プエラリア・ミリフィカは危険?プエラリアの効果と副作用

プエラリア・ミリフィカは危険?プエラリアの効果と副作用

プエラリア・ミリフィカ(学名Pueraria mirifica)とは、タイ北部の山岳部などに自生するツル性の植物です。

女性ホルモンと似た働きをする「植物性エストロゲン」が大量に含まれているため、女性の美容や健康に作用するとして日本でも注目されています。

「バストアップ効果があるの?」という観点で気になっている人も多いのではないでしょうか。

また、女性ホルモンに働きかけるとなると気になるのは副作用。その点は大丈夫なのでしょうか。

危険?そもそも、プエラリアって一体どんな物体なの……?

この記事では、プエラリアをさまざまな角度から見てきたいと思います。

プエラリアについて

プエラリアについて

女性ホルモンと似た働きをする植物性エストロゲンをたっぷり含んでいる、プエラリア・ミリフィカ。植物性エストロゲンの代表格・イソフラボン類の含有量は、大豆に含まれるそれの約40倍(!)と言われています。

日本では、プエラリアは加工された状態で流通しているため、現物を見られる機会がなかなかありません。

ですが、「プエラリア」と画像検索してみると、芋のおばけのような物体が出てくるはず。そう、このおばけこそがプエラリアです。

中には重量100kgを超えるものも。

ゴツゴツとした風貌からだけだと「美容」というキーワードとはなかなか結びつきづらいかもしれません。

自生したプエラリアは、細長く伸びたツルを持っています。

それが木に巻きついたり、地上を這います。夏には紫色の花が咲き、茎には平たいさやがつき、その中に種子があります。

食用として扱うのは根塊(肥大した根)の部分。地下深いところまで伸びており、地下茎にはいくつもの根塊がついています。

成熟したもののほうが品質が高いと言われているため、土地の人たちは3年以上地中で育てた根塊だけを採取します。

年数の経った根塊ほど地中深くにあり、なんと2メートルくらい掘らないとたどり着けないこともあるのだそうです。

採取には多大な時間がかかります。

現地では、採取した根塊を乾燥してすりつぶしハチミツを混ぜて、小さく丸く固めて食べるのだそう。

むかしは、イモのようにゆでて食べていたこともあるそうです。

 

プエラリアの歴史

プエラリアの歴史

タイでプエラリアが食べられるようになったのは今から100年以上前のこと。

タイ北部の山岳地帯に住む少数民族・モン族が、民間の伝承薬として受け継いできました。

効能は多岐にわたるもので、あらゆる病気や怪我、病後の回復をはじめ、強壮剤や美容の用途に使われていたとも言われています。

タイ国内での知名度の高まりは、ミャンマーの古い寺院で見つかった古文書がきっかけでした。

なんとそこには「プエラリアを食べて、280歳まで長生きをした人がいる」と書かれていたそう。

人間の平均寿命を考えると、いくらなんでも誇張なんじゃ?と感じる部分も多々ある話ですが、健康効果をめいいっぱい主張したかったのだろうとは推測できます。

もっと学術的な場でプエラリアについて紐解かれはじめたのは1930年代初頭。

ただし、その時点では「ツル状の植物にどうやら若返りの効果があるようだ」という、わりと漠然としたものだったようです。

「ツル状の植物」が、プエラリア・ミリフィカだと特定されたのはそれから10年以上先経ってから。

さらに植物学的な裏付けや薬理作用・化学構造などの詳細が明らかになったのは1960年の12月、イギリスの科学誌「ネイチャー」による発表です。

 

タイ国王も持ち出し禁止、プエラリアの規制

プエラリアの規制

プエラリアに、美容や健康への効果が認められるのでは?という話の広がりがおこったのはタイでの臨床実験がきっかけです。

タイの国立チュラロンコン大学の准教授が、20〜45歳までの女性にプエラリアを投与したところ、バストアップ効果が認められたのだそう。

しかしそれによって、一部の人たちの間では「これは金のなる木だ!」という悪どい思考も広まってしまいました。

サプリへの商品化がすすむなか、偽物や粗悪品がなんの規制もないまま市場に流通するようになったのです。

それは大きな混乱をよぶと共に、プエラリアが本来持っているはずだった商品価値に傷をつけることになります。

イメージを汚されたプエラリア。

しかし、その一方で学術的な研究も着実に行われていきます。日本でも、千葉大学の薬学部の石川教授などを筆頭に研究がすすんでいました。

動きが交錯する中、タイ政府はプエラリアを保護植物に指定することを決定しました。

現在も、プエラリアは現物のまま(芋のおばけのような状態)での輸出は行われていません。

また、タイ国公認でプエラリアが入手できる場所も限られています。

①ルーイハーブ.ラボラトリー.オブ.オリエンタル.バイオ株式会社の農場

②タイ国立農業大学(カセサート大学)ナコンパトムの農場

③同大学のチェンマイの研究チームの農場

④その他、タイ国厚生省食品医薬品局の輸出認定を受けているもの

(具体的な原産地の記載がない場合でも、タイ国厚生省食品医薬品局「Thai Medical Herb Association」より「AAA」(EXCELLENT GRADE)の認定をきちんと受けている製品は、信頼がおけるものになります。)

 

日本で行われたプエラリアシンポジウムで発見されたこととは?

平成11年5月25日のことです。日本ではじめての「プエラリア・ミリフィカ 学術シンポジウム」が東京都銀座のホテルで開催されました。

タイのチュラロンコン大学薬学部・チャイヨウ・チャイチャンティピュート教授が所長を務める、タイインターハーブ研究所の日本事務局が主催したものです。

当時、プエラリアを取り巻く環境は猥雑としていました。粗悪品が流通し、薬事法違反によって摘発されることもしばしば。

だからこそ、正しいプエラリアの認識を広めるために、このシンポジウムは開催のはこびとなったのです。

チャイヨウ教授はここで、民間伝承薬として伝わるプエラリアの薬効や利用のされ方、生薬学的な分析などについて講演しました。

日本からは、プエラリア研究の第一人者である千葉大学薬学部の石川勉教授と、ミス日本コンテスト大会の委員長・和田優子氏が登壇。

その席で和田氏は、モニターを使ったバストアップテストについて講演し、過半数のモニターに効果が見られたということを報告しています。

 

日本にある半分以上のプエラリアは偽物?

確実な数値で測り切るのは難しいのですが、まがいもののプエラリアは多く流通しているだろうと仮定できます。その理由を今から説明したいと思います。

まず一つ目には、プエラリアは他の植物との見分けをつけることが非常にむずかしいということ。

似た植物が多く存在しているのです。地上部分の構造だけで見てしまうと、素人にはまるで判断がつきません。

しかも、「プエラリア」と呼ばれるものの中にも複数の種類が存在します。

プエラリア(ガウクルア)は大きく分けて5種類もある!

白(本物)

灰色

黄色

プエラリアは、現地ではガウクルアと呼ばれています。ガウクルアは大きく分けると、白、赤、灰、黒、黄の5種類で、根塊の色によって細分されます。

植物性エストロゲンがたっぷり含まれている本物のプエラリアは、白ガウクルアのみ。

他4種類のガウクルアは全く別物であり、作用も使用目的も異なります。

プエラリアを見分けることができるのは、長い時間をかけて識別眼を磨いてきた名人と呼ばれる人たちのみ。

そのため、本物のプエラリアの希少性は非常に高いものとされています。

二つ目に、プエラリアは、製造過程での加工処理も非常にむずかしいということ。

プエラリアの内側には白い繊維状のデンプン質がたくさん詰まっているため、非常に細菌が繁殖しやすいのです。

処理を誤ると、カビや雑菌の温床になりかねません。

加工には正しい処理技術と衛生面での配慮が必要不可欠で、誰しもができることではありません。

加工処理や保存方法については、チャイヨウ教授たちがノウハウを確立していますが、それががタイ国内すべてに行き渡っているわけではありません。

しかし、加工方法に問題があったからといって輸出入が完全に遮断されているとも限りません。

加工品すべての有効性や品質をチェックする機能は存在していませんし、個人輸入となると品質の見極めを公的機関に望むことはとても難しいことです。

以上の理由から、手元に届くプエラリアのすべてを、純正のもの・粗悪でないものだと言い切ることは難しいと言えるでしょう。

プエラリアの含まれるサプリを購入する場合、その品質の信用性をよく確認したうえで決めることをおすすめします。

サプリメーカーが問い合わせ専用のコールセンターをつくっていることも多いため、直接質問をなげがけてみるのも一つの手段です。

 

プエラリアに含まれる成分

プエラリアには、女性ホルモンと似た働きをする植物性エストロゲンが豊富に含まれています。

その量は大豆に含まれるイソフラボン類の約40倍

ですがプエラリアの効力はこれだけに留まりません。さらに強力な植物性エストロゲンが含まれているのです。

まず、ミロエステロールという成分。植物性エストロゲンの一種で、プエラリア研究の第一人者・石川勉教授の研究がその核心に触れています。

千葉教授は2014年に千葉大学を定年退職するまでのあいだ、プエラリアをはじめとするタイ産薬用植物の研究を先進的に行ってきた人です。

数十年前に発見こそされていたものの、その後は文献から消えてしまっていたミロエステロールは、石川教授の手によって再発掘されました。

そして判明したのが、イソフラボンの約1000倍ものエストロゲン活性があるということです。

さらに新しい成分も発見されました。

ミロエステロールのさらに約10倍強いエストロゲン活性を持つ、デオキシミロエステロールです。

デオキシミロエステロールは、ミロエステロールと同じ仲間だと考えられています。

なぜなのか。実験で成分を分離していく過程で、デオキシミエステロールがミロエステロールに変化したとも想定できるからです。

それはつまり、実験で特別な分離加工を施したからミロエステロールが産まれたという考えです。

この考えから、ひとつの仮説ができます。

実験でミロエステロールとして採取されたものは、元々はすべてデオキシミエステロールだったのではないか?ということです。

仮説が本当なら、プエラリアの中には常にデオキシミエステロールが存在していることになります。

イソフラボンの約1000倍の効果のさらに約10倍

つまり、イソフラボンの効果の約10000倍の効果だと計算ができます。

石川教授の研究では、さらに興味深いこともわかっています。プエラリアの中にしか存在しない植物性エストロゲンがあるということです。

類似植物が多く、見分けるのが難しいプエラリアですが、この発見によって本物かどうかを確認することが可能になりました。

成分の名前は「クワクリン」。クワクリンのエストロゲン活性はさして強くはありませんが、他のどの植物にも含まれていないという意味での強い特異性が認められます。

 

女性ホルモンとプエラリアの関係

女性の体内には40種類以上の女性ホルモンが分泌されており、日常は女性ホルモンの影響を大きく受けています。

月経前のPMSによる憂鬱やイライラなど、心身の変動が女性ホルモンのバランスに大きく左右されていることは非常に多いです。

しかしその女性ホルモンの総量は質量としては少なく、一生のうちでわずかティースプーン一杯分くらいとも言われています。

女性ホルモンは、女性らしい丸みのある体を形成すること、受精して妊娠・出産し育児に備えることにも大きく関わっています。肌や髪に潤いをあたえるのも、女性ホルモンの働きです。

次に、女性ホルモンとプエラリアの関係性について見ていきたいと思います。

プエラリアが女性ホルモンサプリに多く含まれるのは、プエラリアの中の植物性エストロゲンが女性ホルモンと似たような働きをするためです。

植物性エストロゲンは、例えば加齢とともに体内のエストロゲンの分泌が急激に減少した場合にも有効な可能性があります。

体外から植物性エストロゲンを摂取することによって、不足している体内のエストロゲンの働きを助けるためです。

植物性エストロゲンは、体内でレセプター(受容体)に働きかけます。レセプターとは、なんらの刺激を受け取り、情報として使えるように変換する仕組みを持つ構造です。

植物エストロゲンがレセプターに働きかけることによって、本来は体内エストロゲンが稼働するはずだった働きが補われるのです。

 

植物性エストロゲンとは?

先ほどから何度か出てきているキーワード「植物性エストロゲン」。植物性エストロゲンとは、体内で女性ホルモンと似たような働きをするポリフェノールの一種です。

動物(人間ふくむ)に対してエストロゲン作用を発揮する植物は、なんと300種類以上にのぼります。

代表的なのは大豆に含まれているイソフラボン類やザクロ。そして数ある該当植物の中でも、特に強いエストロゲン活性を持っているのがプエラリアです。

植物性エストロゲンの種類は大きくわけて6種類。

また、そこに含みきれない品種も存在しています(「その他」と分類します)。

植物性エストロゲンの分類 含まれている主な食べ物
イソフラボン類 大豆、ひよこ豆、さくらんぼ
レソルシルサンラクトン類 からす麦、大麦、らい麦、ごま、小麦、えんどう豆
エストロゲン類 天草、いんげん豆、なつめやし、ざくろ、りんご
クーメスタン類 むらさきうまごやし、大豆芽、ふじまめ、緑豆、赤豆、乾燥えんどう豆
トコフェロール類 油(麦芽、綿実、やし、米)、穀類、動物組織(肝、膵、心)、レタス
リグナン類 アマニ豆、レンズ豆、海草、大豆、からす麦、いんげん豆
その他 ういきょう、にんじん、アニス、ホップ

参考文献『ペリネイタルケア』内、女性ホルモン・エストロゲンよもやま話/玉舎輝彦

プエラリアの効果

次に、プエラリアの効果とはどんなものが考えられるのかを見ていきたいと思います。

バストアップ

やっぱり気になるのは、女性的な器官の台頭・バストへの効果。

少し前のセンテンツにも少し書きましたが、「プエラリア・ミリフィカ学術シンポジウム」では、和田優子氏がバストアップ効果について、実験結果と共に伝えています。

これは、10人の女性に1ヶ月間プエラリアを服用してもらうモニターテストを行い、使用前と後のバストのサイズの変化を計測しているというもの。

過半数のモニターに効果が見られたと言われています。

バストアップサプリの効果は?口コミ&人気ランキング【2017年】

美肌

美肌作用はどうでしょうか。エストロゲンには、皮膚のコラーゲンを合成させる作用があると言われています。

コラーゲンは、皮膚の弾力を保ち保湿力にも影響してくる成分。たるみやシワを防ぎ、肌のハリをキープすることにも関わりを持っています。

エストロゲンがコラーゲンを合成させるのならば、プエラリアが肌に作用する可能性は高いといえそうです。

高血圧

高血圧とは、病院や健康施設で測定した血圧の数値が上140mmHg以上または下90mmHg以上の状態です。

高い血圧は、エストロゲンの効果で下降するとも言われています。なぜかというと、エストロゲンには血管を拡張する働きのある一酸化窒素(NO)をつくる作用があるためです。

動脈硬化

動脈硬化は、高脂血症、高血圧、糖尿病、肥満などの危険因子が重なると急激に進行します。

エストロゲンにはそのうち3つ、高脂血症、高血圧、肥満の危険因子を軽減する効果があると言われています。とすると、動脈硬化を軽減をする可能性は否定できなさそうです。

性交障害・萎縮性膣炎

閉経前後の女性に時々見られる症状として、萎縮性膣炎があります。

萎縮性膣炎になると膣の粘膜が萎縮して、乾燥したり炎症がおこったりすることも。そうなると、性交時には痛みが生じます。挿入時の痛さに耐えかねてセックスを拒否するようになり、セックスレスになってしまう夫婦もいるでしょう。

イソフラボン類に関しては、食品メーカーフジッコ株式会社による臨床実験で萎縮性膣炎の改善に働きかけることがわかっています。被験者さんの満足度も、のきなみ良好だったようです。

更年期障害も解消する?エストロゲン効果

更年期障害とは、女性の閉経前後10年をさす「更年期」の時期におこる様々な不調の中でも、特に生活に支障をきたすものをさします。

更年期障害の原因に関しては諸説あるのですが、女性ホルモンのバランスの乱れによるという説が有力とされています。

閉経に関連して、女性のホルモンバランスは大きく変化します。

女性ホルモンであるエストロゲンは、30代後半から徐々に減り始め、閉経の前後でさらにがくっと減少します。

ガクッと減少しがちなエストロゲンの効果を補うとされているのが、女性ホルモンと似た働きをする植物性エストロゲン。

豆乳を飲むと、月経に関わる不調が緩和するという話は時々聞くかもしれません。

それは、豆乳に含まれるイソフラボンの働きを根拠に考えられています。

骨粗荘そうしょうも解消する?エストロゲン効果

骨は他の組織と同様に、たえず変化を繰り返しています。わたしたちの体内では、古い骨は破壊をされ、新しい骨が生成されているのです。

骨をつくるのは造骨細胞(骨芽細胞)、破壊をするのは破骨細胞です。

このふたつのバランスはとても重要で、破骨細胞の動きが活発になると骨の量は減り、スカスカになってしまいます。

そして、加齢と共に骨の密度は弱まってきます。

エストロゲンは、破骨細胞の働きを抑える働きをもっています。ほかにも、骨芽細胞の働きをおさえて造骨を促す働きや、コラーゲンの合成を高めるなどの働きも。

つまりエストロゲンは、骨がスカスカになるのを抑えるだけでなく、骨を強化する働きを持っているのです。

取りすぎに注意!プエラリアの副作用とその症状

2017年7月13日、「国民生活センターが、プエラリアを含有するバストアップサプリに関する相談増加を発表した」と複数メディアが報道しています。

また、国民生活センターは「美容を目的とした『プエラリア・ミリフィカ』を含む健康食品ー若い女性に危害が多発!安易な摂取は控えましょう」と、その詳細を公式HP内に公表しています。(さらに詳細はこちら

そこには、おおよそ5年間の間に209件の問い合わせが国民センターに寄せられたことや、プエラリアを含むバストアップサプリ12銘柄をテストした結果についての報告が記載されています。

例えば、12銘柄中3銘柄の成分が、身体に作用を及ぼす可能性のある目安量を超えていたこと、1日の摂取量目安がメーカーによって様々だということなど。

もし、プエラリア・ミリフィカを含む健康食品を摂取して体調に異常を感じた場合には、摂取をやめて医療機関を受診することも、消費者へのアドバイスとして記載されています。

では、プエラリアの副作用とは具体的にどんなものなのでしょうか。事例として認められているものをいくつか見ていきましょう。

①乳房の痛み

②膣からの出血

③イライラ

④頭痛

⑤吐き気・嘔吐

女性ホルモンの変動によって起こるものが多いのが特徴といえるでしょう。国民センターに寄せられた声の中には、消化器障害(腹痛など)や、皮膚への障害報告(じんましんなど)も散見されます。

プエラリアを服用してみて、何かしらの異常な反応が体に起きた場合には、すぐに服用をやめることを強くおすすめします。これはどんなケースにも言えることですが、不安を感じたら、その不安をそのままにしないことが懸命です。

口コミで人気の「プエラリアサプリ」5選

 ※ここではプエラリア・ミリフィカの含有量の多い商品も紹介いていますが特に初めて使用する方は含有量の多いものはなるべく避けましょう!

①LUNA(ルーナ)

バストアップサプリLUNA

特徴

生理周期にあわせて飲む2種類のサプリが1セットになっています。サプリは、それぞれに「きらきら期」「まったり期」と名前がついています。主成分・プエラリアのほか、ワイルドヤム・チェストツリーが含有。さらには、ハリ感アップに働きかけるエラスチンと、皮膚や粘膜の健康維持をサポートするビオチンも入っています。「きらきら期」には植物発酵エキスとコラーゲンが、「まったり期」にはプラセンタヒアルロン酸とザクロの果汁が含まれています。バストアップだけに留まらず、女性の美を内側からサポートします 。

プエラリア配合量

100mg(1日の摂取量あたり・きらきら期のサプリのみ)

価格

1袋(きらきら期28粒・まったり期28粒 1日2粒目安/約1ヶ月分)

通常価格     8,980円(税別)

定期便価格    初回1,980円(送料別)&2回目以降5,960円(税別)(※3回以上、継続するのが条件)

口コミ5選

錠剤の臭いや味はそれほど気にならず、飲みやすいサイズ感で1日2粒なので継続しやすい。ヒップにお肉がついて少し大きくなった以外の副作用は特に感じず、バスト周りは服用後2週間で少しふっくらしたと感じたので期待はできると感じました。

出典:LUNA(ルーナ)体感実験レビュー薬学部4年生の実際に使ってみた感想より

まだ飲み始めて1ヶ月ですが、産後でボロボロで悩んでたことが改善されてきてます。周期が28日になり、肌トラブルも改善され、生理前のイライラ等も減り、バストの張も少しずつ戻ってきています。

出典:楽天レビューより

これに出会いハリが出てボリュームアップ出来たので続けたいと思い再注文しました。口元辺りにたまに吹き出物がポツンと出来ますが肌自体のコンディションは悪くありません。むしろ良くなったという感じです。昔の体型よりスタイルアップ出来ました。CカップからEカップに1ヶ月立たずなれました。やめてスタイル崩れも困るので続けます。写真掲載したいくらい今では綺麗なバストになれました。

出典:楽天レビューより

なんとなく大きくなってきている気がします。期待して続けてみようと思います。胸だけでなく体全体が女性らしい体になってほしいです。ルーナのおかげかわかりませんが、生理痛も前より軽くなり楽になりました。

出典:楽天レビューより

飲み始めて約2週間。まだ効果は出てませんが、期待してます。

出典:楽天レビューより

【LUNA公式サイトへ】

②meemo(ミーモ)

特徴

おっぱい番長・朝井麗華さん監修です。朝井麗華さんは、HKT48の指原莉乃さんにバストアップ指導をしたことでも知られる経絡整体師・美容家。

meemoの特徴はまず、飲みやすいゼリー状なことです。

味も美味しいと軒並み好評!生理周期によって「きらきらキレイゼリー」「ゆっくりキレイゼリー」を飲みわけることが推奨されています。

含まれるプエラリアは、タイで最も権威のある農科大学のひとつ、カセサート大学提携のものを利用。また、近年プエラリア以上に効果が?!とも言われているワイルドヤムも含有。

ワイルドヤムに含まれるサポニンは、ダイエット時の栄養補給をサポートする成分もぎっしり詰まっています。

ベルギーの世界的な製品審査団体モンドセレクションで2016年、2017年 2年連続 銀賞受賞!

出典:朝井麗華 #モンドセレクション授賞式2017

プエラリア配合量

150mg(1包あたり)

価格

1箱(きらきらゼリー×15包・ゆっくりゼリー×15包 1日1包目安/約1ヶ月分)

通常価格     9,800円(税別)

定期便価格    初回0円(送料別) 2回目以降6,980円(税別)

口コミ5選

とにかく美味しくてパクパク食べたくなってしまいます…我慢我慢…と思って毎日食べるのが楽しみになります!meemoの良い点はお水がない時でも、単体で食べられる点です。通常のサプリメントだと、水がないと飲めませんが、そのまま食べられるので旅先等でも楽に食べられますし、習慣化しやすい商品だと思いました。

出典:@コスメの口コミより

アサイー味らしいのですが、そんなに酸味もなくさっぱりした味。変に甘味をつけてる味ではないので、食べやすいと思います。よく冷やし忘れて、常温で食べると苦手なゼリータイプが多いものの、こちらはそのままでも食べれるので楽(基本ずぼらな性格なので)。

出典:@コスメの口コミより

粉末タイプやカプセルなどの生酵素だと、ついつい飲み忘れたりしてしまうので、この手軽さありがたいです。味もクセがなくて美味しい!普通のデザートゼリーと変わらないオイシサです。もう少しお値段控えめだと嬉しいデス。

出典:@コスメの口コミより

こーゆう美容系ゼリーって、大半が美味しくないけど、これは、、、素直に美味しい!女性に嬉しい成分が配合されているから年齢とともに減少していく酵素を補い、体内から綺麗になれる気がします。バストアップ効果は、一箱じゃなかなか。でもバストアップマッサージの本が素晴らしいです。ただ正直、、ちょっと高いかなぁ?と思うので星5つで。出来ればお財布と相談しつつ定期購入したいです。

出典:@コスメの口コミより

ザクロとアサイー2種類のゼリーを生理後や排卵日後にそれぞれ食べるだけ。時期を外すと効果が出にくいらしいので生理不順の方はルナルナなどのアプリがないと面倒だと思います。

出典:@コスメの口コミより

【meemo公式サイトへ】

③ベルタ プエラリア

特徴

タイ国厚生省から最高ランクAAA認定を受けた高品質のプエラリアが配合されているバストアップサプリです。プエラリアのほかにも様々な成分を配合。リフレッシュ効果の期待できるギャバ、レモンバーム、ローズマリー、L−トリプトファン、セント・ジョーンズ・ワートを含有しています。さらには、ヒアルロン酸、プラセンタ、コラーゲン、ザクロの美容成分も配合。定期便を頼むと、バストの外側から作用してくれるジェルもついてきます。ジェルには3種類のヒアルロン酸(パワーヒアルロン酸Na、ヒアロベール、ヒアロリペア)が配合されています。

プエラリア配合量

400mg(1日の摂取量あたり)

価格

1袋(90粒 1日3粒目安/約1ヶ月分)

通常価格   14,960円(税込)

定期便価格 6,980円(税込み)

(※3回以上、継続するのが条件)

口コミ5選

夜に何度も目を覚ますということがなくなったので、以前よりも良い睡眠が取れるようになってきたように感じております。疲労感がたまりにくくなったように思いました。帰宅した時のぐったり感がだいぶ軽くなったと感じています。プエラリアの成分だけでなく、セントジョーンズワートやギャバなどの成分も入っていて、気持ちが落着くように感じました。気になる添加物も入っておらず、安心感の高いサプリだと思います。

出典:@コスメ 口コミより

更年期に入ってそろそろ一年になりますので、美容も体力もガタ落ち状態なのですが、こちらを飲むようになってから、主に体力面の向上を実感しています。出歩くのが億劫ですぐに横になることが大方のですけれど、朝晩一錠ずつ飲み始めて1週間を過ぎた頃から、外出後も座らずに立ち働けるようになりました。私としては画期的な変化ですので、しばらく続けて飲んでみたいと思います。

出典:@コスメ 口コミより

効果はあるかも?わたしの場合飲んでいるときは胸の痛みが少しあり、生理が遅れました。ホルモン効果でなったのだと思います。生理不順はないのでちょっと怖いのでお休み中です。

出典:@コスメ 口コミより

私の場合、子供達に授乳するたびにおっぱいの中身がスカスカになったように垂れしぼんでしまいました。もっとハリが欲しいと切に願っておりましたので、こういうものをお試しできるよい機会に恵まれました。全部飲みきっての感想ですが、多少ハリのあるバストになったような?バストだけでなく、体の皮膚すべてにハリが出てきたような感じがします。

出典:@コスメ 口コミより

半年間つづけましたが、変化はありませんでした。定期購入も悩んだ末決めてはじめたのにほんの少しの変化もなく、とても残念です。お値段も毎月となると高額に感じます、変化も無くこのお値段は高すぎると思いました。ちゃんと変えたい方にはお勧めしません。

出典:@コスメ 口コミより

【ベルタプエラリア公式サイトへ】

④シンデレラアップ

特徴

コラーゲンとコラーゲンをつなぐ繊維状のたんぱく質・エラスチンが含まれています。弾力繊維と呼ばれるエラスチンは、からだの伸縮性や弾力性が必要な部位に必ず存在していると言われる成分。バストのハリ、形状をサポートするためにも大事な成分となります。体内のエラスチンは、20代をピークに急激に減少をするため、外側から補給をすることが必要です。ちなみにエラスチンを含む食べ物とは、牛すじ、手羽先、軟骨など。プエラリアとエラスチン両方を同時に摂取することによって、より嬉しい美的効果が期待できます。

プエラリア配合量

100mg(1日の摂取量あたり)

価格

1袋(60粒 1日2粒目安/約1ヶ月分)

通常価格        6,000円(税抜)

モニター価格 1回目 1,000円(税抜) 2回目以降 4,800円(税抜)

(※3回以上の継続が条件)

口コミ3選

飲み始めて2週間ぐらいですが、肌の調子が上がっています。乾燥肌が改善して潤いと弾力が感じられるようになりました。なんとなくバストにふっくら感が出てきたような。お値段が高いように感じるので、一袋でもっと効果が実感できないと継続使用はないかも。

出典:@コスメより

クーパー靱帯をサポートしつつバストアップのサポートもしてくれるみたい。こういうサプリって嬉しいです。痩せたら胸も思いっきり下垂したので。このサプリ、プエラリアが入っています。プエラリアって植物の根らしいけど、知らないで毎日飲むと生理が止まったり周期が早くなってしまったりっていうのがあるみたい。ネット情報だからなんとも言えないけど、生理の時期を避けて飲むっていうのがいいんじゃないかっていうのがあって私もそうしていました。関係あるかわかりませんが、私の場合は(最初のプエラリアのサプリからずっと)生理周期がおかしくなることなく飲めています。周期がずれるのもちょっと怖いかなと、それで最初は1粒から始めていました。

出典:@コスメより

卒乳後の胸のしぼみがショックだったので、色んな願いを込めて試しました。1週間ほど経つと、胸にハリが!!あくまでもハリが生まれたという印象ですが、しぼんだ感じがなくなりました!ただ、体重が落ちにくくなった気もします。

出典:@コスメより

【シンデレラアップ公式サイトへ】

⑤レディースプエラリア

バストアップサプリ レディース

特徴

プエラリアの品質にこだわりを持ち、たっぷりと配合しているサプリです。プエラリアは、樹齢20年以上の成熟した根塊のみを使用。その中心部分に詰まった養分のみを抽出して生成しているとのこと。10年以上にわたる販売実績を持っています。

プエラリア配合量

330mg(1日の摂取目安・1粒に含まれる量)

価格

1箱 (60粒 1日2粒目安/約2ヶ月分)

通常価格 21,600円(税込)

定期便価格 初回17,600円(税込) 2回目以降17,850円(税込)

(※はじめて申込の方限定)

口コミ3選

朝と、就寝前に各一粒飲用はじめて3日経ちました。バストアップ目的でしたが、それ以上に、顔、肌質の変化に驚きました。張りが出て、目の周りの透明感ハンパないです。3日目にして、涙袋部分がふっくらしてきました。女性ホルモンに影響しているのは確かだと思います。顔が確実に若返っている気がします。肝心のバストはまだ実感なし。ただ、倦怠感・むくみが多少気になります。若返りに期待をこめて 笑、もうしばらくつづけてみようと思います!

出典:@コスメより

今まで何も考えずに飲んでいましたが、2か月ほど前からは生理後から排卵日まで1日二粒すつ飲み、排卵日から生理まではワイルドヤムを飲んでいます。カップ数は残念ながらまだ変わっていませんが、ハリと重量感が出るので買ってよかったです。飲み始める前と飲み始めてからは見た目も触り心地も異なるので、このまま続けてバストアップが出来ればいいなと思ってます。

出典:@コスメより

飲み始めて半月近くなりますが身体の調子が良い…っていうか持久力があるように思います。いつもだと、用事の合間に休憩を入れないと次に行けなかったり、時にはお店の開店時刻を過ぎても用事が終わらなかったりするんだけど、今は、段取り良く事が進んで気がつくと時間が余っちゃったりしてそんな時は裏の畑の用も済ませてしまいます。うふ♪(* ̄ω ̄)v

出典:@コスメより

【レディースプエラリア 公式サイトへ】

薬局で気軽に買えるプエラリアサプリ

薬局で気軽に買えるプエラリアサプリ

DHC

特徴

コンビニやドラッグストア、さらには通信販売でも手に入れやすい大手メーカーDHCが発売しているプエラリア配合のサプリです。プエラリアを、プエラリン(イソフラボンの一種)の含有率が97%になるまで濃縮・抽出し、エキスにして配合。合わせて、ブラックコホシュやコロハも配合しています。

プエラリア配合量

濃縮しているため、生換算すると約240mgに相当(プエラリンとして29.1mg)(1日の摂取目安・3粒に含まれる量)

口コミ

効果は人それぞれでしょうけど私は副作用はありませんでした。年齢的に更年期障害が心配で飲み始めました。基礎体温も影響なく生理も順調です。

出典:@コスメより

サプリの力も借りたいと思い、お手ごろ価格なこちらを購入しました。以前はもう少し高いのを飲んでいましたが、やはり金銭的に辛くなりやめました。やはり値段相当なのだと感じました。とくに何も変化を感じませんでした。飲み続ければまた違うのかもしれませんが、直感で合わないと思いました。

出典:@コスメより

何となくここ数年間飲み続けているサプリの一つ。バストアップ効果は??ですが、年齢(49歳)の割には更年期の症状もないし、このサプリのおかげかもしれんとせっせと飲み続けています。でも、ほかにもいろいろサプリ飲んでるから、本当のところは検証のしようがない。お守りみたいなものかな。

出典:@コスメより

 

どんな時に飲む?女性ホルモンの変化とプエラリアの効果

女性ホルモンの変化とプエラリアの効果

ホルモン周期(生理周期)を覚えておこう!

イライラが止まらないかと思えば、穏やかな気持ちになることもある。眠くて仕方ない時期があったかと思えば、活動的になれる時期がある。これは、女性ホルモンの影響によるところが大きいです。

女性ホルモンは、エストロゲンとプロゲステロンの2種類に分かれます。生理後はエストロゲンがぐんと増えますが、排卵が終わると今度はプロゲステロンが増加。

その動きは約28日をひとくぎりとして、1つのサイクルになります。これは、ホルモン周期(生理周期)と呼ばれます。

ホルモン周期は大きく分けて4つに分断されます。「黄体期」「排卵期」「卵胞期」「月経期」、時期ごとに感情は大きく揺れ動きます。

やたらにイライラしてしまう時、「わたしはなんでこんなに情緒が安定しないんだろう」と不安になる人もいるのではないでしょうか。

でも、その理由がホルモンだとわかれば「そういう時期だから仕方がないよな」と落ち着きを取り戻すこともできるはず。

ホルモン周期を把握する方法の王道は基礎体温です。ただ、毎日決まった時間に計るのはなかなか難しくもあるのが正直なところ。

そんな人は、生理の開始と終了を記録するだけで、おおよそのホルモン周期を割り出してくれるスマホアプリから試してみるのもひとつの手です。

エストロゲンとは?

エストロゲンとは、女性の魅力発揮を助ける作用のあるホルモンです。髪のツヤをよくしたり、肌をしっとり保ったり、バストをふっくらさせたり、代謝を良くするなどの働きがあるとされています。

これには、女性的な魅力を増加させて男性を引き寄せ、受精(妊娠)へ繋げたいという体の思惑が働いています。

なお、これはあくまでも「体の思惑」。本人が「男性を引き寄せたい」「妊娠したい」とはまったく考えていなくても、体の思惑主導で起こる働きです。

エストロゲンがもっとも増えるタイミングとはすなわち、排卵の少し前。代謝が上がるため、ダイエットに適した時期とも言われています。

 

プロゲステロンとは?

プロゲステロンとは、受精卵をキープし妊娠を維持する作用のあるホルモンです。プロゲステロンの大きな特徴は、栄養やエネルギーを体内に溜め込んでおこうとする働き。

食欲は上昇。眠気が起こりがちになったり、むくみがちになります。そのため痩せにくかったり情緒が不安定になることも。

プロゲステロンが優位に働いている時はなるべく無理をしないで、自分に優しく過ごすのがいちばんです。

 

プエラリアサプリの選び方

偽物と本物を見極める!

正直なところ、粗悪品や偽物も市場に出回っている可能性が高いプエラリアサプリ。

見分ける方法はひとつ、プエラリアにしか含まれていない成分の有無を確認することです。

ですが成分を見分けることは、その道の専門家でないと難しいのが現状……。

では、いち消費者はどうやって本物を見極めればいいのでしょうか。まず、第一には内容成分量・プエラリアの出どころの表記が曖昧でないかをきちんと確認することが大事です。

プエラリアは、タイ政府認定の限定された場所でしか加工や成分の輸出を許されていません。

つまり、単純に考えると「このプエラリアは◯◯産のもの!」という表記を販売サイトに載せたほうが信頼性はぐっと上がるのです。

しかし、詳細を何も載せていないサプリや、載せてはいても書き方に濁りを感じるサプリも散見されます。表記の明快さはひとつの基準になります。

ふたつめには、口コミをよく確認すること。残念ながら、思っていないことを文章に綴る行為は、一部の人間にとっては可能なことです。

でも、それが本当か嘘か。

文章からかすかに滲み出る空気で察知できることもあるでしょう。自分の観察眼を信じて、どれが正しい情報なのかをじっくり見極めてほしいです。

 

プエラリアサプリの正しい飲み方

プエラリアサプリと付き合っていく上で大事になるのが、サプリの正しい飲み方です。

1日の飲む量の目安

まずは、買ったサプリに書いてある基準に従うのが賢明でしょう。

1日に飲む量の目安は、サプリごとに異なっているというのが本当のところです。

なぜ異なっているのか。配合するプエラリアによって有効成分の量に差があるからではないかと推測されます。

プエラリアに含まれる成分の量は、産地・収穫時期・土の中に眠っていた年数などによって大きく異なっています。

もし副作用が不安な場合は、規定量より少なめから服用いていくのも、ひとつの手です。

いつ飲むのがベスト?

プエラリアは、薬のように「必ずこの時間に飲むべき」というはっきりした指示が示されていないことがほとんどです。

 

・食前か食後など、時間を決めて服用するようにすると、習慣にしやすい
・空腹時に服用すると、吸収率が上がる
・胃腸に自信のない人は、食後の胃がからっぽじゃない時に服用する方がベター

 

上記のような目安を参考にしながら、自分に合った取り入れ方を見つけることをおすすめします。

効果が出るまでの期間は?

正直なところ、効果が生じるまでの期間は大きく個人差があります。

震度3の地震を「けっこう揺れている」と感じる人もいればそうでない人もいるように、効果があると感じる度合いが、果たしてどの程度なのかは人によって異なるものです。

より確実に効果を確認したい場合は、計測をしたり数日毎に写真を残しておいたりするほうがいいかもしれません。

早い人では1~2週間で実感を覚える人もいます。

一方、数ヶ月経ってもよくわからないという人も。

もししばらく経っても効果がない場合、含有されているプエラリアが本物でない可能性もありえるでしょう。

プエラリアサプリは、けして安い買い物ではありません。続けるかどうかは、効果を冷静に確認しながら判断しましょう。

注意!プエラリアサプリと一緒に摂取してはいけないもの

プエラリアサプリと一緒に摂取しないほうがよいとされるもの。それは、ざっくりと言ってしまうと「女性ホルモン」や「女性ホルモンと似たような働きをするもの」を含有している食品や薬品です。

なぜなら、女性ホルモンのような役割をするものを複数にわたって過度に摂取すると、体が混乱してしまう可能性が高いからです。

では、具体的にはなにを避けたらよいのでしょうか?特に気をつけたい2つについて記載したいと思います。

大豆や大豆製品など(イソフラボンを含むもの)

イソフラボンをはじめとする植物性エストロゲンは、適正な摂取量を超えると、ホルモンバランスに影響を及ぼす可能性があります。

プエラリアには、すでにもう大量の植物性エストロゲンが含まれいます。大豆製品の食べ過ぎなどには、注意したほうがよいでしょう。

 

プエラリアの副作用と注意点

ピルとの服用はNG?

ピルを飲むと毎月の排卵がなくなる、という話を聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。

ピルを飲むと、体内のホルモンバランスは妊娠した状態に近くなります。

それは、ピルの成分に女性ホルモンが含まれているためです。

合わせて飲むと、ピルの効果をなくしてしまう可能性は否めません。

ピルを服用したい場合は、プエラリアを同時に飲まないことを強くおすすめしたいです。

楽天で人気のプエラリア配合サプリ3選

レディーズプエラリア

10年以上の販売実績を持つサプリメントです。品質にこだわったプエラリアをたっぷり配合。

②プエラリアミリフィカ

プエラリアをたっぷり含んだサプリメントです。楽天で売れ続けています。約12ヶ月分で1700円(税込)のお得なセットもでていて、かなりお手頃なことが特徴です。

 ③プエラディカル・ナノ

医療機関用に開発されたサプリです。プエラリアの他にも、ヒアルロン酸、チェストツリー、カティプファティマ、ホエイプロテインなどをバランスよく配合しています。

amazonで人気のプエラリア配合サプリ3選

①ミラクルブーバー

タイ産のプエラリア、アメリカ産のワイルドヤム、インド産のシャタハリなどを配合したサプリです。そのほか、フィッシュコラーゲン、セラミド、ヒアルロン酸などの美容と健康をサポートする成分も含有。

②サプライフ プエラリア99

独自の製法により、たった2粒に653mgもプエラリアを配合したというサプリ。1粒に99パーセントプエラリア配合という高純度です。

③DHC 濃縮プエラリアミリフィカ

プエラリアを、プエラリン(イソフラボンの一種)の含有率が97%になるまで濃縮・抽出し、エキスにして配合したサプリです。合わせて、ブラックコホシュやコロハも配合。 

@コスメで人気のプエラリア配合サプリ3選

①LCラブコスメ プエラリア・ハーバルジェル

LCラブコスメより)

プエラリア配合。お風呂上がりや、ムダ毛処理後のケアなどに塗るボディ用ジェルです。

小悪魔スイーツプエラリア

 

Amazonより)

水無しで気軽に食べられるチュアブルタイプのプエラリアサプリです。

③美的ラボ ぷるるん女神

ぷるるん女神公式サイトより)

プエラリアとプラセンタコラーゲンを2本柱に、様々な成分を配合しているサプリ。ブラックコホシュ、フォルスコリ、ギムネマ、酵素、唐辛子などを配合しています。

プエラリアミリフィカ Q&A

ここでは、プエラリアにまつわる謎とその答えについて見ていきたいと思います。

 

Q.プエラリアを飲んではいけない時期はありますか?

A.生理中は避けたほうが◎

ホルモンバランスが大きく乱れる可能性があります。服用は避けたほうが無難でしょう。また、妊娠中や授乳中の服用も避けるべきです。女性ホルモンにまつわる病気を治療中の場合にも、服用はやめておくべきでしょう。

Q.アレルギー体質ですが、服用しても大丈夫でしょうか?

A.ダメな場合も。アレルギー症状があらわれたら、使用を中止するのが◎

アレルギーの種類によるところは大きいので一概には言い切れませんが、アレルギーが出るケースはありうるでしょう。
またプエラリアは、大きく分けるとクズの仲間です。クズアレルギーの人は、同じような反応がでる可能性は高いといえるでしょう。注意してみてください。

Q.クズにはプエラリアと同じような作用はないのでしょうか?

A.ありません

プエラリアとクズは仲間です。しかし、プエラリア特有の有効成分がクズには含まれていません。そのため、クズには同じような効果は期待できないといえるでしょう。

Q.プエラリアには、植物性エストロゲン以外に何が含まれているのでしょうか?

A.デンプン質、多糖類、繊維質、微量ながらビタミン類が入っていると言われています

タイ・チュラロンコン大学のチャイヨウ教授の研究によると、上記のような成分が入っていると判明しています。

Q 毎日飲まないと効果はないでしょうか?

A 期待どおりの効果がでないことがあります

大概の健康食品がそうであるように、プエラリアも、飲んだり飲まなかったりまちまちの摂取だと、効果もぼんやりしたものになる可能性は高いです。

Q たくさん飲んだら効果も大きくなるでしょうか?

A 決められた摂取量は守るべき

プエラリアは、1日の摂取目安が決められています。規定量を超えて摂取した場合、ホルモンバランスが乱れる可能性は高く、あまりおすすめできませんので、サプリごとに設定された規定量を守って服用してください。「たくさん飲んでも良いことはない」という認識でいる方が懸命だと思います。

 

プエラリア・ミリフィカのまとめ

プエラリアミリフィカ。 その作用について書いてきました。女性の体と心は、揺れ動きやすいものです。もしサプリメントを摂取してみて、何か異変を感じた場合にはすぐに服用をやめて、医院に相談するなどの手立てを考えてみる事をおすすめします。自分の心身の声に耳を傾けながら、無理なくより良い生活を送っていけますように。この記事が何かの参考になれば幸いです。

 

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