2019.05.29 UP

【バストアップのツボ10】図つきで説明!足裏・胸周り…1番効果があるのは?


バストアップに効果的と言われているツボを、どどんと10個ご紹介しちゃいます!

実は、ツボはバストアップの味方!若い女性こそ、ツボを押すべきなんです。

しかし、ツボっていうと、健康のためにちょっと高齢になってから始めるイメージがあるかもしれませんね。道具を使わなくても、身体だけで今すぐ始められるのもツボ押しの嬉しいところ。ツボを押して気持ちよくバストアップしちゃいましょう♪

ツボとは?

ツボ押しは世界で認められている療法

手の親指の付け根のあたりを押してみてください。痛気持ち良いような感じがありませんか?それがツボです。ツボは適度な刺激によって、身体を健康に導く反応点です。

ツボは民間治療のイメージがありますが、実は世界的にも医療的効果が正しく認められている医療です。重要な神経、血管、筋走行上に位置し、医学的関連があり、WHOで治療効果が認められています。

ツボは361個もある!

WHOに定義されているツボは、361個あります。東洋医学の考えでは、全てのツボは必ず血や気などのエネルギーの通り道である経絡(けいらく)の上にあります。経絡は臓器や全身の各部位に繋がっており、ツボを押すことで経絡が刺激され、経絡に繋がっている部位に効果があるという仕組みです。

ツボを押したときに「痛い!」と感じるのは、そのツボと繋がる臓器のエネルギーの流れが滞り止まっている状態です。そのため、ツボを押すと、異常がある部位の診断、治療に利用できるという特徴があります。

最初に親指の付け根のツボを押してみて、痛かったですか?このツボは胃腸、風邪や咳に効果のある「魚際(ぎょさい)」というツボです。痛かった人は、胃腸が乱れている可能性がありますよ~。

参考:ひぬま鍼灸治療院/著 邱 淑恵『いつでもどこでもツボセラピー』

バストアップにツボ押しは効果ある?

ツボを押して女性ホルモンを分泌させよう

バストアップには、バストを構成する乳腺を発達させる女性ホルモンの存在が欠かせません。そして、身体には女性ホルモンをアップさせるために効果的なツボが存在します!

ツボ押しは冷えや血流の滞りの改善し、身体全体の巡りを良くするので、バストアップしやすい身体づくりに役立ちます♪サプリの飲用やバストアップマッサージと平行して行うことで相乗効果が期待できるかもしれません。

効果は緩やか

バストアップの効果は緩やかでしょう。即効性はないかもしれませんが、その分、デメリットや副作用もほとんどないと言えます。

参考:赤岩治療院/バストアップサロンMMM HP

ツボにお灸・エレキバンを置く人も!

ツボは押したり揉んだりだけではなく、道具を使って刺激することも効果的です。

お灸はじんわりと温まり、気持ちよくツボを刺激します。最近は簡単で安全に使えるお灸や、火を使わずにオフィスでも使えるお灸などもあります。女性向けにアロマを使ったお灸まであります。おうちでのリラックスタイムに、ぜひトライしてみてください。

またエレキバンをツボ上に貼ると、磁気の力で血行を良くして、老廃物を流してくれます。手を使わなくてもツボ押し効果を得られるので、デスクワークや家事をしながら……というときにオススメです!バストアップに効果的なツボを、お灸やエレキバンでぜひ刺激してみて◎

参考:せんねん灸/ピップエレキバン

ツボのやさしい探し方!

ツボの位置は体型や骨格など、人によって微妙に違います。なので、素人の私たちでも簡単にツボを探せるようなポイントを紹介します!

①指で触る

触られているほうの皮膚に鈍さを感じたり、軽く押してみて痛かったり、気持ち良かったりする位置にツボがあります。ツボの周辺の皮膚がカサカサ、ブヨブヨしていることもあります。

②へこみ・くすみを見る

ツボは血行不良のスポットになっていることがあります。酸素や栄養が行き渡っていないため、弾力を失ってへこんでいたり、肌の色がくすんでいたりします。

見た目でわからない場合には、指で触ってみましょう。すっと指が止まる場所がツボの位置です。

参考:著 山田 光敏『ツボ&リンパマッサージ』

【バストアップに効く!?ツボ10個】図つきで解説!

バストアップに効く足のツボ

足には健康増進のツボがたくさんあります。もちろんバストアップに効くツボも!

①三陰交(さんいんこう)

出典:岩下登の健康のツボ

三陰交は、「女性ホルモンのツボ」として知られるツボです。女性ホルモンの安定は、月経痛の緩和や、更年期障害にも有効です。

生命維持に重要な三つの経路が交わっていることから、三陰交と名づけられました。めまい・たちくらみ・低血圧症・冷え・むくみ・月経痛・イライラ・不快感など、広範囲の症状に効きます。ホルモンバランスが乱れているな〜と感じたら三陰交をプッシュ!

場所

足の内側くるぶしの頂点に小指を置き、指を4本並べます。そのちょうど上にツボがあります。

押し方

両手の親指をツボに押し当てて、残りの手で足首を抑えながら、ぐーっと深く押してください。骨の内側に押し込むように、やや強めに押しましょう。

参考:癒久 HP/岩下登の健康のツボ

②湧泉(ゆうせん)

出典:癒久 HP

疲れているときに押すとエネルギーの湧く、「万能のツボ」です。全身の血行を改善し、神経のバランスを整えます。肉体疲労と精神的な疲れの両方に効果があるツボです。

血液の循環が良くなることで、足のむくみが取れ、全身にエネルギーが沸き上がります。冷え性の改善にも繋がり、バストアップしやすい身体の土台作りができます。

場所

足の指を内側に曲げたときに、足裏が一番へこんでいる部分です。

押し方

両手の親指をあて、爪先の方向に強く押し揉みます。3秒ほど押してはゆるめるを繰り返します。

参考:癒久 HP/著 邱 淑恵『いつでもどこでもツボセラピー』

足つぼバストアップのポイント!

足、特に足裏は全身のツボが集まっています。左の足裏には身体の左半分の臓器、右の足の裏には肝臓や盲腸など右半分が投影されていると言われています。

なので、足裏を刺激するだけで身体全体への効果が期待できます。バストアップだけでなく体の不調の改善方法として足裏のツボ押しを取り入れてみてもいいかもしれませんね。

足裏のツボを押すときには、お風呂上りの血行が良い状態で行うと、より血行が良くなり、老廃物がどんどん体外に排出されます。その効果を高めるために、事前に水分をとっておきましょう。

参考:Dr.Foot HP/著 邱 淑恵『いつでもどこでもツボセラピー』

バストアップに効く胸周りのツボ

③壇中(だんちゅう)

出典:神戸市灘区 横幕鍼灸院

バストアップに大切な女性ホルモンに働きを促してくれるツボです。バストアップや美肌効果、ストレス軽減の効果が期待できます。「女性ホルモン分泌されてる〜」と思いながら押してみてください◎

場所

左右の乳頭を結んだ真ん中にあります。指で押すと少し痛いです。

押し方

指をあて、だんだん力を強くして約3秒間押し、手を離します。これを5回ほど繰り返します。

④天渓(てんけい)

出典:PURE La BALI

バストを構成する乳腺を発達させるツボです。妊婦さんの胸が大きくなるのはこの乳腺組織が発達するから。

乳腺が発達することで、乳腺を守る脂肪がつきやすい状態になり、バストアップのボリュームアップにつながります。

場所

乳頭と同じライン上の左右にあります。骨と骨の間にあり、押すと少し痛いです。

押し方

親指を使い、左右の乳房を持ち上げるようにして、内側に向かって押していきます。左右のツボを同時に、ゆっくり指圧するのがポイントです。

⑤渕腋(えんえき)

出典:PURE La BALI

このツボは、肌にハリが出てきたり、背筋が伸ばし姿勢を正しくキープする手伝いをしてくれます。押すと血行が良くなり、バストへ栄養が届きやすくなります。

場所

乳頭から10cmほど外側、脇の下にあります。軽く押すと、軽い痛みを感じます。

押し方

親指で左右同時に押します。ゆっくり押すと、痛気持ち良い感覚です。

⑥乳根(にゅうこん)

出典:PURE La BALI

母乳の出をよくしてくれるツボ。リンパを流れやすくして、女性ホルモンの分泌を活性化させバスト内の脂肪を増やすと言われています。生理不順にも効果があるようです

場所

乳頭から真下に指2本分ぐらい降りたところ。バージスライン(バストの下の円曲部分)とぶつかる場所にある。

押し方

3秒間ほど押し、ゆっくり離すという手順を5回ほど繰り返す。

⑦中府(ちゅうふ)

出典:南大阪鍼灸所

大胸筋近くのリンパの流れを促進。バストへの栄養供給量を増加させ、ハリやバストアップの効果が期待できる。

場所

鎖骨と肩の骨の間にあるクボミから指1本分下。

押し方

約5秒間かけてゆっくり押し、約5秒間かけてゆっくり力を抜く。この手順を3〜5回繰り返す。

胸まわりのつぼバストアップのポイント!

女性ホルモンに働きかけるツボが多いため、十分リラックスした状態で行いましょう。体が温まり新陳代謝が高くなっている、お風呂上りがオススメです。

3〜5秒かけて、ゆっくり押します。押すときには息を吐いて、離すときには息を吸うことを意識しながら、3〜5回繰り返してみましょう。

参考:PURE la BALI

バストアップに効く背中のツボ

⑧肩外兪(けんがいゆ)

出典:南大阪鍼灸所

バストアップを引き上げる肩甲骨周辺の筋肉の疲れをとり、活性化させるツボです。疲れがとれた肩甲骨周辺の背中の筋肉は、弾力が戻り、背中側からバストを引っ張ってくれるため、バストアップ効果が期待できます。

場所

肩甲骨の上部内側の角で、肩甲骨の上側の骨のキワのくぼみです。

押し方

背中に手を回して、中指をツボに当てます。やや強めの力で、肩甲骨を押し下げるように押します。左右6〜8回、自然な呼吸で行います。

参考:著 福辻鋭記『正しいツボの見つけ方・押し方: 立体イラストでツボがわかる!』

⑨肩井(けんせい)

出典:せんねん灸

肩井は肩こりや首筋の痛みに効果の高いツボです。全身の血行が良くなるので、冷え性改善の効果もあります。

場所

乳頭から真上に手をすり上げて、肩の一番高いところで、痛みを感じる場所です。

押し方

中指をツボに当てて、痛気持ちいい程度に押します。軽く円を描くように揉んでも◎

参考:せんねん灸/著 山田 光敏『ツボ&リンパマッサージ』

背中のつぼバストアップのポイント!

肩周りの血行を良くするために、肩回しでツボを刺激するのも効果的です。

背中の筋肉が凝り固まっていると、姿勢が悪くなり、自然とバストまで下がってしまいます。ツボ押しで背中の筋肉をほぐし、バストアップに繋げましょう!

一番効くのは神封?!

「全部は覚えられないし、毎日何個も押すのは面倒くさい…」。そんな人は、神封(しんぽう)だけでもOK!

⑩神封

出典:竹内はり灸院

神封とは、バストを通る経絡を刺激し、乳腺の発達を促進するツボです。女性ホルモンの分泌を促するため、バストアップの効果があると言われています。

一般的には、狭心症による胸痛の特効ツボとして知られています。息苦しさ・咳など、心臓病でみられる様々な症状に効果を発揮します。

場所

左右の乳首の中心から、約4cmほど外側にあります。親指幅2本分です。

押し方

正座して、両手の中指を神封に当てます。腹式呼吸で胸に意識を集中させてください。

胸を張り、大きく息を吸い込みながら、ゆっくり胸を後ろに反らします。同時に中指でツボを押していきます。

参考:光和薬局  うち漢方/スリムビューティーハウス

チェック!ツボの押し方にも気をつけて!

ツボ押すときには、ふたつの注意点があります。

ひとつ、強く押しすぎないこと!

ツボは皮膚から浅いところにあるので、強く押さなくても十分刺激されます。

「痛いほどよく効く」ような気がしますが、身体が痛みを覚えて強張ってしまっては、ツボ押しの効果が薄れてしまいます。身体の声を聴いて、「痛気持ち良い」くらいの力加減で行ってください。

ふたつ、体調と相談しながら行うこと!

以下の場合は控えて下さい。

・アルコール摂取後…アルコールによって血行が高まり過ぎているため。

・怪我をしている…骨折や傷、潰瘍上にあるツボを刺激することはNG。

・発熱中・伝染病…菌が活性化して、症状が悪化する可能性があるため。

・妊娠中…身体がとってもデリケートな時期なので、控えるか、ごく弱い刺激程度に抑えます。

ツボ押しは身体の各器官を刺激して活性化させる働きがありますが、それゆえに、体調によっては身体に負担をかけてしまいます。

自分の身体と相談しながら、安全にツボ押しを行ってくださいね。

参考:中国情報局 つぼ道場

理想のツボ押しシチュエーションは『リラックス』♪

◎お風呂上り

◎前後に白湯を1杯ずつ

◎リラックスした状態

◎就寝前

ツボ押しでベストな状態・タイミングは、やっぱりお風呂上がり。血行が良くなっているため、ツボ押し効果がアップします。

それから、ツボ押しを行うと、臓器の動きが活発化するため、体内の水分が不足してしまいます。ツボ押しの前後には、それぞれコップ1杯分の水を飲んで、水分補給をしましょう。水はぬるま湯か湯冷まし(36~37度)が理想的です。

また、就寝前のリラックスした状態は効果を高めます。ツボ押しは交感神経に作用して興奮を鎮めるので、安眠を流します。ツボ押しに最適な、入浴後、睡眠前。交感神経に作用して興奮をしずめ、リラックス効果を高めるので、安眠を促します。生活のなかに「ツボ押しリラックスタイム」をつくってみては?バストアップ以外にも様々な嬉しい効果をもたらしてくれるかも。

 

ツボ押しから始めるバストアップ!

いくつかのバストアップに効くツボを紹介しました。即効性はないかもしれませんが、ツボ押しの魅力は何といっても「気持ち良い」こと!

まずは自分の身体の「気持ち良い~」を大事にして、ツボ押ししてみてください!その気持ち良さにハマって、毎日の習慣にしたくなっちゃうはず♡

バストアップ以外にも身体に良いこといっぱいのツボ押し、ぜひチャレンジしてみてください♪ツボ押しで自分の体をケアしてあげましょう!

ANGIE編集部
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