクオリティはもちろんですが、採用率3.2％という狭き門をくぐり抜けたトレーナーの質もピカイチです。
医師、管理栄養士ともタッグを組むことで、高いダイエット成功率を誇っています。
「30日間全額返金」を採用しているので、自信がないという方でも安心。
また、「9900円から」分割払いが可能なので、お財布にも優しいですね◎
ただ、やはり「RIZAPは高い」という口コミはよく聞かれます。（2か月16回348,000円※入会金込み）
しかし、ライザップが高いのには理由があるのも事実。
ライザップは他社に比べて食事指導が細かいため、2か月180食分の内容とカラダの変化から、自分のカラダに合わせた糖質、脂質の取り方がわかります。
加えて週２のトレーニングで、引き締まりやすい筋トレプログラムも身に付くのみ魅力。
「一生太らない」、健康的なカラダを維持するための食べ方、運動の仕方がわかるのです。
一度痩せてもリバウンドして、「またいつでも痩せられる知識」を身に着けられるのであれば、投資として高い金額ではありません！
RIZAP銀座店に突撃取材！
「CMとかはよく見るけど、ライザップはどんな運動や食事指導をしてくれるのかはわからない…」
という方、多いですよね。
弊社では、RIZAP銀座店に突撃取材を敢行！
RIZAPのカウンセリング、トレーニング、食事内容などを徹底調査してきました。
RIZAP銀座店に到着！
こちらがRIZAP銀座店の入り口。
まず驚いたのは、その設備のキレイさです。
「どこのホテルのフロントですか？」というような清潔感で、いるだけでテンションが上がりました！
まずはライザップのカウンセリング
店舗に着いて、さっそくライザップの体験を開始！
まずは、カウンセリングを受けました。
はじめに、「普段の運動習慣」、「食事や間食の内容」、「睡眠時間」や「理想の体型」などを書き込むカウンセリングシートを記入します。
「ボディメイクしたい目的」という項目まであって、けっこう細かく聞いてくれるんだなー、という印象。
ちなみに僕は、「好きな人を振り向かせたい」という項目にチェックを入れました（笑）
15分ほどして記入し終わったところに、担当してくれるカウンセラーさんが登場。
記入したシートをもとに、身体の悩みや普段の運動習慣などをヒアリングしてくれます。
ほかにも、腰痛持ちなこと、デスクワークで肩が凝りがちなことなど、色々話を聞いてもらいました。
体組成計で体脂肪率・筋肉量をチェック！
一通りヒアリングが終わったところで、別室に移り体脂肪などを測定！
体組成計という高性能な機械で、「体脂肪率」、「筋肉量」、「筋肉の左右バランス」などを計っていきます。
自分が丸裸にされるようで、なんだか緊張…。
計測が終わった後、その結果をもとにカウンセリングを続けてもらいます。
さすがRIZAPのカウンセラー。体組成表を見ただけでどんな体に出来上がるかわかるんですね。
そこでカウンセラーさんが取り出したのが、体脂肪率ごとの体のカタログ。
こんな感じで、計測の結果をもとに体重の落ち方をシミュレーションしてもらったりもしました！
糖質の摂取を少な目にするのは、「短期間で、より確実にダイエットを成功させるため」。
糖質が体の中に残った状態だと、それが優先的に消費されてしまうので、脂肪が燃えづらいんだそうです。
RIZAP（ライザップ）では糖質を抜くことで、より効率的に脂肪が燃えやすい状態を作るんですね。
ちなみに、食事やトレーニングの管理は、こちらの専用アプリを使って行います◎
カウンセリング全体を通しての感想は、「とても丁寧」ということ。
食事の悩みや、会食が多くお酒がやめられない話など、とても親身になって聞いていただきました。
そのうえで、「じゃあこういった方法をとりましょう」など、こちらに寄り添った提案をくれるのも特徴的。
「キツそうだな…大丈夫かな…？」と思うようなこともありませんでしたよ◎
RIZAPのトレーニング内容
カウンセリングが終わったら、トレーニングウェアに着替えてトレーニング開始！
こちらがRIZAP銀座店の男性更衣室の洗面台です。
きれいですね…隅々まできっちり清掃されています。
ドライヤー、ハンドソープ、タオルなどアメニティも充実です。
こちらがシャワー室。
シャンプー、コンディショナー、ボディソープなど、必要なものはそろっていましたよ。
RIZAPのトレーニングウェア！似合いますか？
RIZAPではウェア一式を貸し出してくれるので、持ってくるのは室内履きだけでOK。
「ジムに行くときの重い荷物が嫌だ…」という方でも安心ですね！
どんなトレーニングをするのかドキドキ…！
ライザップのトレーニング設備
こちらが、RIZAPのトレーニングルーム。
可変式のダンベルやバランスボール、色々な器具がありました。
「意外とマシンが少ないのかな？」と思いましたが、パワーラック1台で全身の筋肉を鍛えられるそうです◎
トレーニング前に食事の指導
トレーニングを始める前に、血圧のチェック。
ここで血圧が高いと、トレーニングを中止することもあるそうです。
最近血圧が気になっているのですが、この日はセーフでした（汗）
ここで、トレーナーさんから食事の指導を受けます。
そうですよね。
こんな感じで、どの食材にどれくらいのタンパク質が入っているかなども見せていただきました！
いよいよライザップのトレーニング開始！
食事指導が終わったら、いよいよトレーニング開始。
まずは、「ベンチプレス」を行っていきます。
トレーナーさんにお手本を見せてもらってから、自分でも実践してみました。
普段やったことのないウエイトトレーニングですが、トレーナーさんが丁寧に教えてくれるのでスムーズにできました◎
お次はダンベルベンチプレス。ベンチプレスと同じ動作を、ダンベルで行っていきます。
トレーナーさんがとにかく優しい。やる気になってきました。
続いてラットプルダウン。これは背中の筋肉を鍛えるトレーニングですね。
褒められてテンション上がりまくり。
これだったら、多少辛くても楽しくトレーニングできそうです！
最後はレッグレイズ。腹筋の筋肉を鍛えます。
多少辛いトレーニングでしたが、ここでもトレーナーさんが笑顔で励ましてくれます。
4種目を行って、体験トレーニングは終了。
体験トレーニングを通して感じたことは、トレーナーさんの指導が本当に丁寧ということ！
励ましてくれたり、褒めてくれたり、こちらのモチベーションを維持させてくれました。
これなら、筋トレが全く続かない自分でも続けられそうです◎
RIZAP（ライザップ）の方に色々質問してみた
RIZAPの方に、気になる点をいくつか質問してみました！
ライザップに関するQ&Aを見てみましょう。
どんなお客様が多いですか？
一番選ばれているプログラムはなんですか？
対応している支払い方法はなんですか？
返金保証の条件はなんですか？
2か月のプログラムで、どのくらい減量できるんですか？
さすがパーソナルトレーニングジム大手のライザップ！
2か月で、平均体重7キロ、体脂肪率は5%以上落ちるんですね！
短期間で確実に効果を求める男性にはおすすめです。
ライザップは、アルバイトでトレーナーを雇っていますか？
トレーナーの採用率が3.2%というライザップ。
実際に取材してみてわかりましたが、トレーナーさん、カウンセラーさんの質は本当に高いです！
きついイメージがありますが、契約を遂行できない方はどのくらいいますか？
RIZAP（ライザップ）への突撃取材まとめ
20代後半の男性がRIZAPへ突撃取材した内容をまとめました！
ライザップがどんなものかわからなかった方も、イメージが湧いたのではないでしょうか？
今回の取材を通して感じたのは、RIZAPトレーナー、カウンセラー、そして設備の質の高さ。
どのスタッフさんも、本当に真摯に向き合ってくれました。
ライザップが業界1位の理由が、分かった気がします！
RIZAPでは無料カウンセリングも行っているので、気になった方はぜひ利用してみてください◎
もし、ほかのパーソナルトレーニングジムも見てみたいという方は、こちらの記事もどうぞ！
【関連記事】