2019.05.29 UP
Bカップは普通？or貧乳？【Bカップのイメージとホント】
日本人女性のバストサイズで多いと言われているBカップ。Bカップ女子は、よくAカップと一緒くたにされて貧乳カテゴリーに入れられてしまうこともありますが、本当にそうなのでしょうか？
Bカップにまつわるアレコレを徹底的に調べてみました！
Bカップってどれくらい？
Bカップの重さはオカメインコ5羽分
Bカップの重さは、片胸両胸で約447.5g。Cカップが約531.3gで、およそ500mlペットボトル１本分だと言われています。また、身近な動物に置き換えた面白いデータがありました。
・Aカップ(326.3g)…シマリス2匹分
・Bカップ(447.5g)…オカメインコ5羽分
・Cカップ(531.3g)…生まれたての白くまの赤ちゃん1頭
・Dカップ(758.8g)…ヒドリガモ1羽
参考：ジニエブラ「ジニエブラがバストの実態について徹底調査！！」
オカメインコ5羽！可愛いですね。他にも約450ｇのものを探していたら、米3合、玉ねぎ中サイズ2個、サッカーボール1個（5合）などがありました！身近なもので考えるけど、そこまで重くはないけどあまり軽くはないな～という感想でした。
【Bカップ】サイズ的には？
ブラのカップサイズ表
| アンダー | A |
B |
C |
D |
|---|---|---|---|---|
| 65 （63-67） |
73-77 | 76-80 | 78-82 | 81-85 |
| 70 （68-72） |
78-82 | 81-85 | 83-87 | 86-90 |
| 75 （73-77） |
83-87 | 86-90 | 88-92 | 91-95 |
| 80 （78-82） |
88-92 | 91-95 | 93-97 | 96-100 |
（cm）
（白背景の数字はトップバスト）
ブラのカップは、アンダーとトップバストの差で決まります。
例①アンダーバストが68でトップバストが85の場合は、ブラサイズはB70
例②アンダーバストが75でトップバストが85の場合は、ブラサイズはA75
ブラサイズはトップとアンダーの差で決まる
カップが上がるごとに2.5cmずつ大きくなります。
・Aカップ…10cm差
・Bカップ…12.5cm差
・Cカップ…15cm差
・Dカップ…17.5cm差
正確なサイズを知るためには下着屋さんで店員さんに測ってもらうのがオススメ。
大体これくらいだろうと思って適当なサイズを買っていたり、何年も測りなおしていない人は要注意！バストは年齢によって形が変わり、また痩せたり太ったりしたときにも変わります。サイズが合っていないブラでは綺麗なバストは作れませんよ！
出典：Peach Jhon
バストの大きさはアンダーバストによって変わる
そして、ここでバストを綺麗に魅せるために重要な知識を！世の中はAカップ、Bカップ、Cカップ……の順でどんどん大きくなると思っていますが、ときにそれは間違いなのです！！！
ブラのカップサイズ＝バストの大きさではありません。カップサイズはただの目安です。“巨乳”に見えてもBカップ、貧乳に見えても“Eカップ”……そんなことがあるのです。
その謎を解く鍵が【アンダーバスト】です。
画像：Triumph
例えばブラのサイズがD65と聞くと、スレンダーな体型で大きめのバストを思い浮かべますよね。しかし、実際のD65はきっとあなたの想像よりも小さめのハズ。なぜなら、アンダーバストが小さいということはバストのボリュームが小さめになるからです。
| D65 ＝ C70 ＝ B75 ＝ A80 |
グラマラスボディな欧米型体系＝アンダーバストが大きいつまり、Dカップは大きいAカップは小さいというのは、それぞれのカップの平均体積やイメージでしかありません。「Bカップは小さめバスト」というのも、世間が決めつけている思い込みのひとつなのです……！アンダーバストとトップバストの数値は違うのでブラサイズは異なりますが、体積や容量は同じです。
欧米の女性って太ってないのにバストにボリュームがある、グラマラスボディであることが多いですよね。それはアンダーバストが大きいからです。
日本女性のアンダーバストの最多が《75cm》なのに対して、フランス・ドイツ・イタリアの女性は《85cm以上》が最も多い！！ヨーロッパ各国は日本より10cm以上も大きいことが判明しています。
我々アジア型体系は横幅はあるけれど身体の厚みはありません。対して欧米型は横幅はなくとも身体の厚みがあります。言わずもがな、上半身に厚みがあることでバストも大きく、ボリュームがあるように見えるのです。
Bカップ女子の生態調査
下着メーカーのTriumphが女性向けに行った「現在のカップサイズと理想のカップサイズ」のアンケートです。
出典：マイナビニュース
現在のカップサイズ
1位……Bカップ（27.1％）
2位……Cカップ（26.4％）
3位……Aカップ（14.4％）
理想のカップサイズ
1位……Cカップ（38.5％）
2位……Dカップ（32.6％）
3位……Eカップ（11.9％）
A～Cカップの女性は、それぞれ今のサイズよりも1～2サイズ上を理想とした回答が多く、Dカップ以上の女性はサイズに関わらず、D・Eカップを理想とする回答が多いよう。
この結果から、Bカップ女子はCカップやDカップに憧れる傾向にあることがわかります。「もう少し大きければ……」と思っているBカップ女子が多い様子です。たしかに、Bカップなら理想のCカップまであと少し……もう少しバストアップすれば……そう思う気持ちもわかります。
Bカップって大きい？
近年では食の欧米化の影響によって肉をたくさん食べるようになり、その結果、小さめが平均サイズだった日本人女性のバストもCカップが平均になってきているそう……！
一般的にBカップは普通～やや小ぶりサイズ。「小さすぎず、大きいということもない」「目立ちすぎない」というのがBサイズへの印象です。
【結論】Bカップは貧乳ではない……が、大きくもない！
大きいとは言えないBカップですが、「貧乳か？」と問われると答えはNOです！貧乳ではないです！なんとなくイメージで貧乳気味・小さめと思われていますが……Bカップはバストの形や、ブラの種類、見せ方によっては大きく見せることもできるのです！谷間だって作れますよ♡
もちろん、バストを目立たせなくない洋服やシルエットをすっきり見せたいときでも、Bカップなら可能です！ふんわりバストに魅せるのもスタイリッシュに魅せるのも自在なBカップ！CカップやDカップだったらこうはいきませんよ～。
Bカップ女子の悩みと本音
Bカップ女子の本音とは？！
お見せするのもなんとも言えないレベルの貧乳。
お世辞でも巨乳とは言えないけど、貧乳好きの人が好きっていうようなぺたんこでもない中途半端な貧乳。むらむらなうなので。#貧乳 #裏垢女子 #Bカップ — Ami (@amiiigo_) 2017年9月19日
出典：Twitter
タイトめの服の何がいいかって私みたいなＢカップでも胸あるように見える所だよね。着痩せするから普通の服だとないように見える。相対的にみたら実はあるのに
— 我妻ちゃん (@gcichn) 2017年11月5日
出典：Twitter
Bカップ女子は自分の胸についてけっこう自虐的な様子。自ら「貧乳」を名乗ることもあるみたい。理想のサイズがCカップやDカップなことを考えると、自分のBカップバストに満足している人は少ないようですね。
Bカップ女子の悩みは……
Ｂカップですが。。
わたしは小柄で、胸も小柄です(泣)フカフカたわわな胸に憧れますが、実際はプニプニ…彼の手が大きいので、自分の胸が余計に小さくかんじます(;･⊇･)
男性はＣ～Ｄカップあたりが好きだと聞いたのですが、彼は｢俺あんま大きい胸好きじゃない。｣と言ってきます。でも男性は少なからず、大きい胸に憧れるものですよね？出典：Yahoo!知恵袋
今Ｂカップで胸が小さいことが悩みです。
欲は言わないので平均になりたいです。
高校時代、ストレス漬けでした。ホルモンバランスとか、ストレスが影響するとか色々言われていますが、今はストレスはありません。今からでも間に合うものですか？
色々なのを試しましたが、これといって成果が出たものはありません。
小学生の時は胸が大きくなるのが嫌だったり…昔の自分の行いを後悔してます。出典：yahoo!知恵袋
理想のバストの1位がCカップということもあり、Bカップ女子の悩みはバストアップのようですね。
筋トレ男子の胸筋はBカップ！？
筋トレ男性のBカップ化
TwitterでBカップについての口コミを探していたら、「筋トレ男子がBカップ化した」ツイートがちらほら！
あんね、あんね、
筋トレの効果を実感したくてチェスト測ってみたさ。
ついでにアンダーもなんとなく測ってみたさ。そして発覚！
俺Bカップある( ;･ㅂ･)— ねもっち (@N82h1romu) 2017年10月30日
最近めっさハードに筋トレしとんだが
もうこれはBカップあるわ爆乳✌ pic.twitter.com/zKryNnToUW
— とっし～ (@landcruiser201) 2017年10月30日
はりきって筋トレしたら胸筋鍛えすぎてBカップになりました
— かものはし (@kamonoha_shiiin) 2015年7月12日
筋トレ男子の胸筋は推定Bカップのようです！ちょっと触ってみたいような……。筋トレをして大胸筋やバスト周辺の筋肉を鍛えると、男性でもバストがはっきりとわかるようになります。
男も女も大胸筋を鍛えてバストアップ！
筋トレでバストアップするのは男性だけではありません。もちろん女子もバストアップできます！！
筋トレっていうと「カッチカチやぞ！」のような固い筋肉を想像してしまいますが、大胸筋を鍛えることは土台の厚さを底上げになります。つまり、アンダーバストが大きくなり、バストのボリュームアップに繋がるのです♪
Bカップのいいところはここ♡
①洋服が綺麗に着こなせる！
Bカップはバストが主張しすぎず、かつ女性らしいボディラインも作れます。洋服を着こなすにはベストなバストサイズなんです♪特にBカップは「Ｔシャツを1番綺麗に着れるバストサイズ」という声もあります！
②スタイルが良くみえる！
Bカップ女子で特筆すべきなのは、全体のバランスの良さ！バストは大きければ良いというわけではなく、身長や体系のバランスが大事なのです。
Bカップなら、身長が低くてもバストだけが目立つこともないですし、背が高い人はスレンダーにスタイルよく見えます。
③ブラの種類が豊富！
大きめのバストを持つ女性が小さめのバストに憧れる理由のひとつに、「好きなブラを選べる」というものがあります。バストサイズが大きいと選べるブラが限られてしまいます。しかも、小さめサイズのブラのほうがデザインが可愛い…。
Bカップの女性は一般的なサイズだからこそ、豊富な種類の中からブラを選ぶことが出来るのです！
Bカップ女子にオススメのブラ
カップのサイズだけでブラを選ぶのは危険です！そのブラ、本当にあなたの胸を最大限に綺麗に見せてくれていますか？Bカップ女子に似合うのはどんなブラとは？？
Bカップバストがキレイに盛れるブラの特徴
Bカップ女子は1/2カップor3/4カップを選ぶべし！
ブラカップの種類は主にフルカップ、1/2カップ、3/4カップがあります。オススメは1/2カップ、3/4カップです。このふたつはワイヤー入りのものが多く、バストを下から支えてボリューム出してくれます。
逆にNGなのはフルカップ。バストをしっかり包み込んでくれるので大きめバストには似合いますが、Bカップ女子にとっては逆にボリュームダウンして見えてしまうこともあるようです。
パッドはブラ内蔵で下から持ち上げてくれるタイプが◎
パッドはバストを綺麗に見せてくれる必需品です。しかし、ただパッドを詰め込めば良いわけではあちません。Bカップが綺麗に見えるパッドは、下からバストをしっかり支えてくれるもの！
そうすることでバストの上部にボリュームが出て、綺麗な胸元ができます。ブラに内蔵されているタイプだとよりフィット感が出ます♪
デイリー使いできる可愛い盛りブラもチェック♡
エメフィール◆超盛ブラ◆
累計売上1位！253万枚（2017年9月時点）を売り上げている大人気のブラです。その名のとおり、超盛れるとの口コミが多数！
脇高と下厚パッドのWの効果でバストを寄せ上げて、綺麗にバストメイクしてくれます。ラインが洋服に響かないシームレスなのも嬉しいポイントですね。種類が豊富でなんと40種類以上もあり、自分の理想の形がみつかりそうです。
AMO‘S STYLE◆きゅっと寄せブラ◆
「しっかり谷間きゅっと脇寄せ」というコンセプトのブラです。パーツのひとつひとつにこだわって作られています。カップ脇は表側に伸びないパーツを使用しているため、バストの広がりを抑えてしっかり寄せてキープし、寄せたお肉を逃がさずにくっきりした谷間を作ります。
さらにカップは保水性に優れて肌触りが良く、軽い付け心地が楽しめます♪
出典：AMO‘S STYLE
PEACH JHON◆DAYSラインローズブラ◆
繊細なローズ柄をブラ全体に使用し、可愛らしいデザインのブラです。こちらのブラはなんと、カップサイズごとにカップの形を変えており、どのサイズの人でも美胸になれるようデザインされています。
A・Bカップ用のブラはセンターを低くしたL字型ワイヤーパターン、ふっくら厚みのあるパッド入りで、バストをボリュームアップしつつサイドの脇から寄せてあげることで谷間メイクを実現しています。
出典：PEACH JHON
Bカップバストに似合う水着は？
ちなみに、Bカップ女子にはどんな水着が似合うのでしょうか？夏の海で似合う水着をつけいると魅力はぐっとアップします！恋が始まるかもしれません♡
Bカップ女子にオススメの水着は、以下の３タイプです。
●アンダーがしっかり止まり、バストにフィットするワイヤータイプ
●カップ部分のフリルがついて安心、フレアタイプ
●自然とバストを引き寄せるホルダーネックタイプ
逆にBカップ女子にNGなのは、すっきりとしすぎてバストが寂しい印象になってしまうシンプルなビキニタイプ、スレンダーにみえすぎてしまうワンピースタイプのものです。
最終兵器ヌーブラ
ヌーブラとは、ノーブラ感覚の付け心地でバストの谷間もでき、ボリュームアップする究極の貼るブラジャーです。胸元や背中が大きく空いたドレスや洋服を着る際に活躍し、最近は水着用のヌーブラも人気があるようです。
ちょっと胸元が開いた洋服を楽しみたいときには、簡単に谷間が作れるので大活躍！ですが、粘着力が弱めだと取れやすかったり、見えてしまうとちょっと恥ずかしいデザインなのでデートには向いていない……などのデメリットもあります。
男子にとっての理想のバストって？
マイナビが「彼女の理想のバストサイズ」についてのアンケートを実施。
1位「Cカップ」……42.2％
2位「Dカップ」……38.5％
3位「Eカップ」……26.5％
4位「Bカップ」……15.7％
同率5位「Fカップ」「Gカップ」……12.1％ ※7位以下省略、複数回答可
回答を見てみると、C・Dカップでちょうど良いサイズと思っている男子が多いようです。アニメ大国である日本人男子は２次元の女子を見すぎな気がしますね。アニメの巨乳キャラなんて化け物クラスの大きさです！
男性にはもっと現実の女子を見て頂きたいですね。C・Dカップは女子目線では十分な大きさです。まあ理想は理想として割り切ってくれることを願います。
Bカップ好き男子の意見
1位Cカップ、2位Dカップ、3位Eカップとバストサイズが上がりましたが、なんと4位はFカップではなくBカップがランクインしました！Bカップ好き男子もいるんですね。需要有り！
そしてそんなBカップ好き男子がBカップを好きな理由がこちら♡
「大きすぎないけどちゃんとあるところ」（28歳／金融・証券／専門職）
「大きすぎず小さすぎずが美乳だと思うから」（37歳／情報・IT／クリエイティブ職）
「形がきれいな場合が多いので」（31歳／金融・証券／販売職・サービス系）
そうなんです、Bカップの良さは大きさではなく、美乳であること！バストは大きいほど形が崩れやすくなります。大きさより形と質なのです。
「大きさよりも形と質」が男子の本音！
また、別のアンケートではBカップ女子に希望の光が差す結果が！
Q.女性の胸で重要なのは以下のどちらですか？
・形や色……74.8％
・大きさ……25.2％
形や色が重要だと答えた男性は7割強！
「バランス、見た目がよければいい」（34歳／金融・証券／事務系専門職）
「形が美しいほうが魅力的に見える」（29歳／機械・精密機器／技術職）
大きさが重要派の人も、
「ひとまず大きさが重要だと思う、次に形」（30歳／医療・福祉／専門職）
という意見が多いようなので、とにかく形！男性受けは形が大事だということがわかります。
出典：マイナビウーマン
固いカチカチおっぱいになってしまう原因
ストレスによる女性ホルモンの低下
バストは脂肪が9割、乳腺が1割で構成されています。乳腺が発達し、乳腺の周りに脂肪が付くことでマシュマロバストになります。そして、乳腺の発達には欠かせないのが女性ホルモン。
その女性ホルモンをコントロールしているのが、脳の視床下部という部分です。視床下部のコントロールにより、脳下垂体から卵巣に向けて女性ホルモンの分泌を促します。
ただ、この視床下部はストレスの影響を受けやすい部分です。ストレスを感じると女性ホルモンの分泌が滞り、ホルモンバランスが崩れるため、バストが硬くなったり小さくなってしまう原因になります。
出典：池田ゆう子クリニック
血行・リンパに流れが悪い
バストの血行やリンパの流れが悪くなると、バストに溜まった老廃物や二酸化炭素などが排出しにくくなり、バストが冷えて固まってしまいます。さらにバストが冷えることで栄養が行き渡らなくなるので、バストが小さくなりハリがなくなってしまう可能性もあります。
出典：池田ゆう子クリニック
バスト周辺の筋肉が硬い
バストの土台になる大胸筋やバスト周辺にある小胸筋・広背筋は、日常生活で自然と動かしたり発達したりするのが難しい筋肉です。なので動かしていないと凝り固まってしまいます。
筋肉が固まっているとバストを支えることができず、ふんわりとしたマシュマロバストから遠ざかってしまいます。
思わず触れたくなる♡マシュマロバストを叶える3つの方法
男性の理想は「形や色が良いバスト」！大きさよりも、小ぶりでもふわふわマシュマロおっぱいをご希望のようです。もちろんBカップ女子も、マシュマロバストは作ることができます！ふわふわ可愛いマシュマロバストで彼をトリコにしちゃいましょう♡
では、具体的にどうすれば形と質の良いバストが作れるのでしょう？？今すぐ簡単にできる方法を3つ紹介します！
①バストアップマッサージでふんわり柔らかバスト♡
マッサージをすることで血行やリンパの流れが良くなり、老廃物が綺麗に流れ、バストに栄養が行き届きやすくなります。さらに、背中や二の腕のお肉をバストに持っていくなんてこともできちゃう！？
血の巡りが良くなるお風呂の中やお風呂上がりのマッサージが特にオススメです♪またお風呂上がりの場合は、マッサージ用のクリームを併用してあげるのがいいでしょう。肌への負担を減らせるうえに、塗った部分だけ脂肪を増やしてくれる成分を含んでいるクリームも。
②ツボ押しで女性ホルモンアップ！
ツボを押すことで冷えや血流の滞りを改善し、身体全体の巡りを良くする効果があります。そして、人の体に361個もあるツボの中には、女性ホルモンアップに効果的なツボが存在します。
ツボ押しをするときに最適な環境は、リラックスできる場所や時間です。ストレスをためずに心身が緩んでいる状態ですね。ストレスは女性ホルモンの大敵なので、ストレスのない環境を整えてみることもバストアップに繋がります♡
③ゆるゆる体操で筋肉を動かす！
バストアップ体操は、筋肉に自信のない女子でも簡単にできるものばかりです♪いつもは動かさない筋肉を意識して動かしてみる！すると、筋肉が動いて血行が良くなるのはもちろん、筋肉近くの深層リンパが流れて、身体の巡りが良くなります♪
バスト周り、肩甲骨のあたりを動かすととっても気持ちが良いのでオススメです！
バストアップクリームおすすめ人気ランキング【市販品徹底比較】
CカップになりたいBカップ女子のためのバストアップ方法
現実のサイズはBカップが最も多く、理想のサイズではCカップが1位……ということはCカップになりたいBカップ女子が多いということ。いくら大きさよりも形と質が大切！といってもやっぱり女子の本能として、大きさと形と質が揃った欲張りなマシュマロバストを求めてしまうものですよね♡
そこで理想のCカップになるオススメ方法を。上記の形を質を高める方法と合わせてお試しください！
正しい姿勢でバストアップ！
正しいバストアップは正しい姿勢から！現代人はスマホの影響によるスマホ巻き肩の人が増えています。猫背や巻き肩だと、肩や背中などのバスト周辺だけではなく全身の老廃物が滞り、バストアップには欠かせない女性ホルモンの生成も低下してしまいます。さらにバスト周辺の筋肉が衰えてしまうため、バストの形が悪くなってしまいます。
自分が猫背気味だな～と思う人は、今すぐに正しい姿勢に戻しましょう！姿勢を保つ筋肉（起立筋）は、正しい姿勢を意識してその部分に力を込めることでしか発達しません。つまり、必要なのは大変な筋トレではなくて、「姿勢を正しくするぞー」という意識です！
難しいことを考えよりも、だらしない姿勢をしないことを意識したほうが効果的なようです。慣れてきたら次のステップとして筋トレやエクササイズを始めても良いですね♪
参考：整体やまつばき
食生活を見直してバストアップ！
女性ホルモン増やす食材を日常的に取り入れることで、バストアップしやすい身体を整えていきましょう！忙しい女性でも手軽に摂りやすい食材をピックアップしてみました♪
大豆製品（納豆、豆乳、豆腐など）
女性ホルモンに似た働きをすると言われているイソフラボンは、大豆製品に多く含まれています。一時期女性の間では豆乳が大ブームになりましたが、あれもイソフラボンの女性ホルモンに似た働きを期待してのものです。国民的健康食である納豆は、大豆製品の中でも栄養価がとても高いのでオススメです。
キャベツ
キャベツに含まれるボロンという物質には、女性ホルモンのエストロゲンを活発にする効果が期待されています。キャベツは和洋中どの料理にもよく合うので、手軽に取り入れることができそうです。
アーモンド
ナッツ類、特にアーモンドにはビタミンEが多く含まれています。ビタミンEには副腎や卵巣に蓄えられ、女性ホルモンの分泌をコントロールする役割があります。なので、PMS（月経前症候群）や更年期症状の緩和などが期待できます。美容にも良いとされています。
バナナ
バナナにはPMSの症状を和らげる働きのあるB6、マグネシウムやカリウムなどの栄養が含まれているほかリラックスホルモンと呼ばれるセロトニンの原料であるトリプロファンが含まれています。手軽に食べやすく、アレンジもしやすいのが嬉しいですね。
鶏のささみ
女性ホルモンの元となるタンパク質と脂質が含まれている肉にも女性ホルモンの活性化に効果があります。特に鶏のささみは低カロリーでボリューム満点の上、たんぱく質が多く含まれています。スーパーやコンビニで売っているサラダチキンは加熱調理をせずにそのまま食べられるのでオススメです！
“シンデレラタイム”にぐっすり寝てバストアップ！
夜22時～深夜2時の4時間は“シンデレラタイム”や“美のゴールデンタイム”と言われているのをご存知ですか？この時間帯にしっかり睡眠をとることによって、成長ホルモンの分泌がスムーズになります。この成長ホルモンがラクトゲン受容体を介して乳腺に働きかけ、バストアップしやすい体質になるようです。
成長ホルモンは美肌や体内の若返りなどエイジングケアにも有効で人にとって重要なホルモンだと言われています。不規則な生活でいつも睡眠不足……ではバストアップどころではないので、まずはシンデレラタイム内に睡眠をとるのを目標にしてみましょう♪
出典：四谷メディカルクリニック
Bカップ女子は魅力的！胸張って歩こう♪
美しいバストの条件は、大きさではありません。形と質です！そのためには、日々のバストのケアが欠かせません。
Bカップのバストは形が崩れていればもっと小さく、魅力がないように見えます。一方、綺麗なバストの形をたもち、ハリがあるバストなら、Bカップだって大きさ以上に魅力的に見えるものなのです。
Bカップはそのままでもたくさんの魅力がありますし、もし「やっぱりサイズアップしたい！」というなら、努力次第でバストアップすることもできます。
自分のバストに自信を持って、Bカップをもっと楽しみましょう♪
