2019.12.19 UP

女性におすすめのキックボクシングジム5選!ダイエットしたい方必見


キックボクシング 女性 おすすめ

ウエストくびれに効果的!引き締まった女性らしい曲線美のラインが手に入ると、芸能人やモデルの間でも人気のキックボクシング。

今回ご紹介するキックボクシングジムは、グループレッスンが主なので「一人でもくもくと行うダイエットは苦手…」という方にもおすすめです。

ストレス発散も兼ねるから、仕事終わりになんていかがでしょう?

効果実感者が続出している、おすすめのキックボクシングジムを5つ厳選して紹介していきます!

ダイエットしたい女性におすすめ!キックボクシングジムの効果は?

キックボクシング ダイエット 効果

キックボクシングジムって本当に効果があるの?答えはYESです!

無酸素・有酸素運動のどちらもできるので、かなり効率的なダイエットになります。

どちらも兼ねるというのが最大のポイントです。

有酸素運動が体に貯蔵されていた中性脂肪を分解した「遊離脂肪酸」を消費するのに対して、無酸素運動は、筋肉中や肝臓にため込まれた「糖質(グリコーゲン)」を消費します。

遊離脂肪酸もグリコーゲンも運動不足などで使いきれずに血中に余ってしてしまうと、中性脂肪となって体に蓄えられていきます。

これが太るメカニズムです。

だからこそ、脂肪の燃焼&中性脂肪の蓄積を防げるという有酸素・無酸素運動の両方を行えるキックボクシングは、ダイエットの最短距離とも言えるのです!

無酸素運動(筋トレ)は筋肉がムキムキになると、あまり良いイメージを持たない方も多いかもしれません。

しかし、適切な筋トレの恩恵は侮れません。

無酸素運動(筋トレ)を行うことで、筋肉が活性化されて毛細血管も含めて血液循環が良くなります。

日常的な体温が上がるためエネルギー発散効率が上がり、基礎代謝が良くなるというメリットも見込めるのです!

さらに「肥満者の多数は交感神経の働きが低下している」ことが国際肥満学会で発表されました。

キックボクシングはストレス発散&交感神経を優位にできる意味でも、ダイエットの強い味方になるのです。

女性におすすめのキックボクシングジム5選

キックボクシングジム 月額料金 キャンペーン
BurnesStyle マンスリーメンバー30:14,800円
マンスリーメンバー4:12,800円
体験レッスン3,000円→1,000円!
当日入会で入会金0円
MITTNESS フルタイム14,500円
デイタイム11,000円
月4回13,000円(入会金13,000円)
体験2,000円
月額費用2か月半額
ネクストレベル渋谷 スタート日26〜5日(2ヶ月分) ¥19,800 (¥9,900×2ヶ月)
6〜15日(余日分+翌月) ¥16,280 (¥6,380+¥9,900)
16〜25日(余日分+翌月・翌々月) ¥23,760 (¥3,960+¥9,900×2)
月会費¥9,900
入会金0円 初月半額
ファイトフィット 8,000円 「0円キャンペーン」入会金無料!
月謝2ヶ月無料!
b-monster デイタイム15,000円
VIP30,000円
平日9:20〜17:45最大22回11,000円
土日祝日7:00~22:4511,000円
無料相談・体験当日入会で、入会金0円

BurnesStyle

キックボクシング 女性 BurnesStyle

有酸素運動×筋トレ×Mindfulness
室温30℃の燃焼スタジオ

今話題の女性専用 暗闇フィットネスジム!

クラブかと錯覚するような照明・音楽環境の中で、キックボクシングに存分に集中できる環境が用意されていまます。

初心者向け・中級・上級者向けのキックボクシングプログラム、全8プログラムが用意されています。

1レッスンは30分ですが、1回のレッスン内で有酸素・無酸素運動・Mindfulness(いまこの瞬間に集中する)をかけ合わせたオリジナルメソッド「Mindfulness Workout」を組み込んだ内容を提供することで1回あたり450~800カロリーを消費できます。

サンドバックを使用してキックやパンチを打ち込むプログラム、ドラムスティックを組み合わせたプログラム、元K-1世界王者魔裟斗がプロデュースした 【シャドーキックボクシングプログラム】など、キックボクシングだけじゃない、楽しみ方をしたい方におすすめです。

料金・店舗・体験

料金 入会金 5,000円→当日入会で0円
マンスリーメンバー30回 月額14,800円
無料体験 1,000円の体験レッスンあり
女性専用
店舗一覧 銀座店、秋葉原店

BurnesStyleを見る!

MITTNESS

キックボクシング 女性専用 MITTNESS

入会制限が起こるほどの人気ぶり
女性専用キックボクササイズ

女性専用のキックボクシングジムです。こちらも、今話題の暗闇フィットネスジムになっています。

音楽に合わせてキックやパンチを打ち続けるサンドバックを使ったプログラム、キックボクササイズの動きを取り入れたプログラム、キック&筋トレを主にした下半身向けプログラム、30秒ごとに種目が変わるサーキットトレーニング、格闘技エクササイズなど、全7種のプログラムを提供。

本格的なキックボクシングのトレーニングを受けたい方には、パーソナルトレーニングも可能です。

1レッスン45分ですが、前半はストレッチやレクチャー、最後にはクールダウンもあり、実際に激しく運動する時間は15〜20分程度になります。

しっかりレクチャーの時間を取ってくれるので、初心者の方でもはじめやすいです。

料金・店舗・体験

料金 入会金 10,000円
フルタイム会員(旧一般会員) 月額14,500円
無料体験 2,000円の体験レッスンあり
女性専用
店舗一覧 銀座店、赤坂店、渋谷店、神戸店、なんばcity店

MITTNESSを見る!

ネクストレベル渋谷

初心者でも安心!
女性に嬉しいダイエットプログラムもあり

ビギナーズコースがあり、ストレッチから始まり構え方・パンチ・キックのフォーム、ミット打ちなど基礎を丁寧に教えてもらえるのが特徴。

基礎のフォームや動きを身に着けたら、エアロビクスにキックボクシングの動きを取り入れたダイエットに効果的なプログラム、キックボクシングの技術全般を学べる応用プログラム、女性だけのグループレッスンでサンドバック打ち、サーキットトレーニングなど運動量の多いプログラムなど、合計で4つのレッスンが用意されています。

レッスンの数はまだ少ないですが、講師は全員「新日本キックボクシング協会バンタム級王者」「元J-NETWORKスーパーライト級王者」など実績のある凄腕講師です。

キックボクシングを本格的に身に着けたい方におすすめです。

料金・店舗・体験

料金 スタート日26〜5日 ¥19,800 (¥9,900×2ヶ月)
6〜15日(余日分+翌月) ¥16,280 (¥6,380+¥9,900)
16〜25日(余日分+翌月・翌々月) ¥23,760 (¥3,960¥9,900×2)
月額費¥9,900
無料体験 2,000円の体験レッスンあり
女性専用
店舗一覧 渋谷店、上野店

ネクストレベル渋谷を見る!

ファイトフィット

キックボクシング 安い ファイトフィット

月額8,000円で、キックボクシング・ボクシング・柔道・レスリング・総合格闘技などが習い放題!

全43店舗を利用可能で、朝7時から23時まで年中無休で営業しているので、通いやすさも抜群です。

初心者向けのプログラムが充実していて、ダイエットキック、ダイエットボクシングなどダイエットを意識したキックボクシングを楽しめます。

店舗によってプログラムが違うのですが、ファイトフィット池袋では、モデルの持永真実さんをインストラクターにお迎えして、女性も安心して始められ、モデル級の美ボディを目指す、美ボディメイキッククラスもあります!

いろいろな店舗のスケジュールやプログラムを見て、自由に通えるのはうれしいですね。

飽きやすいあなたでも、プログラム数が際限ないので、飽きる心配がありません。

料金・店舗・体験

料金 税込み8,800円
無料体験 あり
女性専用
店舗一覧 全国43店舗

ファイトフィットを見る!

b-monster

キックボクシング おすすめ b-monsters

NYで人気を集め日本初上陸
格闘ボクシングフィットネス

クラブで踊るような感覚で心身ともにリフレッシュ!ボクシング・フィットネスです。

1コマ45分のレッスンですが、ご紹介してきたキックボクシングジムのプログラムよりもハードな内容になっていて、800〜1,000キロカロリー消費可能です。

高カロリー消費ができる秘密は「高強度インターバルトレーニング」&「POLAR-H7を装着した心拍数把握」です。

体力・目的にあった心拍数を継続する強度で運動を行うことで、より安全にかつ効果を実感しやすくなります。

サーキットトレーニングによるウォーミングアップ、シャドーボクシング、サンドバック打ち、インターバルトレーニング、筋トレの要素など様々な動きを1レッスンの中に詰め込んでいます。

そのため初心者向けのプログラムでも、運動なれしていない方はかなりキツイと感じてしまうほど。

限界まで追い込むレッスンでしっかり体を絞りたいという方であれば、かなりおすすめです。

料金・店舗・体験

料金 入会金15,000円※トライアル当日入会で入会金0円
デイタイムメンバー30回 月額15,000円
無料体験 あり
女性専用
店舗一覧 銀座店、青山店、恵比寿店、新宿店、池袋店、羽田店、栄店、梅田店、大宮店、上海・台北店

b-monsterを見る!

キックボクシングジムの選び方

キックボクシング ジム おすすめ

楽しく続いて長く通えるキックボクシングジムの選び方は?外せないポイントを3つご紹介します。

実際にダイエットできたという口コミがあるか

一番重視したいのは、やはりユーザーの口コミです。

キックボクシングでダイエット効果を出すには、2~3か月、週に3回は通うことが必要になってきます。

効果を実際に出している人=継続して通える環境がある、楽しく続けられている、プログラムそのものがダイエットに向いているということになります。

こういった長く続けている方や、体形の変化を実感している方のコメントがあると説得力が増しますよね♪

女性でも楽しめるプログラムがあるか

男性と女性では、そもそも体力も筋力にも差があります。

また、女性だと男性と同じ空間で汗をかいたり、体を動かしたりすることに抵抗のある方もきっと多いですよね。

キックボクシングジムの中には、女性専用ジムもあります。(MITTNESS・BurnesStyle)

さらに、女性専用のプログラムを用意しているところも。(ネクストレベル渋谷)

b-monsterは女性:男性=7:3で女性の割合がかなり高く、どちらかというと女性をターゲットにしたプログラムが充実しています。

「周りが男性ばかりでなじめない、思い切り汗をかくのが恥ずかしい」なんて躊躇してしまうと、効果も半減しますから、女性が楽しめるプログラムや環境がしっかり整っているスタジオをおすすめしたいです。

キックボクシング初心者でもできるプログラムがあるか

キックボクシングはフォームなどを間違えると怪我の元にもなるため、きちんと基礎を習得したうえで実践することが大切です。

初心者の方に優しく、基礎をしっかり教えてもらえ、実践できるプログラムがあるのかどうか確認してみましょう。

女性におすすめのキックボクシングジムに関するQ&A

キックボクシング ダイエット 効果

ダイエットの1手段として熱い注目を集めているキックボクシングに関して、気になる質問や不安をまとめてみました!

女性は週に何回キックボクシングジムに通うのがおすすめ?

週2回で現状維持、週3~4回で減量を目安にしてみてください。

通う時間帯は夕方がおすすめです。

夕方はもっとも体脂肪が燃えやすい時間帯なんです!

さらに、厳しいトレーニングをした後だからこそ食欲が自然に抑えられるというメリットも。

体験できるキックボクシングジムはある?

あります!

本記事でご紹介したキックボクシングジムの全てで体験レッスンが設けられています。

無料のところが多いですね。

体験有料のジムもありますが、格安で受けられるので、まずはお試しからトライしてみてください。

キックボクシングジムの月額料金の相場は?

1万円~時間の融通を重視したい方であれば15,000円までが相場になります。

入会費は10,000円以上がほとんどですが、説明会・体験レッスン当日の入会で0円になるところがほとんどです。

ある程度下調べをしてから、狙いを定めて体験レッスンを受けるとお得にメンバーになれます。

まずは体験レッスンから!女性におすすめキックボクシングジムまとめ

女性におすすめしたいキックボクシングジムを5つご紹介しました。

どれも初心者向きのプログラムがあり、初めての方でも安心して始められます。

女性専用ではないジムもありましたが、女性でも通いやすい女性比率が多いジムや、女性が通いやすい環境やプログラムの用意されているキックボクシングジムだけを掲載しました。

体験レッスンは格安料金になっているか、無料のところもあるので、まずは体験レッスンから試してみてください。

楽しくダイエット大成功を勝ち取りましょう!

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