胸を大きくする人気のバストアップ方法【2017年版】

バストアップ方法

バストアップを目指すために、どんな方法をやってますか?多くの女性が抱える、バストの悩み。特に胸の小さい「貧乳」と言われる女性にとって、胸を大きくするためにやっている「バストアップ方法」はダイエット以上の関心事ですよね?胸を大きくするために太ってみたなんて女性もいるかもしれませんね。

一方たとえサイズは大きくても胸の形や位置、ハリなどが気になって、バストコンプレックスを抱いている女性もいます。小さい胸は小さいなりの、大きい胸も大きいなりの悩みがあるということでしょう。

理想のバストに近づくためには、どうしたら良いのでしょうか。バストアップのためのエクササイズやマッサージ、サプリ、クリームや矯正下着など様々な方法が紹介されています。いくつかの方法を試したことがある人もいるのでは?

でもその全てが自分に合う方法とは限りません。女性向けメディアの中でも、数多くのバストアップ関連の取材実績があるANGIEが、「効果が期待できる!」と言われる最新のバストアップ方法を詳しく解説していきます!

 

どうして胸を大きくしたいの?バストアップ願望の深層心理とは

バストアップ願望の深層心理

そもそも私たち女性は、なぜバストアップしたいのでしょうか? 当たり前すぎてあまり考えたことがない人がほとんどではないでしょうか。

バストアップの目的が違えば目指すべきゴールも違います。まずは目的をはっきりさせてみてはいかがでしょう。

「バストアップして洋服を素敵に着こなしたい!」

確かに胸が小さいと服装によっては上半身が貧相に見えてしまうので、ある程度のボリュームは欲しいところ。

モデルのようなスレンダーな着こなしを目指すなら適度な胸の大きさを、セクシーな着こなしが理想ならボリューミーな胸をというように、なりたい胸の理想像をはっきりさせましょう。

「胸を大きくして彼氏や男性に魅力的だと思われたい!」

多くの男性にとって、大きな胸は女性の魅力のひとつ。襟元の開いたトップスから胸の谷間を見せるのは、男性へのアプローチの定番中の定番でしょう。

モテを目指すなら、ある程度ボリュームのある大きさが理想と言えるかも。

「大きな胸を手に入れ女性としての自信をつけたい」

胸だけが女性らしさではありません。そうは言っても鏡に映る小さい胸や下降気味になった胸を見ては、ため息が漏れてしまう女性も少なくないのでは?

美しくかわいい女性でありたい。そのためにもバストアップしたい。それこそが全ての女性の願望であることは間違いないでしょう。

みんなやってた!人気のバストアップ方法ランキング

バストアップ法ランキング

マイナビウーマンが行った”女子に聞く!「『バストアップ』のためにやっていること」って?”という調査では、次のような結果に。多くの女性がバストケアに関心があることがわかります。

 

第1位「胸にあったブラをする」・・・27.4%

第2位「マッサージをする」・・・26.2%

第3位「睡眠をたっぷりとる」・・・17.4%

第4位「バストアップ体操をする」・・・14.6%

第5位「栄養バランスの良い食事をする」・・・12.2%

第6位「高たんぱく質な食材をとる」・・・9.4%

第7位「ツボ押しする」・・・4.9%

第8位「バストアップ用ブラをつける」・・・4.3%

第9位「サプリを飲む」・・・2.7%

第10位「胸用コスメを使う」・・・1.5%

ランキング 1位「胸にあったブラをする」

サイズや形の合ったブラ(カップ)」を身につけることが、バストアップの基本と言われています。胸の形は加齢とともに変化していくと言われているので、その時々の胸の形に合ったブラを着用することが重要のようですね。

ランキング 2位「マッサージをする」

バストアップにマッサージが効果があると言われているのは、 胸をマッサージする事で、血行がよくなり、その血行を良くしてあげると、胸に必要な栄養、ホルモンが行きわたり、効率よくバストアップが行えるようですね。

ランキング 3位「睡眠をたっぷりとる」

バストアップは、睡眠の量や質で女性ホルモンや成長ホルモンに影響すると言われています。夜22時~深夜2時は、女性ホルモンと成長ホルモンがもっとも活発に分泌される時間帯とされていて、この時間に合わせて睡眠をとる事が大事なようですよ!

他のランキングでは、高たんぱく質な食事をとるが6位。流行のバストアップサプリメントの利用が9位、コラーゲンを注入してバストアップするプチ整形はランキング外ということが驚きでした。

バストアップしたい気持ちはあるものの、即効性のある大胆な方法よりも保守的な方法をとる人が多いということかもしれませんね。

理想のカップは C〜Dカップ。女性はみんな大きい胸に憧れている!

理想の谷間

 株式会社ワコールの調査によると、「理想のバストサイズは?」のアンケートで、最も多かった答えは「C〜Dカップ」でした。

また、「現在のバストサイズは?」では、日本人の20〜30代平均カップが「B~Cカップ」でした。

内訳をみると、30代をピークにバストは小さくなっていく傾向にあります。これは妊娠や出産などで女性ホルモンの分泌量が増え、おっぱいが大きくなる事が考えられます。

20代では、EカップよりFカップの方が多いのが気になりますね…

20-29歳

AA&Aカップ12.9%

Bカップ28.2%

Cカップ28.2%

Dカップ14.4%

Eカップ5.9%

Fカップ 以上…8.4%

30-39歳

AA&Aカップ15.3%

Bカップ23.2%

Cカップ30.5%

Dカップ16.7%

Eカップ8.9%

Fカップ 以上…4.4%

40-49歳

AA&Aカップ24.0%

Bカップ26.5%

Cカップ23.0%

Dカップ15.2%

Eカップ7.4%

Fカップ 以上…2.0%

参照:女性の加齢意識と生活スタイルに関する調査

【関連記事】
【理想のサイズ1位】Cカップ女子のリアル!その胸はホンモノ…?

 

理想の谷間はどんな谷間?

トリンプ・インターナショナル・ジャパン株式会社が女性600名を対象に行った「バストの谷間に関する意識調査」によると、「理想の谷間は?」という質問で以下の結果が発表されました。

1位「ふっくらした谷間」 …… 53.8%

第2位「丸みのある谷間」 …… 46.8%

第3位「自然な谷間」 …… 40.3%

さらに同アンケート調査の「理想の谷間が出来るとより自分に自信を持てると思いますか?」では、理想の谷間ができると4人に3人の自信がアップし、幸福実感が高くなるということもわかりました。

これらのことから見ても、バストは大きいだけではなく、形も女性らしいふっくらした丸みのある谷間を求めている人が多いことが分かります。どんな人でもバストに対するコンプレックスを抱いているってことですね。

【関連記事】
【美乳の定義】バストは大きいだけじゃダメ!理想の胸はどんな形?

 

顔よりも大事!?男性が大好きな女性の体の部位は?

調査系人気ニュースサイト『しらべぇ』の調査によると、「女性の体で一番魅力的なパーツは?」というアンケートを実施したところ、

なんと!?多くの支持を集めたのが「」でした!

1位「胸」 …… 38.6%

第2位「顔」 …… 23%

第3位「おしり」 …… 15.5%

第4位「脚」 …… 11.3%

※全国の20代から60代の男性673名に実施

男性は女性の顔よりも「おっぱい」が大事な人が多いんですね!

「男性にはない部分なので気になって仕方ない」(20代男性)

「大きさよりも形を重視する」(30代男性)

「一番女性らしさを感じさせるパーツだと思う」(40代男性)

理由は、「自分にないもの」で「一番女性らしさを感じる部位」だからが男性を引き付けるポイントのようです。

女性の「胸を大きくして彼氏や男性に魅力的だと思われたい!」という心理も、これで頷けます。

胸が大きくなるには理由がある

胸が大きくなる理由

胸が大きくなるのはそれなりの理由があります。都市伝説に踊らされて上っ面だけをなぞっても、バストアップすることはありません。今さら他人には聞けない、胸が大きくなる仕組みをおさらいしておきましょう。

女性が丸みを帯びた体つきになるのは、女性ホルモンの働きが関係していると言われています。バストの成長にも、この女性ホルモンの分泌が深く関係しているのですね。

胸が大きくなるのは乳房の内側にある乳腺が発達するため。乳腺は女性ホルモンによって発達するので、女性ホルモンの分泌が活発な人ほど胸が大きくなりやすい傾向があるようです。

女性ホルモンの分泌は、生活や食事の影響を受けやすいと言われています。規則正しい生活とバランスの良い食事を心がけるのが大事だと言われていますが、特に良質な睡眠がバストアップには大切なようです。睡眠中にはホルモンの分泌が促されるからという理由のようです。

また、体を温めて血の巡りを整えておくことも重要だと言われています。体が冷えると血行が悪くなり老廃物を溜め込みやすくなるので、バストアップの妨げになるようですね。特に睡眠中の冷えは、睡眠の質を落としてホルモン分泌を低下させるので要注意と言われています。

そもそも「おっぱいは何のためにある?」

そもそもおっぱいって何のためにあるのでしょうか?考えたこともありませんよね。ふくらんだ豊かな胸は、女性にとっての憧れであり、男性の目も惹きつけます。いくつかのおっぱいトレビアを専門家の主張を見ていきましょう。

女性の胸は男性に見られることで進化した?

とある学者は「乳房は潜在的な交尾相手に重要な情報を送るための信号として進化した」と唱えています。

女性の丸くふくらんだ胸は人類の進化過程で偶然に誕生したもので、それを祖先の男性たちが「若さ・健康・生殖能力」を判断する手がかりと解釈し、豊かな乳房を持つ女性を選んで子孫を残していった。そのため、ふくらんだ胸を持つ女性の遺伝子が後世に増殖していったのではないかという理論です。

女性が自ら乳房を発達させていった?

しかし別の学者は「乳房は性選択ではなく、自然選択を通じて進化した」と、異論を唱えています。妊娠や授乳期を乗り切るのに必要な脂肪を貯蓄するため、女性が自ら乳房を発達させていったとのこと。「けして、男性が興味をもったから胸が大きく進化したのではない。男性が乳房に興味をもつのは後付けである」と主張しています。

男性でも豊胸になる?

男性の体内では男性ホルモンだけでなく女性ホルモンも作られています。なんらかの理由で女性ホルモンのエストロゲン分泌量が増えてしまった場合、女性のように胸が大きくなっていくことがあります。

また、肝臓機能が低下すると胸がふくらむケースがあります。

女性は卵巣で女性ホルモンを作りますが、男性の場合は精巣で一旦男性ホルモンを作り、それらを必要に応じて女性ホルモンへ変化させます。そして余った女性ホルモンは肝臓で分解して、全体のホルモンバランスを保ちます。しかし、肝臓機能が低下していると分解が上手くいかず、女性ホルモンが体内で増加してしまいます。増加した女性ホルモンは乳腺に働きかけたり体脂肪を増加させ、男性であろうとバストアップさせてしまうようです。

参考文献「おっぱいの科学

バストアップのメカニズム

バストアップのメカニズム

バストアップに乳腺が影響することは、すでに説明しましたが、乳腺が発達するとなぜバストが大きくなるのでしょうか?
まずは、胸の構造から見ていきましょう。

胸の構造

それは、胸の構造が関係していると言われています。

胸の構造の中でもバストアップに関係するのが、膨らみを作るための乳腺と脂肪、ふくらみを支えるためのクーパー靭帯と大胸筋と言われています。

乳腺と脂肪は密接な関係にあり、その割合は、乳腺1に対して、脂肪は9の割合で構成されていると言われています。
そのため、乳腺が発達するのに伴って、脂肪も自動的に増えて膨らみが増すことになるようですね。

バストアップに乳腺の発達が大切と言われているのは、このためです。

クーパー靭帯と大胸筋

クーパー靭帯と大胸筋の関係

一方、クーパー靭帯大胸筋もバストアップの大切な要素です。

クーパー靭帯とは、コラーゲンなどの繊維芽細胞が束のことで、伸びたり縮んだりしながら、胸のふくらみや皮膚を筋肉につなぎとめて支えています。

大胸筋はバストの基盤になる筋肉でクーパー靭帯と相互に作用しながら、胸を支えています。

そのため、クーパー靭帯が切れたり大胸筋が衰えたりすると、胸の重みに耐えられずにバストが下降しやすくなります。

【関連記事】
垂れ乳を防止せよ!【クーパー靭帯とは?】美バストの要♡

バストのボリュームと支える力の両方がアップしてこそ、初めてバストアップが叶うんですね!

胸を大きくする鍵は女性ホルモン?

乳腺には小葉と呼ばれる、母乳を作る部屋がいくつも連なっています。こうした乳腺組織がもっとも発達するのが妊娠から授乳までの期間と言われています。

この時期にバストが大きくなるのは、「乳腺が発達することで脂肪細胞も大きくなるから」と言われています。

そして乳腺を発達させるのが、女性ホルモンの働きです。

女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンがあり、中でもエストロゲンはバストの張りや成長に影響を与えるホルモンと言われています。

エストロゲンは月経直後から排卵前まで分泌が活発になるので、この期間はバストにハリが出やすくるようです。

排卵後に受精に至らず月経に入ると、バストがしぼんだように感じるのは、エストロゲン分泌が減少しているからと言われています。

【関連記事】
それってホルモン不足?意外と知らない女性ホルモンの増やし方

 

【2017年】人気のバストアップ方法を徹底解説!

バストアップ方法の効果

胸を大きくする方法はいくつかありますが、ここでは、20~30代はもちろんのこと50代の女性にもおすすめの10のバストアップ方法と、その効果や特長について詳しく解説したいと思います。

①サイズの合ったブラを身につける

補正ブラでバストアップ?

バストアップサプリで女性ホルモンの分泌を促す!?

バストアップに欠かせない人気のジュエル・クリームとは?

⑤エクササイズ&筋トレでバストアップ

⑥大きいおっぱいを作るにはマッサージも必要

⑦バストアップ効果が期待できるツボ

⑧授乳後のしぼんだ胸もバストアップできる?

⑨バストアップ効果が期待できる食べ物は?

⑩良質な睡眠でバストアップ

 

 サイズの合ったブラジャーを身につける

サイズの合ったブラジャー
ブラジャーを購入する前に、胸のサイズを計測したり試着を行ったりする人は少数派です。多くの人は面倒だからという理由で、以前と同じサイズの商品をそのまま買い続けています。
しかしバストのサイズは常に変化するもので、その結果、胸にフィットしないブラジャーを我慢して着用し続けることになります。これは美容や健康にとって、 決してよいことではありません。そこで、正しいサイズのブラジャーの選び方とそれを着用する効用について説明していきます。

【関連記事】
あなたはどれ?【バストの種類】自分の胸の形を知って正しくバストアップ!

 

サイズの合ったブラジャーを身につける意味

ブラジャーを身につける意味
そもそも、ブラジャーの目的は胸の形の維持にあります。サイズが合っているからこそ、美しいスタイルを維持できるのです。ブラジャーがフィットしていない と、胸の脂肪は背中やわき腹に逃げていきます。

そして形が崩れるとトップが低くなって、胸全体が小さく見えてしまうのです。またブラジャーが小さすぎると、血流を圧迫して胸の成長を阻害してしまうのも無視できない要素です。

バストアップの基本でもある、正しいサイズのブラジャーを身につければ、それらのデメリットを解消し、美しいスタイルを保つことができると言われています。胸のサイズもそれだけで1.5倍程度になると言いわれています。しかも、それは見た目の効果だけでなく、健康維持にも大きな役割を果たしているようです。

胸の脂肪が腹部や背中に流れていくと体のバランスが不均衡になり、肩こりや背中の痛みの原因にもつながるのだそう。サイズの合ったブラジャーには、それらを矯正し健康的な体を作り上げる力があるようです。

ブラジャーを買い替えるタイミングと、7つのチェックポイント

7つのチェックポイント
生活環境の変化によって胸のサイズは簡単に変化するものです。したがって、ブラジャーが合っているかどうかは定期的にチェックする必要があります。チェックポイントは以下の通りです。

①カップの先が余っていないか

全体的にブラジャーが浮いていないか

胸のワイヤーなど、体に食い込んでいる部分がないか

ブラジャーを着用した時に胸の形が崩れていないか

体をひねったり腕を動かしたりした時に、ブラジャーがずれないか

肩ヒモがずり落ちないか

アンダーがずり上がってこないか

 もし該当する事柄があれば、下着の買い替えを検討しましょう。

自分の胸にぴったり合うブラジャーの選び方

ブラジャーの選び方
サイズがぴったりのブラジャーを手に入れるには、胸の採寸が必要不可欠です。自分で測定できないこともありませんが、正確なサイズを知ろうと思えば、専門店の店員に採寸をお願いするのが確実です。

ただサイズが判明したからといって、該当するサイズのブラジャーを購入すればそれで大丈夫というわけではありません。胸の形は千差万別なので、サイズが同 じでも微妙に合わない場合があるからです。したがって、購入前の試着は入念に行う必要があります。着用してみて違和感を覚えれば、それを店員に伝えてくだ さい。あなたの胸に合う商品を探してくれるはずです。

ブラジャーがフィットするかどうかは、女性にとって重要な問題です。妥協はせずに、じっくり選ぶことをおすすめします。

【関連記事】
1人でもできる!【正しいバストサイズの測り方】ホントの自分のサイズ知ってる?

 

 補正ブラでバストアップ

いわゆる補正ブラのこと。少し大きめのカップに背中やお腹の肉を集めて固定し、バストアップとスタイルアップを目指します。

中でも最近注目されているのが夜用のバストアップブラです。寝ているときの冷えを解消したりバストの形を整えたりする効果が期待できると言われています。

締め付けはほとんどないのでつけた瞬間にバストアップするような劇的な変化は期待できませんが、使い続けることでバストの形が整ってくるようです。逆に小さめのサイズで体を締め付けると血行が悪くなり体型まで崩すことになるので、自分に合うサイズを選ぶようにしましょう。

普通のブラとどこが違う?補正ブラを着用するメリット

補正ブラメリット

補正ブラと普通のブラの違いって、何だと思いますか?普通のブラは、着けている間はキレイな胸の形を保てますが、はずすともとに戻ってしまいます。一方補正ブラは、毎日着けることによって胸の形を徐々に理想的な形へと改善させていく効果があると言われています。

つまり、バストラインを改善させていくことができるかどうかが補正ブラと普通ブラの大きな違いと言えますね。補正ブラをつけると背筋がピンと伸びて姿勢が良くなるため、スタイルも美しく見えます。猫背によりお腹や背中に脂肪がつきやすくなるのも防いでくれます。

 

バストもウエストも同時に整えられる!?補正ブラの種類

補正ブラの種類

補正ブラの種類には、普通のブラよりも丈が長い「ロングブラ」があります。ウエストラインまでカバーできるので、ウエストからはみ出るお肉も押さえて、バストからウエストまでキレイなラインを作ることができます。

「スリーインワン」と呼ばれるタイプは、ブラジャー・ウエストニッパー、ガーターベルトの3つの機能を持った補正下着です。

6~8本のボーンが入っていてサポート力が高く、脇をすっきりさせてバストアップしつつ、下腹を押さえてウエストにくびれを作ります。 ショートブラでは、たすきがけで背筋を伸ばして姿勢を良くするブラや、大き目のカップに背中や脇の脂肪を寄せ集めて胸を育てる「育乳ブラ」もあります。

参考:バストアップブラの効果は?by VERANA

あらゆるハミ肉を胸に!補正ブラの正しい着け方

補正ブラの正しい着け方

せっかく買った補正ブラも、正しい着け方をしないと効果が半減してしまいます。 まず、ブラを着けるときは前かがみで着けることがポイントです。ホックを止めたら、前かがみの姿勢のままわき腹のハミ肉、次いで背中のハミ肉を胸の方まで寄せて来ます。

この時、強くギュウギュウ押すとかえってお肉をつぶしてしまいます。

なでるようにソフトに寄せましょう。カップにあらゆるお肉を収めきった ら、姿勢を起こして肩ストラップの長さを調整します。鏡を見てお肉がハミ出ていないかチェックしながら着けると良いですね。正しい着け方をするだけで、胸の周りがすっきりしてキレイなボディラインが作れますよ。

【関連記事】
【ブラの正しい付け方】間違ったつけ方はバストダウンの原因!?

【2017年】ナイトブラ人気ランキングはこちら!

 

湘南美容外科 プロデュース! Angeliirふんわりルームブラ

キレイを極めた上質のナイトブラ「ふんわりルームブラ」。

この商品は、美容整形で有名な「湘南美容外科」と販売元のシーオーメディカルが医療の経験と医師たちの声によって共同開発した本格ナイトブラです!

就寝時のバストの崩れを防ぐぎ、美しいバストを実現するために考えられた5つのポイントがあります。

ポイント①ノンワイヤーなのに美しいバストをキープ

オリジナル構造でノンワイヤーでもバストをしっかり支えて美しくキープ。

ポイント②パワーネットでバストホールド

アンダーバストから肩までつながったリフトアップ構造がバストを寄せながら持ち上げます。さらに!ホールドアップ構造で脇肉を引くよせ、下からバストアップ!

ポイント③3段ホックでバストを寄せ上げ

パワーネットで集められたバストを3段ホックでしっかりガード。離れ気味バストもこれで安心!

ポイント④パッド付きでバストの揺れ防止

下厚パッドでバストを持ち上げながらやさしく包み込みます!

ポイント⑤幅広パワーネットでムダ肉を引き締め背中もスッキリ

幅広設計で脇肉、背中も引き締まったシルエットに!

ふんわりルームブラは夜だけではなく、普段の生活でも使用できるようです。

自宅でのリラックスタイム、産後で垂れたバストケアなど様々なシーンで使えるなんてありがたいですね!

デザインもリッチで、サイズもM,Lの2種類!カラーバリエーションも「シフォンピンク」、「ミントグリーン」、「ブラック」の3種があり豊富なのがいいですね。

2017年大ブレーク!湘南美容外科監修・開発【ふんわりルームブラ】

 

バストアップサプリで女性ホルモンの分泌を促す!?

人気バストアップサプリ3選

女性ホルモンの分泌を促してバストアップをサポートするのが、バストアップサプリです。

バストアップサプリの多くに配合されているのが「プエラリア・ミリフィカ」という脅威のバストアップ成分です。タイの山岳地帯原産の天然の植物由来成分で、今バストアップといえばプエラリア・ミリフィカというほどに注目されています。

プエラリアの摂取に注意!

2017年7月13日、国民生活センターは「美容を目的とした『プエラリア・ミリフィカ』を含む健康食品ー若い女性に危害が多発!安易な摂取は控えましょう」と、その詳細を公式HP内に公表しています。(さらに詳細はこちら)プエラリアが女性ホルモンに働きかける成分であることが大きく影響しているでしょう。プエラリアを服用してみて、何かしらの異常な反応が体に起きた場合には、すぐに服用をやめることを強くおすすめします。

簡単に始められるという手軽さから人気のバストアップサプリ。ここでは、バストアップ効果が期待できると言われている人気の高いバストアップサプリ3選を紹介していきます!

【2017年】バストアップサプリ人気ランキングはこちら!

 

①モンドセレクション金賞受賞!今、注目のバストアップサプリ 『LUNA(ルーナ)ハーバルサプリメント』

バストアップサプリ8

「バストアップにはとにかく女性ホルモンの分泌を増やすのが大切!」とばかりに、1種類のサプリメントを飲み続けていませんか? その飲み方では、バストアップは成功しないかもしれません。

というのも、女性ホルモンは時期によって変化するからです。

そんな、女性ホルモンの変化に着目して、開発されたのがLUNAハーバルサプリメントです。

女性ホルモンは大きく分けて2種類

排卵後に増えるプロゲステロンと、月経後に増えるエストロゲンに分かれます。しかも、同じ女性ホルモンですが、働きは全く別。

エストロゲンが増えると肌の調子もよくなり、気分もハッピーに。

一方、プロゲステロンが増えるとイライラが募ったり、体が怠くなったりします。

LUNAは、この女性ならではのリズムに合わせて、女性ホルモンを補うことが重要だという発想から生まれた新しいサプリメントです。排卵と月経の周期に合わせて「きらきら期」(卵胞期用)と「まったり期」(黄体期用)を使い分けて、2種類のサプリを摂取します。

エストロゲンの分泌をサポートするプエラリア・ミリフィカを配合した「きらきら期」用のサプリメントは、女性らしいボディラインへ導きます。一方、「まったり期」のサプリは、プロゲステロンのバランスサポートに役立つ、ワイルドヤムとチェストツリーを配合し、あえてプエラリアは配合していません。

プエラリア入りのサプリメントで月経トラブルや体調不良を感じていた人も、LUNAなら安心して飲み続けていけると思いますよ。

ルーナの口コミ

【口コミ1】

2つの種類があるので飲み方がわかりずらいかな?と思いましたが、美容に良さそうな成分なので、これひとつでいろいろ改善出来たらいいな!

「ルーナを飲むようになってから、ハリが出てきた気がして、女性としての自分に自信がついてきました!」

出典:LUNA(ルーナ)ハーバルサプリメント公式ショップ

【口コミ2】

マニアと言ってもいいいぐらい各社のバストアップサプリを試してきました。ルーナはコンセプトに共感できますし、エラスチン配合なので下垂が気になりません。

「数年前のハリを取り戻しつつあるという実感があるので、これからも習慣にしていきたいです」

出典:LUNA(ルーナ)ハーバルサプリメント公式ショップ

【口コミ3】

飲み始めて2ヶ月くらいで実感し始め、主人から「大きくなったんじゃない?」といわれてすごく嬉しいです!

「ぶかぶかだったブラジャーが窮屈に感じるようになりました!」

出典:LUNA(ルーナ)ハーバルサプリメント公式ショップ

「いま人気急上昇の新発想サプリ」
初回特別500円!送料&90日間全額返金保証!

②おっぱい番長プロデュース!女性特有の「周期」に着目したプエラリアサプリ『 meemo(ミーモ)』

おっぱい番長

最近、HKT48の指原莉乃さんのバストが大きくなったと思いませんか? 実は、おっぱい番長こと朝井麗華さんが考案した乳トレを実践したからだそうです!

その朝井麗華さんと、バストアップサプリ「ぷるるん女神」で一世を風靡させた美的ラボがコラボし、生まれたのが「meemo」です。

プエラリアミリフィカは、バストアップに効果があると言われていますが、過剰摂取すると生理不順などの副作用を引き起こす危険性があります。

生理が終わって気分も体調もいい2週間は、「プエラリア末」「発酵プエラリア」「プエラリアエキス末」が主要成分の“きらきらキレイ”を摂取しましょう。

他に月経前症候群(PMS)の緩和や女性らしさに効果があると言われていますが「大豆イソフラボン」「ブラックコホシュ」「アグアへなどが含まれています。

生理の2週間前は、プエラリアの数十倍もの効果があると言われている「ワイルドヤム」が主要成分の“ゆっくりキレイ”を摂取。ホルモンバランスを整え、卵巣機能をアップさせる「チェストツリー」「マカ」なども含まれています。

おっぱいゼリー

おっぱいゼリー特典

初回購入に限り、毎月先着300名限定で初回の1カ月を実質無料2回目以降送料無料&定価から29%オフなどの特典あり(※初回を除き合計3回の受け取りが申し込みの条件)。

使用者621人にアンケートを取った結果、満足度98.2%! また、485人中78.1%の人が大きく実感があったと答えています。そんな「meemo」をお試しあれ!

朝井麗華(あさいれいか)さんプロフィール

福岡県出身。1979年生まれ

東京恵比寿にてサロン「気・Reika」を運営。高い施術力から日本一予約の取れない整体師、世界一のゴットハンドと呼ばれ、サロンの施術以外でもTV・雑誌・書籍・講演などで大活躍中の美容家・経絡整体師です。

<著書>
2014年10月
おっぱい番長の乳トレ」(講談社)
2015年1月
「水毒を溜めない人は美しい」(大和書房)
2015年5月
「おっぱい番長の乳トレ 日本一の美乳教室」(大和書房)
「健康美人のつくり方」(フレグランスジャーナル社)
2015年6月
「おっぱい番長の朝井麗華直伝!DVD付くびれポリスの腹トレ」(講談社)
2015年7月
「おっぱい番長・朝井麗華の「ゴムチューブたすき」で美バストダイエット」(宝島社)
2015年9月
「病気がいやならわきの下をもみなさい」(幻冬舎)

引用:Ameba 朝井麗華プロフィール

世界一のゴッドハンド!「おっぱい番長」完全監修の神乳サプリがついに登場!

 

③純正100%のプエラリア配合の本格バストアップサプリ『ベルタプエラリア』

ベルタプエラリアは、もともと事務所モデルやグラビアモデル向けに受注生産されていた、玄人用の限定バストアップサプリメントでした。女性らしいボディラインを作ることにかけては、プロ意識の高いモデルさんに支持されていただけに、その品質は確かです。事実、一般向けに発売されてからたった1年でモンドセレクション金賞を受賞し、楽天・Steady・口コミランキングのいずれも第一位を獲得しています。

人気の秘密は、高品質のプエラリアを配合していること。

ベルタプエラリアには、タイ国厚生省から最高ランクのAAAランクの認定を受けた、純正100%のプエラリアが配合されています。原料の栽培環境などにもこだわって、収穫の時期や産地、樹齢などの基準を設け、最高級のプエラリアを使用しているのが特長です。

また、1粒あたりのプエラリアの配合量が多く、1日たったの3粒でプエラリアが400㎎も摂れちゃいます。これは、1日あたりのプエラリア摂取量として推奨されている最高値で、逆にこれ以上の摂取は体調不良の原因になるとも言われています。こうした安全への配慮も、高く支持される理由になっています。

また、女性らしい心身をサポートするための成分を、贅沢に配合しているのもポイント。

スッキリ&リフレッシュ成分として、ギャバやレモンバーム、ローズマリー、L-トリプトファン、セント・ジョーンズワートの5種類を配合。ストレスが溜まりすぎると、ホルモンバランスが崩れたり、血行が悪くなってバストに栄養がしっかり届かないことから、ベルタプエラリアではこうしたリフレッシュ成分の働きを重視しています。

さらに、美肌をサポートする成分として、ヒアルロン酸、プラセンタ、コラーゲン、ザクロを配合して、ハリのあるバストに導きます。

お得な定期便パックなら、通常価格14,960円(税込)のところ、ベルタアップジェル1本とバストアップガイドブックがついて6,980円で試せます。バストアップジェルには注目のバストアップ成分ボルフィリンも配合されているので、体の内側と外側からバストアップを目指しましょう!

グラビアモデルも愛用の本格プエラリア配合!通常価格14,960円→6,980円

 

バストアップサプリの副作用は?

多くのバストアップサプリに配合されるプエラリアは、その効果の高さが期待できる魅力の成分ですが、摂取には特に注意が必要です!

摂取する時期や摂取量によっては、女性ホルモンのバランスを崩して、月経のリズムが乱れたり、不正出血や頭痛、肌荒れ、吐き気などが起こる可能性があります。

体にもたらす作用が強いことは間違いないので、気になる疾患を抱えている場合は、必ず医師と相談してから摂取するかどうかを決めるなど、注意を払うことが大切です。

過剰な摂取はホルモンバランスを崩すことにつながるので、少量から試すこと!をお勧めします。

引用:【2017年】バストアップサプリ【口コミ&人気ランキング】

バストアップには欠かせないジェル・クリームとは?

バストアップエクササイズ

いろんな方法がある中で、今、貧乳に悩む30代の女性に圧倒的に支持されているのが、サプリクリーム・ジェル系のバストアップ商品です。価格も手ごろで簡単に始められるといったことが人気の理由。でも本当に効果があるの? なんて懐疑的に思っている人も多いのではないでしょうか。しかし、衰え知らずのサプリ、クリーム&ジェル系の人気。これにはやはり秘密があるはず。では、実際に、バストアップを求める女性たちが購入している人気商品を覗いてみましょう。

【2017年】バストアップクリーム人気ランキング【決定版】

 

①1日2分で憧れの谷間に!?「セルノートBVラインジェル」

バストアップジェル

発売から5万個の売り上げを突破し、バストアップクリームの人気投票では1位に輝いた実績もある、利用者の満足度95%を誇る人気の商品です。

塗ったところの脂肪が増える成分として注目されているボルフィリンを始め、女性ホルモンを活性化させる働きのあるプエラリア・ミリフィカ根エキスやダイズ種子エキスや、美肌に嬉しい成分をバランスよく配合。

国内工場で徹底した品質管理の下、製造されているので安全性も高いと言われています。

さらに浸透力にもこだわって、独自の深層ケア技術により有効成分を肌にしっかり届けます。

1日2分で憧れの谷間を手に入れる!
通常価格7,000円⇒今だけ0円!

 

②藤井リナさん愛用のバストアップクリームLa Chou Chou(ラシュシュ)ナノプラス

モデルの藤井リナさんが32歳でも美バストであり続ける秘密は、「La Chou Chou(ラシュシュ)ナノプラス」にあります。

このクリームには、ユリ科のハナスゲという植物の根からとれる「ボルフィリン」と、ゴマに含まれている「セサフラッシュ」などが配合されています。

ボルフィリンとは、フランスの化粧品開発会社が開発したバストアップ成分で、「サルササポゲニン」を主な成分としています。塗った部分にのみ刺激を与えて脂肪細胞の分裂を活性化し、増殖させることでバストアップが期待できます。

また、増やした脂肪を維持してくれる効果もあるようです。

セサフラッシュは、肌を引き締めてハリを生み、たるみ解消にも効果があると実験や臨床データによって実証されています。

※参照:ラ・シュシュ公式サイト

「3日目で肌にハリが出てきた」「気づいたらワンカップ上になった」「手触りがプルプルに」などの声が届いています。

バストの脂肪を増やすには?通常価格 8,800円(税込)→100名 初回限定 4,400円!

 

③「湘南美容外科」と共同開発!ハリ×弾力を追求した美しいバストを育むクリーム

90人の美容整形の専門家が在籍する美容クリニック「湘南美容外科」と共同開発したバストケアクリーム!「胸が大きくなりたい!!」と切望する多くの患者さんと向き合ってきた知見や経験を活かして作られてたクリームなのです。

「グラニティ デコルトクリーム」の特長は、

①プエラリアミフィカ×ボルフィリンのW配合でバストにハリと弾力を与える!

バストにハリと弾力を与える効果が期待できると言われているボルフェリンと、女性ホルモンに影響をあたえるプエラリアミリフィカを配合。

②バストに潤いを与えるスイゼンジノリ

九州の一部で生息する淡水生藻類のスイゼンジノリから抽出されるサクランを配合。サクランは極めて保湿力が高く、その保湿効果はヒアルロン酸の5倍以上!!と言われています。

③女性らしさを高めるノバラ油

ノバラのフローラルな香りでリラックス効果を高め、女性らしさを演出します。

バストアップクリーム満足

「ハリ」「弾力」「女子力」の3つの柱の他に「透明感」も加わっています。その透明感を生み出すものに、以下の2つがあります。

●日本初「カワラナデシコ種子エキス」配合。黒ずみやハリ不足から肌を守り、人間が元来持っている肌力を高め、ハリやツヤを与えてくれます。

●抗酸化作用、美白に欠かせない美容成分「ビタミンC誘導体」を配合。油溶性で吸収率が高い「テトラヘキシルデカン酸アスコルビル」と、水溶性で肌に潤いを与えるビスグリセリルアスコルビン酸を配合しています。

使用方法は、1日たった3分間、お風呂上がりにマッサージするだけ。多くの豊胸治療で培ったバストアップのノウハウが凝縮されたグラニティ デコルトクリームで、バストアップを体感してください!

湘南美容外科の知識と経験が凝縮された極上バストケアクリーム

 

エクササイズやマッサージの後のケアとしも高い評価を得ているようです。

【2017年】バストアップクリーム人気ランキングはこちら!

バストアップクリームの副作用

バストアップクリームは、直接体の中に入れるものでないため副作用は少ないと言えます。他の乳液やクリーム同様、肌に合わず赤くなったりかぶれてしまったりする可能性はありますが、バストアップ成分を含んでいることで特段危険性が増すとは考えにくいようです。

ただ、もし副作用が起こるとすれば、多くのバストアップクリームに含まれている「プエラリア・ミリフィカ」という成分による可能性が高いです。プエラリア・ミリフィカは、女性ホルモンに強い影響を与えるため、高いバストアップ効果を期待できる反面、生理不順や不正出血、吐き気や浮腫み、肌荒れなどを引き起こすこともあるのです。

引用:【2017年】バストアップクリーム人気ランキング【決定版】

バストアップサプリ・クリーム選びのポイント!4つの注目成分とは?

これまで紹介した人気のサプリやクリームには4つのバストアップ成分のうちいずれかが含まれています。代表的な成分は、プエラリア・ミリフィカですが、プエラリアの他にもバストアップをサポートすると言われている成分が存在します。

サプリやクリームを選ぶときは、「含有成分がどんなものなのか?」を着目して選ぶようにしましょう!

「プエラリア・ミリフィカ」

プエラリア・ミリフィカ

主な含有製品:サプリ、クリーム・ジェル

バストの大きさに関係してくるのが「エストロゲン」と呼ばれる女性ホルモンです。エストロゲンは、乳腺の発達を促します。そこでプエラリア(プエラリア・ミリフィカ)の登場です。プエラリアにはこのエストロゲンの代わりとなる植物性エストロゲンという成分が含まれています。この成分を体に摂り入れることで、体から分泌されたエストロゲンだと錯覚し、バストアップにつながるのと言われています。プエラリアは、ショ糖や食物繊維、植物性エストロゲンなどの成分が含まれています。さらに植物性エストロゲンは、プエラリン、ミロステロール、デオキシミロステロール、ゲネスチン、ダイゼニンなどの成分でできています。大豆イソフラボンにはホルモンバランスを調整し、バストアップにも効果があると言われていますが、植物性エストロゲンに含まれている「プエラリン」には、なんと大豆イソフラボンの40倍もの効果があるという研究結果が発表されているようです。「ミロエステロール」はプエラリアにしかない成分です。しかし、体内のホルモン系を乱してしまうほど働きが強力なので、摂取時期や摂取量を誤ってしまうと副作用を引き起こす場合もあるので注意が必要です。

【関連記事】
プエラリア・ミリフィカは危険?プエラリアの効果と副作用

「ワイルドヤム」

主な含有製品:サプリ

ワイルドヤムはメキシコなど中南米で生産されるヤマイモ科の植物で、ワイルドヤムに含まれる「ジオスゲニン」がバストアップに効果があるとされています。ジオスゲニンには、卵胞期に優位になる女性ホルモンのプロゲステロンと似た働きがあり、妊娠に備えて乳腺を発達させてバストアップをサポートする効果が期待できます。また、もう一つの女性ホルモンであるエストロゲンの分泌も調整してくれるので、ホルモンバランスを調整して体調を整える働きがあると言われています。卵胞期にはプエラリア・ミリフィカ入りのサプリメントよりも、ワイルドヤム入りのサプリがおすすめです。

「アグアへ」

主な含有製品:サプリ

2017年1月29日放送の「世界の果てまでイってQ」でも取り上げられた注目のスーパーフード「アグアヘ」。アグアへは南米ペルー原産のヤシの実の一種で、女性ホルモンを活性化させる働きがあると言われている注目のフルーツです。アグアへには植物性エストロゲンと言われる、女性ホルモンのエストロゲンの働きに似た働きがあり、バストアップ効果が期待できるとされています。プエラリア・ミリフィカに比べると作用は緩やかなので、プエラリア・ミリフィカは効果が強すぎるという人は、アグアヘを服用している人もいるようです。また、ビタミンA,C,Eが豊富なので、美肌やエイジングケア製品にも使用されています。

「ボルフィリン」

主な含有製品:クリーム・ジェル

ボルフィリン(Volufiline™)とは、フランスの化粧品原料メーカーSederma社が開発した成分で、胸の脂肪を増殖させる効果が期待できる成分として注目を集めています。ボルフィリンの原料は、ユリ科の植物「ハナスゲ」の根っこに含まれる「サルササポゲニン」という成分と、添加物として使われている「水添ポリイソブテン」という成分をもとに作られており、皮膚に直接塗った部分の脂肪を増殖させる特徴を持っています。ボルフィリンは使用をやめても胸がしぼむことはなく、効果が持続しやすいと言われています。

 

大きなバストは血行が良い?意外と知らないカップ数とバストの重さの関係

カップ数とバストの重さの関係

貧乳女性が言ってみたいフレーズNo.1と言えば、もちろんこれ、「胸が重くて肩が凝る」です(断定)。中には、胸の大きさを自慢したいだけでしょと訝っている人もいることでしょう(私です)。

しかし、確かにカップ別に重さの違いはあるようです。AカップとFカップでは、その差はなんと約1キロ! 自分の肩にはどのくらいの負担がかかっているのか、カップ別の重さを見ていきましょう。

Aカップ:片胸約150gx2=両胸約300g

Bカップ:片胸約225gx2=両胸約450g

Cカップ:片胸約270gx2=両胸約540g

Dカップ:片胸約380gx2=両胸約760g

Eカップ:片胸約510gx2=両胸約1020g

Fカップ:片胸約600gx2=両胸約1200g

参考:バストの驚愕の新事実発覚!女性のお悩みまるわかり!リサーチジニエ!

A~Cカップまでの差は両胸でも150g以内ですが、Dカップ以上になると一気に200g以上も重くなっていることがわかります。カップが上がるほど内側の脂肪だけでなく、皮膚の面積も大きくなるので、小さめのカップに比べてグッと重さが増すためです。

果物に例えると、日本人女性に一番多いCカップの場合は、片方の胸に小ぶりのリンゴを1個つけているイメージ。それがFカップになると、グレープフルーツ2個弱が片胸についているくらいの負担がかかることに。ちなみに、Aカップは、片胸にキウィが約1個ついてる程度……。

そりゃあ、巨乳の人は重いはずですよね。

【関連記事】
Dカップは小さいか大きいか?標準おっぱいの男女の考え方の違い

また、脂肪質の胸よりも乳腺質の胸の方が重くなる傾向があります。

脂肪質の胸とは脂肪が多いタイプの胸で、比較的軽く柔らかいのが特徴です。一方、乳腺質の胸は、脂肪の量に対して乳腺の割合が多めで、重く固さがあります。乳腺と脂肪の割合は、大体1:9ですが、乳腺の数は15~20とバラつきがあるので、同じカップ数でも胸の重さに若干差が出ることがあります。

しかし、重い胸が悪いとは、一概に言い切れない部分もあります。

血行が良く、バストにも血液が十分に行き渡っている場合、胸の重さが増します。これは単純にバストの水分量がアップするためです。

その分、バストに栄養も届くのでバストに張りが出て、カップサイズが上がりやすくなることもあるのです。

胸が小さい方が軽くてラクと言う意見もあると思いますが、実際には血行が悪いために、バストが大きくなれないだけかもしれません。

Bカップ以下のサイズで肩こりがある人は、体を温めたりストレッチなどで血流を良くすれば、バストアップする可能性があります。

同じ肩こりなら、やっぱり胸の大きさを理由にしたいですよね。

さぁ、ここからは女性ホルモンの分泌を促したり、バストの血行にも関係してくる「エクササイズ」、「体操」、「マッサージ」の方法を見ていきましょう!

 

エクササイズでバストアップ

バストアップエクササイズ

バストアップエクササイズというと、両手の平を胸の前で合わせて力いっぱい押すエクササイズが有名ですよね。ただしこのエクササイズは大胸筋を鍛えるもので、胸のカップを大きくする効果はあまり期待できません。

それよりも大切なのは、姿勢を正すことです。胸が小さい原因には姿勢の悪さが関係しています。

特に肩甲骨が歪んでいると胸を正しい位置で支えられなくなったり、乳腺の発達を妨げたりすることにつながります。悪い姿勢が続くと血行が悪くなり、冷えからホルモン分泌が減少してしまうことにも。

肩甲骨の歪みが解消できればバストの形をキープできたり冷えが解消してホルモン分泌が促されたりと、バストアップの可能性は大です。

バストアップエクササイズの方法はとても簡単。

まず肩に両手を置き、肘で大きく円を描くように前後に10回ずつ回します。

次に腰に手を当てて、肩を上下に10回上げ下げします。

1日3~5セットほどくり返すと、肩甲骨の歪みが解消してきます。やりすぎは筋肉や関節を痛める恐れがあるので、気持ちよく感じる程度に留めることもポイントです。

 

肋骨をしめてバストアップエクササイズ

バストの大きさは、トップとアンダーの差で決まります。いくらトップサイズが大きくてもアンダーも大きければ、バストが大きく見えないので損です。そんなに太っていないのにアンダーが大きいという方、もしかすると肋骨が開いているのでは?

肋骨が開くと、アンダーが大きくなるのでバストが貧弱に見えるだけでなく、正しい位置にバストを保てず実際にボリュームダウンしてしまうこともあるそうです。肋骨が開くってどういう状態か分からないという方は、横姿を鏡で観察してみてください。

バストのすぐ下がボコッと出ていれば肋骨が開いている可能性が高いです。

肋骨が開いてしまう原因はたくさんあるので、本当は1度専門家に診てもらう方が良いですが、多忙な方のためにお家で出来る簡単エクササイズをご紹介します。

 

1)仰向けに寝転びます。

2)両手を肋骨に当て、息を吐きましょう。もう吐けないと思うところまで吐ききります。

3)限界まできたら、吐くのを止めます。そうするとお腹に自然と空気が入ってきて、お腹や肋骨が広がるはずです。

※2)と3)を数回繰り返しましょう。吐くときに肋骨がしまっていく感覚を覚えてください。肋骨をしめるということがどういうことかを体が覚えてくれれば、開きにくくなります。

 

自宅で出来る!人気のバストアップエクササイズ「バストアップラボ」

バストアップDVD

1日の生活の中に取り入れてすぐに実践できるバストアップDVD「バストアップラボ」。

今まで、バストアップのためにブラに気を使ったり、バストアップ専用のサプリメントを飲んだり、食事にも気を使ったりしたけど、結果がなかなか出ない……と悩んでいる方にオススメなのが「大澤美樹監修 バストアップラボ DVD2枚組」です。

監修と演出は、リンパトリートメントを世の中に広めた第一人者で、日本ボディスタイリスト協会理事長でもある大澤美樹さん。この DVD ではバストアップに必要な、女性ホルモン分泌を促す「リンパトリートメント」、女性ホルモンのバランスを正す「陰陽ストレッチ」、女性ホルモンの分泌を活 性化させる「ツボの刺激」の3つ方法を紹介しています。

また、「バストが小さい」「バストのサイズが左右で違う」「バストのたるみが気になる」「バストが大きすぎる」「バストと背中が一体化している」という、5つの悩み別ごとの適切な対策方法が収録されて、とてもわかりやすい内容です。

他に、365日利用できるメールサポートや、スマホで再生可能な動画バストアップレシピ、普段の生活で取り組みやすい「◯◯しながらデキル応用テクニック」など、豪華10大特典付も付いてお得感たっぷりです。

【累計20,000本突破!】2カップUPを実現する!?バストアップDVD

話題のバストトレーニング「乳トレ」とは?

おっぱい番長こと朝井麗華さんが考案。1日5分間、胸のトレーニングを行うだけで、美しいバストが期待できちゃいます。美肌や女性らしいボディライン、肩こりにもいいようですよ。

【バストくるくる】

バストを支えているのが大胸筋。大胸筋が縮んでいるとバストが垂れてしまいます。また、姿勢が悪いと肩が落ち、大胸筋が縮んで肩甲骨の動きが鈍くなるようです。このマッサージは大胸筋をほぐします。

■左手を左胸の下に添え、右手の親指以外の指でバスト上部を内から外へ円をかきながらマッサージ。バストのつまりを取って流れがよくなるように30秒間行う。逆側も同じように行う。

【肋骨ほぐし】

肋骨(ろっこつ)は、胸の土台である大胸筋のさらに下にあります。姿勢が正しければ肋骨も正しい位置で大胸筋を安定させ、結果的にバストの位置を高い位置で支えられます。肋骨をほぐし、大胸筋を正しい位置に戻すマッサージです。

■右手の指を揃えて、左ワキの肉をバスト側に寄せる。左手を「グー」にして第2関節の骨に当て、ワキから内側へ滑らせるように30回マッサージ。逆側も同じように行う。

【グーパー推拿(すいな)

大胸筋と肋骨の間の筋肉「肋間筋」の両方のコリをほぐし、バストアップも期待できるマッサージです。垂れたバストを改善してハリのある美乳に変化しますよ。

■両手を「グー」にして、右手は右ワキに左手は左ワキに添える。第2関節の骨で外から内へと力を入れて30秒間寄せる。この手順でバスト上部、バスト下部もしっかりほぐす。

【親指ブスブス】

寝ながらでもお風呂の中でも、いつでもどこでも大胸筋がマッサージできます。少し痛みを感じるくらいが、効果があると言われています。

■右親指を左胸の上部に垂直に押し当て、約3秒間かけてゆっくりとプッシュする。逆側も同じように行う。左右30回が目安です。

どちらのマッサージも、産後で垂れてしまったバストにも効果があるようですよ。

毎日の積み重ねがバストアップにつながります。マッサージを忘れてしまったときは、気付いたときに「親指ズブズブ」をするのもいいでしょう。

【関連記事】
【動画で紹介】二の腕を柔らかくしてバストアップ!

 

 筋トレでバストの土台となる大胸筋を鍛えよう!

バストアップ筋トレ

筋トレで胸自体は大きくなりません。豆乳を飲んだり、マッサージをしたり、バストアップクリーム、バストアップサプリメントなどで胸を大きくしても、土台である大胸筋を鍛えないとバストの垂れを防いで、上向きバストにすることができません。

また、胸を吊り上げて、上向きの形をキープするクーパー靭帯は、一度切れたり伸びたりすると元には戻らず、バストのハリを失って形が悪くなってしまいます。でも、大胸筋を鍛えておくとクーパー靭帯が伸びにくくなります。

大胸筋は猫背とも関連しています。デスクワークが続いたりスマートフォンを操作したりしていると、ついつい姿勢が悪くなって猫背になりがちです。猫背は大胸筋を収縮し、バストアップを妨げます。

バストアップに効果的な大胸筋のトレーニングを教えます!

 

膝つき腕立て伏せ(プッシュアップ)

通常の腕立て伏せが10回以上できない人におすすめです。これが無理なくできるようになったら通常の腕立て伏せにチャレンジしてみましょう。

(1)膝をついてつま先をあげ、手をつく位置は肩幅よりやや広くする

(2)肩甲骨を寄せて、体が床につく寸前まで腕をゆっくり曲げる

(3)ゆっくり腕を伸ばし、元の位置まで戻る

(4) (2)〜(3)を15回×2セット繰り返す

 

腕立て伏せ

(1)肩幅より広い位置で手をつき、両足の四点で体を支える

(2)手首と肘を一直線上にして、肩甲骨を寄せ、体が床につく寸前まで腕をゆっくり曲げる(3)ゆっくり腕を伸ばし、元の位置まで戻る

(4)(2)〜(3)を 10回繰り返す。慣れてきたら回数を増やしましょう

 

小胸筋トレーニング

小胸筋は大胸筋を下から支える筋肉なので、鍛えると上向きバストの効果があります。

(1)左右の手に、中身が入った500ml〜1Lのペットボトル(空のペットボトルに水などを入れたもの)を持ち、仰向けに寝そべる

(2)両手の甲を床につけ、肩のラインより肘を少し低めにして広げる(脇の角度は90度より狭くする)

(3)息を吐きながら、ペットボトルを持った手が頭の正面にくるよう持ち上げ、肘と肘を合わせるようにする

(4)息を吸いながらペットボトルを持った手を元の位置に戻しますが、床につける直前で止める

(5)(3)〜(4)を10回繰り返す

 

ただ回数をこなすのではなく、鍛えたい筋肉を意識しながらトレーニングをすると効果があらわれやすいようです。

また、筋トレをしすぎて大胸筋を鍛えすぎてしまうと、脂肪よりも筋肉が大きくなり、バストアップを妨げてしまいます。やりすぎには十分気を付けましょう。

【関連記事】
【動画で紹介】大胸筋を鍛えてバストアップ!美バストの土台作りを
【動画で紹介】背中を鍛えてバストアップ!美バストは正しい姿勢から

 

豊胸効果が期待できる!おっぱい体操

バストにあったブラをしても、豊胸効果があるサプリメントを摂っても、それだけではバストが大きくなりません。姿勢を正し、バストアップに効果的なマッサージを行って血行を良くすることも重要です。ここでは「おっぱい体操」と「乳トレ」を紹介します。ぜひ取り入れて美しいバストを目指して下さい!

おっぱい体操とは?

「おっぱい体操」の考案者は神藤多喜子さん。「ただバストを大きくするのではなく、バストから女性を健康にしていく」という考え方が共感を呼んでいます。

おっぱい体操は、適度におっぱいを揺らして胸の血行を良くすることで、胸に女性ホルモンが浸透させます。サイズアップだけでなく、美肌や生理痛にも効果があるようです。

【おっぱいはがし】

この動作の目的は、胸筋、側胸筋にはりついたおっぱいの靭帯を引きはがすことで、引っ張られているおっぱいを自由にするのが目的です。

■右手の指を広げて熊手のような形にする。左ワキ側のおっぱいの下を、熊手のように広げた手ですくい上げるよう動かす。逆側も同じように行う。左右各5~10回

【おっぱいゆらし】

胸筋からはがれたおっぱいの血液循環を活性化させ、血液とリンパの流れを良くする運動です。

■バストを左脇の下のほうから右斜め上にすくいあげて揺らす、次に右脇の下のほうから左斜め上にすくいあげて揺らす。1秒間に3回のリズムで約10秒間揺する。左右合わせて60回を目安にしましょう。

■左右の胸を両手ですくいあげて中央に寄せるように持ち上げる。1秒間に3回のリズムで約10秒間上下に揺らす。

【関連記事】
動画で紹介!【おすすめバストアップ体操】身体を動かして理想のバスト&カラダ♡

バストアップマッサージで大きいおっぱいを作る!

ここでは、バストアップに効果が実感できると言われているマッサージをご紹介します!

リンパマッサージで美乳を目指す!

そもそもリンパって何?

まず、「リンパ」とは何のことだかご存じですか?

血液と同じように全身を張り巡らせているものを「リンパ管」、リンパ管の中を流れているものが「リンパ液」、体中を流れるリンパ管の合流している部分を「リンパ節」といいます。このリンパ管、リンパ液、リンパ節の3つを合わせて「リンパ」と呼びます。

リンパの働きは大きく分けると「体内の老廃物を回収して運搬する」「細菌や異物から体を守る免疫機能」の2つになります。足がむくむ、顔がむくむというのは、日々の生活の中でリンパ管に老廃物が溜まり、リンパ液の流れが悪くなることです。このむくみを解消すると言われているのが「リンパマッサージ」です。

では、リンパマッサージがなぜバストアップに効果があるのでしょう?

それは、リンパの流れが良くなると血液の流れも良くなるので、胸に栄養が行きわたります。さらに、体内で分泌された女性ホルモンも循環するので、バストアップにつながるというわけです。

バストアップに効果的なリンパ節はこの2つ

腋下リンパ節

手を挙げ、脇の下の窪んだところに親指以外の4 本の指を当て、クルクルと円を描くように圧をかける。下部から少しずつ上部に向う動作を左右の腕各5回ほど繰り返す。

 

鎖骨リンパ節

鎖骨リンパ節は、鎖骨の上にある首に近いくぼみの部分です。全身のリンパが集まる、重要なリンパ節だと言われています。バスト上部から鎖骨リンパ節に向かって人差し指と中指を使って擦り上げるようにマッサージする。左右各3~5回行う。

 

リンパは皮膚のすぐ下を流れているので、マッサージをするときは力を入れずに優しくさするようにしましょう。

血行が良くなってお風呂上りや、ぬるめのお風呂に入っているときなどが効果的なようです。

【関連記事】
どんな胸を目指す?目的別・バストマッサージで効果的にバストアップしよ♡

 

 ツボを押しマッサージで理想の胸を手にいれよう

ツボ押し

私たちの体には、バストアップに効果があるツボがいくつかあります。なぜツボを押すと豊胸効果が期待できるのかというと、リンパや血液の流れがよくなり、胸の近くで滞っていた女性ホルモンが活性化されるからです。

お風呂上がりに手で押すのもいいですが、エレキバンをツボに貼ったり、お灸を使ったりするのもバストアップが期待できますよ。

ツボを押すと始めは少し痛いかもしれませんが、回数を重ねていけば次第に慣れていくでしょう。

バストアップに効果があるツボ教えます!!

乳腺を刺激してブラのカップサイズアップを目指そう!

天溪(てんけい)

場所……乳首と同じ横ラインの外側にあり、骨と骨の間にある。

押し方……左右の乳房をやさしく持ち上げ、息を吐きながら親指を使って左右のツボを同時に、内側に向かって約3秒間押す。さらに息を吸いながら指を離し、この手順を5~6回繰り返す。

効果……乳腺刺激するので乳腺脂肪が増加し、バストアップが期待できる。

 

女性ホルモンを促してバストアップをサポート!

だん中(だんちゅう)

場所……両腕を上げ、左右の乳首を結んだ線の真ん中。

押し方……最初は軽く触れるだけ。徐々に力を強めていき約 3秒間押し続ける。 力をゆっくりと抜きながら、フッと指を離します。 この手順を5回ぐらい繰り返す。

効果……自律神経を整え、女性ホルモンの働きを促す。バストアップのほか、美肌やストレス、ストレスなどにも効果がある。

 

女性ホルモンを胸に流れやすくするツボ

乳根(にゅうこん)

場所……乳頭から真下に指2本分ぐらい降りたところ。バージスライン(バストの下の円曲部分)とぶつかる場所にある。

押し方……3秒間ほど押し、ゆっくり離すという手順を5回ほど繰り返す。

効果……母乳の出をよくしてくれるツボ。リンパを流れやすくして、女性ホルモンの分泌を活性化させバスト内の脂肪を増やすと言われています。生理不順にも効果があるようです。

 

<乳腺を発達させてバストの形を保つ>

神封(しんぷう、しんぽう)

場所……谷間から乳頭の手前。乳頭同士を結んだラインの中心から指2~3本分の凹んだ部分。

押し方……息を吐きながら親指に力を入れて3秒間ゆっくり押し、息を吸いながら3秒間程度かけて力を抜く。左右各3~5回。

効果……女性ホルモンの分泌を促し、乳腺を発達させて胸の形を良くする効果があると言われています。

 

<血行を良くして栄養分を胸へと送る>

渕腋(えんえき) 

場所……乳首から外側向に約10cm、脇の下にある。押すと軽い痛みを感じる。

押し方……息を吐きながら、親指で左右同時に約3秒間押す。息を吸いながら指を離す。これを 5~6回繰り返す。

効果……血行促進効果があるのでバストを刺激し、女性ホルモンを胸に送るので、豊胸効果が期待できると言われています。

 

<リンパの流れを促してバストのハリを蘇らせる>

中府(ちゅうふ)

場所……鎖骨と肩の骨の間にあるクボミから指1本分下。

押し方……約5秒間かけてゆっくり押し、約5秒間かけてゆっくり力を抜く。この手順を3〜5回繰り返す。

効果……大胸筋近くのリンパの流れを促進。バストへの栄養供給量を増加させ、ハリやバストアップの効果が期待できる。

 

ツボ押しはお風呂上がりや、寝る前などに行うと効果的です。また、足の裏にもバストアップに良いツボがたくさんありますので、マッサージを行うのもよいでしょう。その際は、心臓のある左側=左足から始めるようにしましょう。

 

 授乳後、しぼんでしまった胸だってバストアップできる?

授乳後のバストアップ

妊娠中、出産直後はパンパンに胸が張り、ブラのサイズもかなりアップします。でも、授乳も1年以上経ち卒乳が近づいてくると、巨乳だった胸も出産前の状態に戻ってしまいます。さらに、卒乳後は「以前よりバストがタレた」「張りがなくなった」「乳首の色が変わった」「なんだか左右の大きさが違う」といったような悩みを持つ方もいることでしょう。

それもそのはず、風船と同じで大きく膨らんでいたバストがしぼんでしまった訳ですから、張っていた皮膚は胸が小さくなると余って垂れてしまいます。

他に、産後で胸がしぼむ原因として、「下を向いて赤ちゃんをお世話していたので姿勢が悪くなった」「授乳していたときに胸が下へと引っ張られていた」「胸が大きくなったことが原因でクーパー靭帯が伸び、切れてしまった」などが考えられます。

 

授乳後に垂れてしまったバストは、「おっぱい体操」や「乳トレ」を日々行って、血液やリンパの流れを良くしましょう。

他に胸の筋トレを行って鍛える方法もあります。

両手のひらを胸の前で合わせて力を入れて押す。その後力を抜くという動作を10回ほど繰り返す。次に、胸高さで腕組みをして、左右の腕を外側に引っ張る。その後力を抜くという動作を10回ほど繰り返す。

これなら、テレビなどを見ている少しの時間でできそうですね。

 

詰まっている老廃物を押し出し、栄養分が循環させることで、バストのハリが戻ってきます。さらにバランスのとれた食事、産後の補正下着をしっかり身につけていつまでも綺麗なママを目指しましょう!

授乳中、「垂れてきたバストの対処を早く行いたい!」という気持ちもあるでしょうが、バストアップのサプリメントを摂取したり、バストアップクリームなどを使ったりすると赤ちゃんに健康に影響を与えるので、必ず卒乳してから行いましょうね。

 

出産後のおすすめバストアップ方法

出産後のおすすめバストアップ方法

産後もバストを美しくキープするために、大切なのはバストを支える筋肉と靭帯を健康に保つことです。

バストを支える大胸筋は、簡単なエクササイズで鍛えることができるので、毎日の習慣にすると良いでしょう。

 

「大胸筋を鍛えるエクササイズ(チェストサンド)」

大胸筋を鍛えるエクササイズ

1.両手の平を胸の前で合わせて、肘を横に張ります。

2.中心に向かって強く押し合わせて10秒間キープします。(5~10セット繰り返す)

「大胸筋を伸ばすエクササイズ」

大胸筋を伸ばすエクササイズ

1.両手と膝を床につけて、四つん這いの姿勢をつくります。

2.腕を肩幅大に開き前方に伸ばし、胸を床つけるように伸ばします。

また、バストの下垂を防ぐためには、クーパー靭帯を守ることも大切です。

クーパー靭帯は一旦伸びきって切れてしまうと元に戻すことができないので、負担をかけすぎないように下着の力を借りましょう。

産後はバストのサイズが大きく変化するのでサイズチェックをこまめに行いましょう。

授乳中は寝ているときも姿勢が固定しやすく、バストが一方に引っ張られやすくなるので、ナイトブラなどで支えるのも有効です。

 

バストアップ効果が期待できる食べ物は?

バストアップ食べ物

豆乳を飲むと胸が大きくなるって本当?

豆乳は3種類。

どの豆乳が一番バストアップにいいの?

バストアップに効果があると言われている豆乳。豆乳に含まれる「大豆イソフラボン」は、バストアップ効果があるようです。店頭などで販売されている豆乳には「成分無調整豆乳」「調整豆乳」「豆乳飲料」の3種類ありますが、どの豆乳を飲んでも効果は同じなのでしょうか?

 

成分無調整豆乳……大豆固形分8%以上、大豆たんぱく質3.8%以上。原料である大豆の味を調整していないもの

調整豆乳……大豆固形分6%以上、大豆たんぱく質3.0%以上。食塩や砂糖などを加えて味を調整しているので、成分無調整豆乳より飲みやすい

豆乳飲料……大豆固形分2〜4%以上、大豆たんぱく質0.9〜1.8%以上。フルーツ味やコーヒーなどのフレイバーがあるので飲みやすい分、栄養分が3つの中で一番少ない

 

バストアップを期待するのなら、イソフラボン成分量の多い方がいいでしょう。成分表からイソフラボン成分が多い順に並べてみると、「無調整豆乳→調整豆乳→豆乳飲料」となります。無調整豆乳がバストアップに効果的だといえますが、大豆そのままの味なので飲みにくいというデメリットもあります。

 豆乳

豆乳はどうしてバストアップに効果があるの?

豆乳には、バストアップに効果があると言われる「大豆イソフラボン」が含まれていると説明しましたが、なぜ大豆イソフラボンがバストアップにいいと言われているのでしょうか?

おっぱいの9割は脂肪細胞でできています。脂肪細胞は乳腺を保護するためのものなので、乳腺を発達させれば脂肪細胞が増えます。エストロゲンは乳腺を発達させるホルモンですが、豆乳に含まれている大豆イソフラボンは、なんとエストロゲンに似た働きをします!

つまり、バストアップを目指すならエストロゲンの働きにより乳腺を発達させ、脂肪細胞を増加させればいいということなのです!!

豊胸効果が期待できる飲むタイミングとは?

バストアップに効果的な豆乳を飲むタイミングもあります。それは朝食前です。

なぜ、朝食前がオススメなのかというと、起きたばかりは何も飲んだり食べたりしていないので、豆乳の吸収率が良いからです。おっぱいに良いだけでなく、一日に必要なエネルギーや栄養を補給して腸内環境も整えてくれます。毎朝、水分補給として豆乳を飲む習慣を身につけましょう。

豆乳をたくさん飲んでも効果は変わりません!

豆乳は胸に良いからといって、たくさん飲めばいいという訳ではありません。

内閣府食品安全委員会によると、大豆イソフラボンの一日の摂取量は1日70~75mgが目安となっています。豆乳200mlで約50mgの大豆イソフラボンが摂取できるので、1日200〜400ml程度の量になります。

どのくらいの期間、豆乳を飲み続けるとおっぱいが大きくなるのでしょうか? それは個人差や体質があるので人によって違います。数週間や数カ月で効果が現れる人もいるようですよ。

美容にもバストアップにもいい【しみ込む豆乳】って?

 

大豆イソフラボンで豊かな胸をつくる!おすすめバストアップレシピ

食事がバストアップにとても大切であることは、皆さまご存知かと思います。ランキングにもある通り、栄養バランスが取れていることと、たんぱく質をしっかり摂取することが必要なのです。そこで、大豆イソフラボンが豊富に摂れるバストアップレシピを紹介してみます!

 

肉豆腐(2人前)

お肉と豆腐でたんぱく質をバッチリ摂取でき、さらに豆腐に含まれる大豆イソフラボンの効果で女性ホルモンの活性化が期待できます。因みに大豆イソフラボンは、温度変化に強く冷やしても過熱しても壊れることはないそうです。

 

・赤身のお肉(豚・牛・鳥どれでもお好みでOK。挽肉でも構いません。なるべく体にいい赤身を選びましょう。):200g

・豆腐(絹・木綿はお好みでOKですが、木綿の方が煮崩れしにくくおすすめです。):1丁

・玉ねぎ:1/2個

・しめじ(他お好みのきのこでもOK):1/2袋

・醤油:大さじ2杯

・だし汁:200CC

・すりおろし生姜:少々

 

1)お肉を炒めます。

2)お肉にある程度火が通ったら玉ねぎを炒めます。

3)玉ねぎが透けてきたらしめじを入れましょう。

4)だし汁や調味料をすべて入れ、沸騰させます。

5)沸騰したら豆腐を入れて、再度沸騰するまで煮込んだら完成です。

 

バストアップサラダ(2人前)

胸を大きくする効果があると言われる食材を混ぜ合わせるだけの、簡単で美味しいサラダです。

 

・キャベツ:1/4個(ボロン)

・ひじき(乾燥):15g(ボロン)

・無塩のアーモンド:25g(ビタミンE、ビタミンB2、カルシウム、カリウム)

・無塩のくるみ:25g(ビタミンE、ビタミンB2)

・ミックスビーンズ:1缶(たんぱく質、大豆イソフラボン)

・プチトマト:1/2パック(ビタミンC、リコピン)

・卵:1個(たんぱく質、ビタミン多数、ミネラル多数)

・塩:少々

・お好みのドレッシングやマヨネーズ:適量

 

手順

1)ひじきを水で戻しておきます。

2)ゆで卵を作ります。

3)卵を茹でている間にキャベツを千切りにします。お好みで構いませんが、細い方が他の具材と混ざりやすいのでおすすめです。

4)切ったキャベツを塩揉みします。こうすることで味がしっかりつくのでドレッシングのかけすぎを防げます。

5)アーモンドとくるみはビニール袋に入れ、上から麺棒などで叩き、食べやすいサイズに割っておきます。

6)キャベツについた塩を軽くすすぎ、水を切ります。

7)ひじきの水を切り、キャベツ、ミックスビーンズ、ナッツ類と混ぜ合わせます。

8)7)の上にプチトマトと薄切りにしたゆで卵を飾り付けます。

9)お好みのドレッシングやマヨネーズをかけて完成です。

【関連記事】
納豆は美肌もバストアップにも効く!?納豆の美容効果とは?

 

 良質な睡眠でバストアップ

良質な睡眠でバストアップ

冒頭でもご紹介した通り、良質な睡眠はバストアップに欠かせません。睡眠不足は、成長ホルモンの分泌を妨げるばかりか、自律神経を乱したり、女性ホルモンのバランスを崩す原因となります。

豊かなバストは、女性ホルモンの働きが活発で、乳腺が発達しており、その上に健康的な脂肪が乗ることでつくられていきます。ですからホルモンバランスを崩したり健康を害することは、バストにもとても悪影響なのです。疲れを感じているときや、眠くて仕方のないときと、たっぷり寝て気持ち良く目覚めた直後のバストを1度触って比べてみてください。

ハリが全然違うことに気付くはずです。そこで、良質な睡眠をとるためにはどうすれば良いか、いい方法を3つご紹介します。

起きる時間を揃える

寝不足は良くありませんが、ただたくさん寝ればいいというものでもありません。寝るのが遅くなったからといって翌日起きる時間が遅くしてまうと、睡眠のリズムを狂わせることになり、かえって睡眠の質を落としてしまうこともあるのです。お仕事が不規則なら仕方ないですが、眠る時間帯は一定にした方が睡眠の質が上がります。睡眠のリズムを整えるには、床に就く時間を揃えるだけでは不十分で、その時間帯になれば自然と眠くなるのが理想的です。そのためには、毎日起きる時間を揃えることがおすすめです。起きる時間がバラバラだといくら毎日同じ時間にベッドに入っても眠れない夜が増えると思います。でも起きる時間を揃えれば、眠る時間は無理に合そうとしなくても自然に整っていきます。睡眠時間が整いぐっすり眠れる日が続けば、バストにハリが出てくるはずです。

朝日を浴びる

夜型生活の方はなかなか難しいかもしれませんが、昼型の方は意識的に起き抜けに朝日を浴びる習慣をつけましょう。起きたらまずはカーテンを開け、朝日をたっぷり浴びます。窓も開けて新鮮な空気を取り込むのもいいですね。睡眠ホルモン「メラトニン」が分泌されることで人は眠気を感じます。ですから起きるときにはメラトニンの分泌がストップし、眠りにつく頃にはメラトニンがたくさん分泌されている状態が健康的と言われています。メラトニンは、朝日を浴びることで分泌されなくなり、その17時間後に再び分泌されるそうです。ですから、朝日を毎日決まった時間に浴びていれば、自然と睡眠のリズムは整い、質の良い睡眠がとれるようになるのです。

お風呂に入ってから眠る

汚れをしっかり落としてから眠る方が、気持ち良くぐっすり眠れるのはもちろんですが、もう1つ大きな理由があります。人は体温が下がるときに眠気を感じるからです。眠くなると、手足が温かくなりませんか? それは体内の熱を外に放出して、体温を下げているからだそうです。健康であれば体温調整もスムーズですが、ストレスや不規則な生活などによりそれが乱れてしまうこともあります。お風呂に入って体を温めることで、眠る頃にちょうど体温が下がり、質の良い睡眠がとれるのです。バストアップには血行促進も大切ですから、就寝前の入浴は必須と言えるでしょう。朝風呂派の方も、せめて体を温めるだけでもいいので、夜も軽くお風呂に入る習慣をつけてみては?

 

垂れやすい形は?バストの種類とその形にあったバストアップ方法

バストの垂れやすさに、バストの形は関係しているのでしょうか?

形のタイプは大きく分けて5種類。

ここでは、自分のバストの形をチェックし、それぞれの形に合ったバストアップ方法を提案します。

①半球型(はんきゅうがた)

半球型バスト

バストトップを中心に上下左右にふっくらと盛り上がりがあり、バストの直径=バストの高さという理想的な胸の形です。
若干ふくらみが少ない、おわん型もこちらのタイプに分けられます。

理想的な形といわれている半球型バストをキープする方法

・仰向けに寝る

うつ伏せに寝ると体重が胸を押しつぶしてしまい、形が崩れやすくなります。また、横向きの寝方も胸にシワやたるみが生じやすいのでNG。

・ サイズの合ったブラを着用する

ブラのサイズが合わないと胸がつぶれたり垂れたりします。特に半球型バストはブラのカップが合わないと胸上部分が2段になってしまいやすいので、試着時に確認しましょう。

②皿型(さらがた)

皿型バスト

バストトップからアンダーバストまでの高さが少なく、お皿をひっくり返した程度のふくらみしかないことから、こう呼ばれています。

平たい皿型バストをボリュームアップする方法

・ 筋トレとマッサージ

大胸筋を鍛える筋トレがオススメです。マッサージは血流やリンパの流れを良くしてくれるので、バストアップに必要な栄養素が胸に届きやすくなります。

・ 良質な睡眠と正しい寝方を心がける

良質な睡眠をとってバストアップに必要な成長ホルモンや女性ホルモンを活性化させます。また、うつ伏せに寝ると血流やリンパの流れが滞るので仰向けに寝るようにしましょう。

 

③円錐型(えんすいがた)

円錐型バスト

通称「ロケット乳」とも言われる、円錐型に上に突き出たタイプのバストタイプです。
バストの直径よりも高さがありセクシーさNo.1の形ですが、ボリュームがある分バストケアを怠ると下垂しやすいタイプでもあります。

ボリュームのある円錐型バストを下垂させない方法

・ 筋トレでクーパー靭帯を鍛える

クーパー靭帯はバストを支える大切なラーゲン繊維束で、このクーパー靭帯が緩むことでバストの下垂が始まります。円錐型バストは重みでクーパー靭帯が緩みやすいので、手遅れにならないうちから鍛えておきましょう。

・ ナイトブラをつけて寝る

胸にボリュームがある分、正しく仰向けに寝ても横に流れて離れ胸の原因になってしまいます。寝る時はナイトブラを着用して胸の両サイドをホールドしましょう。

 

④釣鐘型(つりがねがた)

釣鐘型バスト

バストトップとアンダーの差はもっとも大きくボリュームがありますが、バストトップが下がってしまっているタイプです。
もともと下垂気味なので、加齢によってさらに垂れやすくなる傾向があります。

バストトップが下がり気味な釣鐘型バストを上向きにする方法

・ エクササイズで大胸筋を鍛える

鍛えられた大胸筋は胸全体を上へ引っ張ってくれます。また、クーパー靭帯を鍛えることで下垂の進行をストップできます。筋トレ、ストレッチ、マッサージをセットで毎日続けましょう。

・ ホールド力の高いブラを選ぶ

ボリュームのある釣鐘型バストには胸全体をしっかりホールドしてくれるブラが必要です。特にバストの両サイドがしっかりホールドできているか、長さ調節し易くて耐久性があり、肩こりし難い形状の肩紐であるかがポイントです。

⑤三角型(さんかくがた)

三角型バスト

トップバストからデコルテまでの厚みがなく、バストトップは上向きのタイプです。
アンダー部分はふくらみがあり、横から見るとちょうど三角に見えるので、こう呼ばれています。

垂れてしまった?!三角型バストに高さとハリを出す方法

・ 大胸筋エクササイズで胸に厚みを取り戻す

大胸筋が発達することで胸に厚みとハリができ、バストトップとアンダーに高低差が生まれます。

・ 生活改善で胸に栄養を行き渡らせる

バストに悪い行為(偏食・睡眠不足・うつぶせ寝・喫煙など)を改めると胸の血行やリンパの流れも改善されて、バストアップに有効な成分が胸に届き易くなります。

参考:バストの基礎知識|高須クリニック

 ※バストの形にまつわる「バストアップ方法」は引用元が提示する情報ではありません。

基本的にはバストボリュームがあるほど、胸が垂れやすくなるのは事実です。

これは形というよりも、クーパー靭帯や大胸筋が衰えたことで、重いバストを支えられなくなることが関係しています。

逆に支える力が低下すると、小さな胸でも垂れる恐れはあるので油断は禁物ですね。

 

あなたのバストは年々変化する!?

バストは年々変化する

女性のバストは年齢を重ねると、垂れたり、しぼんだりしていくのが自然な流れです。そんなバストに影響を及ぼすものをみていきましょう!

たわみ、下垂、バストに影響及ぼす3つの原因

バストに影響及ぼす3つの原因

①老化によるもの

デコルテ周りの筋肉やボリュームが落ち、おっぱいが脇の方へそげていく。

②太ったり痩せたりを繰り返す体重増減

バストの多くは皮下脂肪で構成されているため、太れば胸が膨らみますが、下垂が進みます。逆に太っている人が痩せた場合は、バストがしぼみ(小さくなる)、伸びた皮膚がたるみます。

③授乳

授乳期は女性ホルモンが活性化し、乳腺が発達する場合と、母乳が小葉に溜まり大きくなります。授乳後は胸下がたるみ、乳頭が下向きになっていきます。

この3つの原因の中で最もバストを下垂させてしまうのは、授乳といわれています。主な理由は、急激にバストが大きくなり、クーパー靭帯が伸びたり切れたりしてしまうことが挙げられます。

なんとも言い難いことですね。

一度伸びたり切れたりしたクーパー靭帯は元に戻りません。授乳後も大胸筋を鍛えたり、マタニティブラでクーパー靭帯のダメージを防いだりするバストケアも必要ですね。

女性ホルモンは年齢によっても差がある?

女性ホルモン年齢

女性ホルモンの分泌量は、年齢によって差があります。年代別のホルモン分泌量を見てみましょう。

10歳:女性ホルモンの分泌がはじまり、体が丸みを帯びてきます。

13歳:さらに女性ホルモンが増えて初潮を迎えるのがこの頃です。ホルモン分泌の急増に体の構造が追い付かず、ニキビが増えやすくなります。

20歳:女性ホルモンの分泌量がかなり増えて、女性としての体の機能がほぼ整います。

30歳:女性ホルモン分泌量のピーク。

35歳:女性ホルモン分泌量が減少しはじめます。

40歳:女性ホルモンの分泌量が急降下し始めるます。

45~55歳:ホルモンバランスの変化で体調不良を起こしやすくなります。

60歳:ホルモンバランスが再度整って、心身の体調が整いやすくなります。

こうして見てみると、若さと美しさが満開と思っていた20歳よりも、30歳の方が女性ホルモンは多いことがわかります。
つまりアラサーは、バストアップに一番良い年代とも言えるんです。

 

年代別おすすめバストアップ方法

年代別おすすめバストアップ方法

ホルモンの分泌量の変化がわかったところで、気になるのは年代別にバストアップ方法に違いがあるのかということです。
答えはYES!

年代別のバストアップおすすめ方法について紹介します。

10代女性

10代女性

10代は、女性ホルモンのエストロゲンの分泌が増えて、胸が大きくなり始める年代です。
中学生から高校生にかけて、女性らしい体つきに変化していく時期でもあります。

この年代では、バストアップサプリを飲む必要はありません。
大切なのは、血行を良くしてバストの成長を妨げないことです。

無理なダイエットや夜更かし、好き嫌いの多い食生活や運動不足などが重なると、血行が悪くなって、せっかく分泌されているエストロゲンが胸に届きにくくなります。
また、猫背は胸や肩付近の血行を悪くしてバストの成長を妨げるので、正しい姿勢をとることも大切です。

 

20代女性

20代女性

まだまだ女性ホルモンの分泌が増え続ける20代も、バストアップは可能です。
バストアップするために気を付けたいことは、10代と同じく血行を良くすることに変わりはありませんが、20代ならでは血行不良の原因が出てきます。

中学生や高校生などの学生の頃と比べると、20代では社会人になることでストレスが大きくなる傾向があります。
多忙な生活から食事のバランスが偏ったり睡眠不足になったり、慣れない仕事が大きなストレスになることも。

ストレスが加わるとホルモンバランスを崩しやすくなり、せっかくの女性ホルモンがバストに供給されにくくなってしまいます。
大切なのはストレス解消に努めながら、少しずつ社会人の生活に慣れてストレスへの耐性を高めることです。

 

30代女性

30代女性

30歳は女性ホルモンの分泌がピークになるのだとか。ある意味バストアップに適している年代とも言えます。血行を良くすることに加えて、バストアップグッズを使ってバストケアを始めると良いでしょう。

この年代では、月経周期はある程度安定してくる年代と言われているので、女性ホルモンの分泌に影響するサプリメントも使いやすくなります。一方、胸を支えるクーパー靭帯は衰え始めると言われているので、ナイトブラや補正ブラなどでバストを守ることも大切です。

【関連記事】

35歳から始める女性ホルモンサプリ【市販おすすめランキング】

 

40代女性

40代女性

40代になると、女性ホルモンの分泌が急激に減少し始めて、ホルモンバランスが乱れて体調を崩しやすくなるようです。

バストアップサプリは女性ホルモンの分泌をサポートする働きがあるので、バストアップ効果に加えて、この時期の体調管理のために摂取するのもおすすめです。

30代以上にバストを支える筋肉や靭帯が衰えてくるので、バストをしっかり包み込むブラジャーを使って、形を崩さないように注意しましょう。

 

50代女性

50代女性

50代は自力で女性ホルモンの分泌を高めることは難しくなる年代です。

サプリメントで女性ホルモンを補ったり、バストアップ効果のある下着を利用して、バストの下降を予防しましょう。

また、肌の乾燥が進んで、バストにハリや艶がなくなってくるので、肌ケアにも力を入れたいところです。

バストケア専用の保湿クリームなどを使って、デコルテラインをマッサージしながらケアする習慣をつけましょう。
保湿力があがるだけでなく、マッサージ効果で血行が良くなるとバストアップも期待できます。

 

芸能人も通う人気のバストアップエステってなに?

人気のバストアップエステ

エステいうと、脱毛や美肌、ダイエットなどをイメージしますが、最近はバストアップに特化した「バストアップエステ」というものが登場しました。

整形外科で行うバストアップのように、メスや注射は使いません。エステ店ならではのマッサージや施術機器を使用して胸を大きくするのが特徴で、背中、胸まわり、ワキに流れてしまったバストを正しい位置に戻し、乳腺を刺激することで豊胸効果が得られると言われています。

ここでは数少ない全国のバストアップエステをご紹介したいと思います。

 

「東京」

東京

①エステサロンPMK

フリーアナウンサーの田中みな美さんも通う、リゾート感あふれるラグジュアリーな雰囲気が特長のエステサロンです。「世界一の接客」をスローガンに掲げていることもあって、専門の美容アドバイザーによる丁寧なカウンセリングにも定評があります。美容豊胸・バストアップエステには3つのコースがあり、いずれのコースにも共通しているのは、次の3つのポイントです。

・背中からの引き上げにより痩身も期待できる

・副作用がなく安全

・美肌も目指せる

コース別の特長や価格をご紹介します。

・バストBTU豊胸トリートメント

光照射+マッサージ+微弱電流でのトリプル施術で、バストのボリュームやハリアップを目指す人気のコースです。

通常価格15,000円 初回限定価格5,800円

・バストふっくらコラーゲンコース

最高級コラーゲンとヒアルロン酸を真皮層に浸透させて、みずみずしいふっくらバストを目指すコースです。谷間のボリュームが欲しい人におすすめ。

通常価格16,000円 初回限定価格5,800円

・バストフィットシステム

先端バストケアマシンを使った6種類の異なるバストケアから、希望によってメニューをチョイスできるコースです。1回の施術で4種類のケアを自由に選択できます。

通常価格14,000円 初回限定価格5,800円

住所:PMK銀座店 東京都中央区銀座5-5-14GATESビル6F(他、都内に6店舗展開)

公式HP

 

②エヴァーグレース

首都圏を中心に展開するエステサロンで、東洋と西洋の技術を取り入れた独自の技術に定評があります。
ハンドトリートメントとバスト専用マシンをつかったトリートメントで、ふっくら上向きのバストを目指します。

・谷間リフトアップコース

132,000円/6回

・ボリュームアップコース

138,000円/6回

・プレミアムコース
168,000円/6回

・黄金バストラインコース

初回お試し限定価格4,800円

住所:EVER GRACE 新宿店 東京都新宿区歌舞伎町1-1-17 エキニア新宿ビル 3F(他、都内に8店舗展開)

公式HP

 

③エルフラージュ

日本初のバストとヒップの専門エステサロン。

エステ人気ランキングでは「口コミ全国1位」になった実績があり、バスト専門店ならではの他にはない技術力には定評があります。

宇宙工学理論をもとに開発されたSPMバストファーミングや他にはないSPMバストドレナージュなど、最新技術を惜しみなく使ったバストケアで美バストを実現します。

・バストソワンコース

20,000円(税別)/45分

・バストアンチエイジングコース

30,000円(税別)/60分

・バストファーミングカップコース

37,000円(税別)/75分

住所:エルフラージュ銀座店 東京都中央区銀座2-6-5

公式HP

 

「大阪」

大阪

①バストアップ専門 メディカルサロン M.M.M 心斎橋本店【 MMM エムエムエム 】

医療提携のバストアップ専門エステを提供し、セレブもお忍びで来店するエステサロンです。豊胸施術の種類は業界トップクラスの25種類、コースメニューも6種類と豊富な中からチョイスできます。

最新の機器と有効成分を用いて、技術力のあるエステティシャンの施術で、安全でリバウンドのないバストアップを実現します。

・ハイテク豊胸プログラム

月々¥15,000~/1クール(90分)

・バストリジュベネーター

月々¥8,000~/1クール(60分)

・IBEバストライト

月々¥14,000~/1クール(60分)

・アクティベーション豊胸ケア

月々¥16,000~/1クール(90分)

・パワー漢方豊胸術

月々¥14,000~/1クール(90分)

・リフォメーションNIR豊胸ケア

月々¥8,000~/1クール(60分)

住所:M.M.M心斎橋本店 大阪府大阪市中央区西心斎橋1-10-2 M.M.Mビル1F(他、大阪市内1店舗)

公式HP

 

②ピュアラ

大阪を中心に7店舗展開する、全室個室完備でまるでホテルのような高級感あふれる内装が特長のエステサロンです。

バストアップコースは2種類を提供しています。リーズナブルな光照射を使ったコースと、上半身の肉を集めて矯正する充実コースから選択できます。

・矯正バストアップコース

7,000円/1回(40分)

20,000円/1回(70分)

住所:ピュアラ梅田店 大阪市北区太融寺8-8日進ビル3F

公式HP

 

「名古屋」

①サロンハナ

栄養士のオーナーが監修する、10年以上の実績を持つバストアップ専門のエステサロンです。

アットホームな雰囲気でリラックスして施術が受けられるのがメリット。

バストアップメニューは1回の施術から違いが出ると定評があります。

通常価格12,600円/1回 初回限定価格8,400円

住所:名古屋市中村区名駅2丁目36-10松岡第二ビル303号

公式HP

 

②メディカルサロン プレシュア

最新のメディカル機器を用いた効果の高い施術で、普通のエステコースに満足できない人のための、「総合美容」と「クリニック」を融合させたメディカルサロンです。

光をあてるだけ」「大胸筋を刺激する」など、従来のバストアップエステで行われる施術とは違い、ノーニードル式の注射器を使わないポレーション技術な独自の施術を提供しています。

・膨らむバスト豊胸「ディーアップ」

通常価格63,000円 初回限定価格6,000円

住所:名古屋市緑区曽根2-160

公式HP

 

「福岡」

福岡

①バストアップ専門店UP・O(アップオー) 博多店

バストアップ専門エステとして、福岡県内に4店舗を展開するサロンです。

バストケアメニューしか設けず、コース数は充実の7種類と、その専門性の高さが伺えます。

IBE光によって、ボリュームアップやハリのある美しいバストを実現します。

・新IBEミューズnew豊胸コース

通常価格40,000円 キャンペーン価格5,000円

・新IBEミューズ+IBE豊胸コース

通常価格70,000円 キャンペーン価格7,000円

・豊胸機IBE+アイクリアコース

通常価格50,000円 キャンペーン価格6,000円

他、4コースを展開。

住所:西新店 福岡県福岡市早良区西新4丁目9-35真栄ビル4階

公式HP

 

②Fbs福岡天神店

バストアップ専門サロンとしては国内最大級を誇り、メディアなどにも度々紹介されているサロンの福岡店です。

光を使った施術をメインに、マッサージや背中のトリートメント、デコルテケア、乳首ケアなどのオプションを組み合わせることができます。

また、バストアップ成分ボルフィリンを配合した独自のクリーム開発も行っています。

・バストアップトライアルコース
9,800円

住所:福岡市中央区天神2-10-2 福田ビル6階

公式HP

 

「仙台」

仙台

①MIC COSMETIC PLAZA

仙台市を中心に全国に6店舗を展開するエステグループが運営するサロンです。

リンパマッサージと光豊胸に加えて、コラーゲンパックでバストにハリを与えるコースが人気です。

姉妹店のエスポワールボーテでは、完全ハンドマッサージのバストアップトリートメントコースも提供されています。

・バストアップコース

お試し1回 通常価格15,000円 初回限定価格3,000円

3回コース 通常価格45,000円 初回限定価格30,000円

住所:仙台市宮城野区榴岡4-6-22 ノーブルビルイワヤ 1F

公式HP

 

②PMK仙台店

東京のバストアップサロンでも紹介した、バストアップ施術に定評のあるサロンの仙台店です。

仙台駅のペディストリアンデッキから徒歩1分という、アクセスの良さも魅力。

バリ風のインテリアで統一された店内は、アロマの香りが漂い、リゾート感が満喫できます。

・バストBTU豊胸トリートメント

通常価格15,000円 初回限定価格5,800円

他、2コースを展開。

住所:宮城県仙台市青葉区中央3-1-22エキニア青葉通り3F

公式HP

 

バストアップエステの注意点

注意しなくてはいけない点もあります。

エステで大きくなったバストを持続するためには、定期的に通い続けなくてはいけません。

また、バストアップエステで正しい位置に戻ったバストは、自分にあった補正ブラをつけ、エクササイズやマッサージ、サプリメントなどを摂取して維持していくことも必要です。

でもまずは、どの程度効果があるのか、体験だけでも試してみる価値はありそうですね!

 

時短と効果を優先するなら、専門クリニックの豊胸手術

豊胸手術

1日も早くバストを大きくしたいなら、豊胸手術も検討してみては?

手術をしたその日から、バストアップできるのが最大のメリット。

実際は、手術にはいくつか種類があり特徴や価格が異なります。

<関連記事>

【専門医に聞く!】豊胸手術の種類・方法・価格を詳しく解説!

「ヒアルロン酸注射」

豊胸手術の中で、もっとも手軽な方法です。

ヒアルロン酸を注射するだけなので、傷跡が殆ど残らず、手術も30分程度で済み、翌日から普通に働くことも可能です。

ヒアルロン酸はもともと体内にも存在する成分なので、アレルギー反応が起こりにくいのもメリット。

触り心地は若干固めになりますが、1カップくらいまでのバストアップを時短でしたい人におすすめです。

デメリットは効果が1~2年くらいしか持続しないことです。ヒアルロン酸が徐々に体に吸収されると、胸の大きさも元に戻ってしまいます。

費用は100cc(1カップ)当たり、40万円前後が相場のようです。

「脂肪注入法」

バスト以外の脂肪を吸引して、バストに注入する方法です。

最大のメリットは、柔らかい手触りに仕上がること。

また、自分の脂肪なので拒否反応が出にくいのも特長です。

比較的デメリットが少ない方法ですが、吸引できる脂肪量には限界があるので、瘦せ型の人ができないことや、カップサイズを自由に決められないことも。

脂肪の処理の仕方には、遠心分離法、コンデンスリッチ法、ピュアグラフト法、セリューション法の4つの種類があり、処理法法によって値段も変わります。

もっとも安い遠心分離法では、平均費用は60万円前後のようですが、もっとも高いセリューション法は140万前後で施術を行っているクリニックもあるようです。

実に約80万円もの差があるので、施術前にしっかり内容を確認することが大切です。

<関連記事>

【専門医に聞く】人気の脂肪注入豊胸手術の方法・費用を詳しく解説!

「シリコンバッグ挿入法」

豊胸手術の中ではもっともポピュラーとも言える方法で、希望サイズのシリコンバッグをバストに挿入してバストアップさせます。

メリットは2カップ以上のボリュームにも対応でき、仕上がりサイズをイメージしやすいことや、長期間バストアップ効果が得られることです。

また、痩せ型で脂肪注入法ができない人にも向いている方法と言えます。

デメリットは術後の痛みが1週間程度続くことや傷跡が残る可能性があること、手触りが若干固めなことなどが挙げられます。

シリコンバッグが経年劣化する可能性があることもデメリットの一つですが、何かトラブルがあった時にバッグを取り出せるという意味では安心でもあります。

費用は60万円前後が相場のようです。

 

疑似恋愛で女性ホルモンが増える?

女性ホルモンが増える

50代、60代の女性たちが、どうして韓流ドラマにはまりやすいのかご存知ですか?

閉経を迎え、女性ホルモンの分泌量が低下し始めるのと実は関係があるそうです。疑似恋愛でもちゃんと女性ホルモンは分泌されるんですって!

ですから更年期障害になりやすい時期の女性たちにとって韓流ドラマは、女性ホルモンを補う役割を担っているみたいです。

そしてそれは、30代や40代の女盛りの時期にだって使える仕組み! バストアップして、リアルな恋愛を楽しむためにも、まずは疑似恋愛で女性ホルモンを増やしてみるのはいかがでしょう?

漫画、ドラマ、映画、恋愛ゲームなど、近年はいい疑似恋愛グッズがたくさん出ています。ぜひお好みのものを探してみてください。

 

バストアップに必要なストレス解消法

食事、睡眠、マッサージ、サプリなど、バストアップのために色んな努力をしていても、過度なストレスはすべてを台無しにするほどの破壊力を持っていると言われています。ストレスが溜まると、自律神経が乱れ女性ホルモンのバランスが崩れてしまうからです。そしてストレスは肌にも悪影響を与えます。バストはサイズだけでなく肌質も大切ですから、ストレスはバストアップの敵と言えるでしょう。そこで、ストレスを解消する方法をいくつかご紹介します。

・体を動かす

・気心の知れた人と話す

・たくさん眠る

・美味しいものを食べる

・ゲームや映画など、どんなものでも良いので何かに没頭する

・自然の中(空気が美味しく景色が綺麗なところ)に行く

・1人の時間をつくる

・温泉やスパなど、大きいお風呂に入る

・気持ちを書き出す

・大きな声を出す(カラオケなど)

・好きな香りを嗅ぐ

 

性格によって合うもの、合わないものがあるかと思いますので、ピッタリのものを探してみてくださいね。ストレスを解消して、さらにバストアップ効果を高めましょう!

 

やってはダメなバストアップ方法 ~7つの習慣~

バストアップでやってはダメな習慣

一方、バストアップを妨げるNG習慣があることも事実です。次のような習慣がないか、チェックしてみてくださいね。

1.「激しい運動」

特に胸が上下に激しく揺れる運動はNG。胸を支えるクーパー靭帯が伸び、最悪の場合は切れてしまう可能性も。胸が下垂する原因になります。

2.「無理なダイエット」

極端な食事制限によるダイエットはNG。体が飢餓状態になると女性ホルモンの分泌が減り、胸も小さくなってしまいます。

3.「サイズの合わないブラジャー」

締め付けのきついブラジャーは、胸の周りの血液循環を停滞させて胸の成長を妨げます。一方大きすぎるブラジャーも胸の脂肪が流れて、バストの形を崩す可能性があります。

4.「強すぎるマッサージ」

マッサージのときに力を入れすぎると皮膚や乳腺、筋を痛めて、胸を硬くしてしまう恐れがあります。

5.「猫背」

猫背は肩甲骨の歪みを招き、胸の成長を妨げる原因になります。姿勢の悪さが貧乳を招いていることは多いのだとか。

6.「うつぶせ寝」

うつぶせ寝の習慣は、胸周辺の血行不良を引き起こしバストの形を崩す原因に。血行が滞ると胸の成長も妨げられてしまいます。

7.「放置」

胸は放置するほどに美しさを失うんだとか。日ごろから目で見て、手で触れることが一番のバストケアになるそうです。

 

バストアップに成功した芸能人は?

グラビアアイドルやタレントさんなどの芸能人中には、バストアップサプリやマッサージなどでバストアップに成功したことを公表してる方が少なくありません。

ざっと調べたところ三浦絵里香さん、今井メロさん、れいぴょん(大澤玲美)さん、さくりな(桜井莉菜)さんなどがバストアップサプリを利用していました。

三浦絵里香さんは、AカップからCカップになりグラビアアイドルとして活躍されています。雑誌『小悪魔ageha』や渋谷ガールズコレクションのモデルとして活躍中の桜井莉菜さんはサプリメントとバストアップナイトブラも併用することで、短期間で目に見えるバストアップ効果を得ているのだとか。使用開始一ヶ月でお友達から「胸大きくなった?」と聞かれたというエピソードを公表しています。

また、カリスマモデルから一児の母となってタレント活動をしている益若つばささんは、バストアップマッサージでバストアップに成功したそう。一時的に増えた体重を戻す際に、バストアップマッサージをして胸の大きさはキープしたのだとか。

有名人も最初から完璧なバストに恵まれていたわけではないんですね。日々の地道な努力によって、魅力的なバストを手に入れていたことに勇気付けられる女性は少なくないでしょう。

 

そもそも「おっぱいは何のためにある?」

おっぱいは何のためにある?

そもそもおっぱいって何のためにあるのでしょうか?考えたこともありませんよね。ふくらんだ豊かな胸は、女性にとっての憧れであり、男性の目も惹きつけます。いくつかのおっぱいトレビアを専門家の主張とともにその謎を調査していきましょう。

女性の胸は男性に見られることで進化した?

とある学者は「乳房は潜在的な交尾相手に重要な情報を送るための信号として進化した」と唱えています。

女性の丸くふくらんだ胸は人類の進化過程で偶然に誕生したもので、それを祖先の男性たちが「若さ・健康・生殖能力」を判断する手がかりと解釈し、豊かな乳房を持つ女性を選んで子孫を残していった。そのため、ふくらんだ胸を持つ女性の遺伝子が後世に増殖していったのではないかという理論です。

女性が自ら乳房を発達させていった?

しかし別の学者は「乳房は性選択ではなく、自然選択を通じて進化した」と、異論を唱えています。妊娠や授乳期を乗り切るのに必要な脂肪を貯蓄するため、女性が自ら乳房を発達させていったとのこと。「けして、男性が興味をもったから胸が大きく進化したのではない。男性が乳房に興味をもつのは後付けである」と主張しています。

男性でも豊胸になる?

男性の体内では男性ホルモンだけでなく女性ホルモンも作られています。なんらかの理由で女性ホルモンのエストロゲン分泌量が増えてしまった場合、女性のように胸が大きくなっていくことがあります。

また、肝臓機能が低下すると胸がふくらむケースがあります。

女性は卵巣で女性ホルモンを作りますが、男性の場合は精巣で一旦男性ホルモンを作り、それらを必要に応じて女性ホルモンへ変化させます。そして余った女性ホルモンは肝臓で分解して、全体のホルモンバランスを保ちます。しかし、肝臓機能が低下していると分解が上手くいかず、女性ホルモンが体内で増加してしまいます。増加した女性ホルモンは乳腺に働きかけたり体脂肪を増加させ、男性であろうとバストアップさせてしまうようです。

参考文献「おっぱいの科学

 

こんなにあるの!? 胸を大きくするためのバストアップ 都市伝説

バストアップ都市伝説

毎年のように出てくるバストアップ方法に関する噂。誰でも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。実際の効果のほどはともかく、こんなにあるのかと思うほどの噂の数には驚いてしまいます。ざっと調べただけでも、次のようなバストアップ伝説がありました。

彼に胸を揉んでもらう

彼に胸を揉んでもらう

彼氏を作るために胸を大きくしたいのに「彼に揉んでもらう」って……。

バストのサイズは遺伝する

これは嘘です! なぜ言い切れるかといえば、私は貧乳なのに母も祖母も胸が大きかったからです。むしろ遺伝であって欲しかった……。

キャベツを食べる

キャベツに含まれる「ボロン」という成分がバストアップに効果的というのは、割と一般的に知られるようになりました。

でもいくらバストアップ効果があるとはいえ、人はキャベツだけでは生きていけないのです。

豆乳を飲む

大豆に含まれる大豆イソフラボンが女性ホルモンに似た働きをすることから、バストアップ効果が期待できると言われています。

牛乳を飲めばバストアップすると思っていた女性たちが、悲鳴を上げたことは言うまでもありません(嘘)。

ピップエレキバンを貼る

今回初めて知りましたが「ピップエレキバンを貼るとバストアップできる」という噂が、かなり前からあるようです。

実際にバストアップしたという人もいるようなので効果は期待できるのかもしれませんが、体験者が口をそろえて言うのが「高い」ということ。値段が……。

タバコが胸を小さくする

喫煙は血行を悪くするので胸の周りの血液循環も悪くなり、結果として胸の成長を妨げることにつながるそうです。

バストアップ以前にタバコは百害あって一利なしと言われるほどに、健康を害する悪習慣。吸わないに越したことはありません。

バスルームに鏡を置くだけで変わってくる?

バストアップに関わらず、何でもやはり、意識することがまず大事。その意識とは、イコール、分析と目標。まず自分の状態を知ること。そして、そこから目標を立て、イメージすること。

その為に、バスルームには全身が映る鏡を置きましょう。全身が無理ならせめて腰から上が映る、できるだけ大きなもの。そして、まず、今の自分の状態をチェック。それから、左右の胸片方ずつ脇肉を寄せて持ち上げるなどして、理想の形を作ります。その形を目に焼き付けて、もう一度今の自分の姿に重ねて見つめながらイメージしましょう。

裸そのままのイメージでもよいし、胸元の大きくあいたドレスやかわいい下着を着けた時のイメージでもいいと思いますよ。

トイレのあれでバストアップ?効き目アリとの報告が!?

昭和の頃から口コミで密かに伝わっている方法をご紹介。手荒い方法に感じるかもしれないので先に言っておきます。

100均などでも売っている、トイレの詰まりを吸引するあの器具。そうあれです。

柄の先に、ゴム製のお椀型のものが付いていて、それでトイレの奥に流れてしまったゴミや詰まりを吸引する、そう、あれです。もうおわかりですね。それで胸を片方ずつ毎日地道に引っ張るのだそうです。これが効果抜群なんだとか。

ほかの方法ではなかなかアップしなかったバストが出てきた、との報告あるようです。

 

バストアップは一日にしてならず

バストアップは一日にしてならず

バストアップに限らず、大切なのはケアを続けていくこと。今回紹介した方法は、即効性はなくとも継続することで徐々に効果が現れてきます。即効性を求めるなら豊胸手術のような方法もありますが、まずは自分の胸の潜在的な力を信じてみては?

そんな私もバストアップを諦めていた一人。まずは胸を大切に扱うことから、はじめてみたいと思います。

 

※今回紹介したバストアップ方法は、過去の専門家への取材や調査の中でバストアップに成功したという方法をまとめましたが、個人差がありますので、これをやれば必ず誰でもバストップできるというものではありません。

関連記事

バストアップサプリの効果は?口コミ&人気ランキング【2017年】

【人気市販ランキング】【2017年】バストアップクリーム人気ランキング【決定版】

【2017年】ナイトブラ人気ランキング!夜ブラの育乳効果は?

バストアップ方法の記事一覧

それダメ!【バストアップにNGな習慣6つ】気づかないうちにやってない?

それダメ!【バストアップにNGな習慣6つ】気づかないうちにやってない?

ふっくらマシュマロのような美乳バスト女性なら憧れますよね。この夏はこの魅惑のバストで海やプールで水着を楽しみたいところです!その為に今バストアップを必死で頑張っている人も多い事でしょう。いろいろとバストアップの為に気を付けているのにいっこうに胸が大きくならない方いませんか?それはもしかしたら生活習慣でバストアップを妨げる行為を知らずにしているからかもしれません。バストアップに悪影響のある行為や習慣などについて調べてみました! 【NGな習慣その1】激しい運動スタイル維持のために日々運動をしてスタイルをキープしている方もいるのではないでしょうか?とても素晴らしい事です。運動不足が懸念される現代人にとっ

あなたはどれ?【バストの種類】自分の胸の形を知って正しくバストアップ!

あなたはどれ?【バストの種類】自分の胸の形を知って正しくバストアップ!

自分のバストの種類、あなたはわかっていますか?自分の胸を良く知ることは美バストへの第一歩!みなさんは自分のバストに自信があるでしょうか?はい!あります!と答えられる方は少数ではないかと思います。あまり自信が…なんて思っている女性ばかりです。もちろん全員が全員、同じ悩みを抱えているわけではありません。女性一人一人が違う悩みを抱えているのです。小さいサイズで悩んでいる方や大きすぎて悩んでいる方、形で悩んでいる方……悩みなんて数え切れない!と思う方も、自分のバストの種類に合った解消できる方法さえ知れば、自信がある派の仲間入り!おっぱいの悩みを抱えている女性は80%以上!自分のバストに悩みを抱えている方は約

【理想のサイズ1位】Cカップ女子のリアル!その胸はホンモノ…?

【理想のサイズ1位】Cカップ女子のリアル!その胸はホンモノ…?

最近、日本人女性の平均バストはCカップだといわれています。決して大きいわけでもないけれど小さいわけでもない……貧乳の悩みにも巨乳の悩みにも入れない、通称”微乳”女子のみなさんにスポットを当ててみましょう!Cカップのサイズってどれくらい?カップサイズは、最初にトップバストのサイズを測り、次にアンダーバストのサイズを測ります。その差で胸のサイズを測ります。Cカップの場合、約15cmの差がある人が該当します。「私は微乳じゃない!」と思う方はメジャーで測ってみてください。見事Cカップだった方、あくまで日本人平均バストなので大丈夫ですよ。(私15cmもなかった……震)という方は記憶から消して、これからもCカップだと言い張

Bカップは普通?or貧乳?【Bカップのイメージとホント】

Bカップは普通?or貧乳?【Bカップのイメージとホント】

日本人女性のバストサイズで多いと言われているのが、Bカップです。そして、Bカップの女性のほとんどのが「今よりサイズアップしたい」と思っています。たしかに、男女ともに理想のサイズ第一位はCカップ。Bカップは理想まであと少し…という感じですね。でも、Bカップは考え方、見せ方次第でとっても魅力的なんですよ♪1番多いBカップ女子ヒューマグループが行ったアンケートによると、Bカップの女性が最も多く、Bカップ女子の82.4%もの人が今よりもサイズアップしたいと思っていることがわかりました。Aカップ……19.9%Bカップ……26.0%Cカップ……23.8%Dカップ……15.8%Eカップ……7.9%Fカップ……4.4%Gカップ……0.9%Hカップ以上……1.3%出典:HUMA Group「み

【男の本音】女性の体に求めるものは?好きな部位1位はやっぱり◯◯!

【男の本音】女性の体に求めるものは?好きな部位1位はやっぱり◯◯!

男性は女性の体のどの部分に魅力を感じているのでしょうか?男性の本音に迫ってみましょう!男性の本音を知れば、あなたの彼の心を鷲掴みにすることができるかも!?男性が好きな女性の体の部位は……こちらは、マイナビウーマンの調査が参考になります。マイナビウーマンが行った「男性のホンネ。好きな女性のカラダの部位、第1位は○○!」の調査では、女性のカラダでもっとも好きな部位について質問しています。結果はいかに!?1位 胸(55.2%)「どうしても目が行ってしまうから。」「もっとも女性的だと感じる部分なので。」やっぱりね……な結果に。理由も完全に想定内。はい、次行きましょう!2位 おしり(17.2%)「猿人類は、おしりを見て発情す

【美乳の定義】バストは大きいだけじゃダメ!理想の胸はどんな形?

【美乳の定義】バストは大きいだけじゃダメ!理想の胸はどんな形?

みなさんにとって美乳の定義とはなんでしょうか?だた大きさを求めていませんか?それって本当に美乳…?今回は、「美しい胸の定義」について見ていきましょう。なぜ女性は豊満なバストを手に入れたい?大手下着メーカー「ワコール」と、女性誌出版社「宝島社」が共同で行ったバストの悩みに関するアンケートで以下のような結果が出ました。photo by ワコールと宝島社が女性誌読者 5,600 人にアンケート 1位 小さい2位 下がっている3位 ハリがないバストの悩みは「小さい」が全体41%でダントツ1位! バストのボリュームアップして大きな胸を手に入れたいと望んでいる女性が多いことがうかがえますね。ちなみに、同アンケートで行った、「理想

それってホント!?【バストアップ 都市伝説5つ】科学で解明しちゃいます◎

それってホント!?【バストアップ 都市伝説5つ】科学で解明しちゃいます◎

バストアップに関する都市伝説って聞いたことがありますか?今回はそんなウソかホントかわからないバストアップに関する都市伝説を科学的な視点から解明しちゃいますよ!バストアップに効くってホントなの?みんさんネットで出会ったホントかウソかわからないような、謎多きバストアップ方法を試していませんか?その方法じゃいつまでたってもあなたの胸は小さいままかも……。チマタで噂のバストアップ方法は本当に効果的なのか科学的視点から紐といてみましょう◎彼氏に胸を揉んでもらうとバストアップできる?本当度…30%ポイントはときめき♡彼氏に胸を揉んでもらうとバストアップするという噂。ただガシガシ揉んで貰えばいいと言うわけではありま

【目指せ美乳!】バストの仕組みを知って賢くバストアップ♡

【目指せ美乳!】バストの仕組みを知って賢くバストアップ♡

バストアップしたい・・・けれど、バストの仕組みってどうなっているの?バストアップや美乳を目指す女子なら気になりますね。まずはバストの仕組みを知りたい!そして効率的にバストアップや美乳につなげたい!そんなあなたに、バストの仕組みや、その活かし方をご紹介しましょう!しかしまず、驚きの事実からお伝えしなければなりません。じつは・・・バストは90%が脂肪!!バストは・・・なんと90%が脂肪!あの憎き脂肪!でもダイエットもしたい!バストだけに脂肪をつける方法なんてあるの?・・・と思ってしまいますよね。でも、最後まで読んでいただければ安心できますよ。わかりやすく説明していきますね。まずは、バストを作っている脂

納豆は美肌もバストアップにも効く!?納豆の美容効果とは?

納豆は美肌もバストアップにも効く!?納豆の美容効果とは?

私たちの食事には欠かせない納豆。完全食といっていいくらい栄養豊富だということはご存じですか?納豆のスゴさは海外でもたびたび報道されるほど。特に女性にとっては健康だけでなく、美容効果もたくさんあるのが魅力!今回は改めて、女性に嬉しい納豆の効果に迫ってみようと思います。ダイエットに欠かせないタンパク質がたっぷり!納豆には良質なたんぱく質がたっぷり!タンパク質は、ダイエットや美容に大切な栄養素。筋肉だけでなく、肌や髪、爪の組織を構成してくれるんです。さらに大豆を発酵する過程で酵素も生まれるので、納豆は原料の大豆よりも栄養が豊富なのです。美肌に欠かせないビタミンB群も!納豆はたんぱく質だけでなく、ビタ

バストアップも便秘解消も「きなこ」がぜんぶ解決!?

バストアップも便秘解消も「きなこ」がぜんぶ解決!?

おもち、お団子、ドリンク……私たち日本人にはおなじみのきなこ。しかし実際は、常にきなこをストックしたり、毎日のように食べる方は少ないと思います。でもそれでは勿体ない! きなこには女性に嬉しい美容効果がつまっているのです。 【きなこの美容効果】女子力がどんどんアップ!きなこの原料は大豆です。大豆といえば「大豆イソフラボン」が有名ですよね。大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きがありバストアップ、シワやハリ改善など、女性に嬉しい美容効果があるのだとか。また脂肪の合成や吸収を抑えたり、脂肪の分解を促進する「大豆サポニン」も含まれているので、ダイエット効果も期待できます。食物繊維が豊富なので便秘解消

Dカップは小さいか大きいか?標準おっぱいの男女の考え方の違い

Dカップは小さいか大きいか?標準おっぱいの男女の考え方の違い

男女の永遠のテーマの一つと言っても過言ではない、女性の胸の大きさ問題。昨年マイナビウーマンが行った「【最新版】男子が好きな女子の胸のサイズランキング!」のアンケートでは、1位はDカップという結果になりました。まあ予想通りの結果と言えばそうなんですが、問題はその理由。単純に「大きいのが好き」なのかと思ったら、Dカップを選んだ男性の中には「大きすぎず小さすぎず」だから良いという意見もありました。「オイオイオイ、Dカップって十分大きいだろうよ!」と突っ込みたくなるほどの違和感!こうした見解の違いは男女間ではよく起こることですが、こと胸に関しては女性の捉え方とあまりに違うと感じます。男性の言葉の裏に隠され

1人でもできる!【正しいバストサイズの測り方】ホントの自分のサイズ知ってる?

1人でもできる!【正しいバストサイズの測り方】ホントの自分のサイズ知ってる?

今回は1人でもできる正しいバストサイズの測り方をレクチャー!皆さんは自分の胸の正しいサイズをご存知でしょうか?「きっとこのサイズ!」と選んだブラジャー……自分のバストに合っていますか?合っていないサイズをつけることで、時には胸のサイズダウンや垂れるといった原因に繋がることも……。また年齢や体型が変わるとバストのサイズも変化します。こまめに測り直して体に合ったブラを選びたいですね。自分のブラジャーのサイズ、それで合ってる?大手下着メーカー・トリンプが行ったアンケートによると、自分のブラジャーのサイズを把握している方は、「多分知っていると思う人」まで含めると8割になります。そして……、実際にブラジャーを購

垂れ乳を防止せよ!【クーパー靭帯とは?】美バストの要♡

垂れ乳を防止せよ!【クーパー靭帯とは?】美バストの要♡

皆さんはクーパー靭帯を知っていますか?それはキレイな胸を保つ為にとても大切な役割をしてくれます。このクーパー靭帯が切れるとと胸が垂れる、形が崩れてしまう原因になります。今回はそのクーパー靭帯の事について調べてみました。クーパー靭帯について魅力的なバストを手に入れる、キープするにはクーパー靭帯を守ってケアしてあげる事が大切です。しかし、皆さんにとって「クーパー靭帯」はなじみのない言葉だと思います。まずは、そんな方の為にクーパー靭帯の役割を見ていきましょう!美しい胸を保つために欠かせないバストは上の図のような構造になっていて、大きく3つの要素、脂肪・乳腺・クーパー靭帯からなっています。バストのほと

正しい方法知ってる?【ブラの洗濯・保存方法】大切に使おう♡

正しい方法知ってる?【ブラの洗濯・保存方法】大切に使おう♡

このページではブラの正しい洗濯・保存方法をご紹介。毎日使うブラは、大切に使いましょう!みなさんは普段、ブラを洗濯する際はどのように洗っていますか?正しい洗い方で手入れをしていないと、お気に入りのブラがヨレヨレに……。また、型くずれしたブラを使っていると、胸の形が綺麗に保たれなくなり、バストサイズのダウンにも繋がることがあるので、正しい洗濯方法でブラをお手入れしなければなりません……!型くずれのブラを使っていると……ブラは毎日使うので、綺麗にお手入れしなければサイドが伸びて薄くなったり、レースがほつれてしまったりします。見た目に悪いだけでなく、ほかにも型崩れしたブラを使うことは、以下のようなデメリット

動画で紹介!【おすすめバストアップ体操】身体を動かして理想のバスト&カラダ♡

動画で紹介!【おすすめバストアップ体操】身体を動かして理想のバスト&カラダ♡

バストアップ体操の効果、知っていますか?バストアップはもちろん、肩こりや猫背の解消、ダイエット効果など身体に良いことがたくさん!簡単に始められるバストアップ体操とその仕組みを紹介します。身体を動かして理想のバスト&カラダを手に入れちゃいましょう♡体操とマッサージの違いって?マッサージとは血液の循環やリンパの流れを良くし、神経を鎮め、皮膚に弾力や艶をもたせる目的で行います。身体をさすったり揉んだりして、身体を外側から整えていきます。体操とは健康増進・維持を目的として、手足などを合理的に規則正しく動かす運動です。筋肉や関節を動かすことで、身体を内側から整えていきます。似ているようで違うんです!そう

【動画で紹介】背中を鍛えてバストアップ!美バストは正しい姿勢から

【動画で紹介】背中を鍛えてバストアップ!美バストは正しい姿勢から

バストアップのための背中の筋トレやマッサージ、していますか?背中って自分では見えないし、ついついケアをさぼってしまいがち……ですが、背中の筋肉はバストアップの鍵を握っているのです!そんな背中のマッサージ方法や、筋トレ方法をおすすめ動画と共にご紹介します◎猫背はダメよ〜ダメダメ〜!スマホやPCを見る時間が多い現代人は、慢性的に猫背になってしまう人が多いようです。人の頭部の重さは約5kg。猫背のように前傾姿勢になってしまうと、肩や背中に斜め方向に5kgの負荷がかかる状態です。その結果、猫背による最初の症状として、肩の筋肉が固まる肩こりがあげられます。猫背によって、どんな症状が起こってしまうのでしょうか。①

【ブラの正しい付け方】間違ったつけ方はバストダウンの原因!?

【ブラの正しい付け方】間違ったつけ方はバストダウンの原因!?

皆さんは正しいブラの付け方を知っていますか?見えないところにも気を使って、可愛いデザイン・こだわりの素材・機能性の高い下着を使っている方も多い事でしょう。最近では、様々なニーズに合わせたすばらしいブラがたくさん出ています。ですが、これらは正しいブラの付け方をしていないと効果も半減です。皆さんはどのようにしてブラを着けていますか?みんなどうやってブラを付けてる?温泉やプールなどで着替えの時にちらっと視界に入って気になったのが、他人のブラの付け方です。また、友達が変わった付け方をしているのを見て、ブラの付け方も人それぞれのつけ方があることを知りました。手が後ろまで回らない事や、後ろが見えない事から

【動画で紹介】二の腕を柔らかくしてバストアップ!

【動画で紹介】二の腕を柔らかくしてバストアップ!

二の腕に脂肪がついて、「振袖」状態になっていませんか?実はそれ、キツイ運動や筋トレをしなくてもマッサージで、二の腕をすっきりさせられる上に、バストアップすることができるのです!その一石二鳥の方法とは…マッサージです。簡単なマッサージで美しい二の腕とバストを手にいれませんか?二の腕のマッサージってバストアップに効果的なの?ポイントはリンパ!やみくもに二の腕をマッサージすればいいわけではありません。ポイントは、二の腕に通っているリンパを流してあげることです。リンパの仕組みリンパって聞いたことはあるけれど、よく知らない…そんな人も多いのではないでしょうか。私たちの身体の中にあるリンパは、リンパ組織とリ

どんな胸を目指す?目的別・バストマッサージで効果的にバストアップしよ♡

どんな胸を目指す?目的別・バストマッサージで効果的にバストアップしよ♡

女性の身体の悩みは、いつだって深刻です。自分の魅力や自信に繋がります。そのなかでもデリケートな悩みであるバストのことは、なかなか人に相談できないですよね。私のバストってなんだか形が変かもしれない、左右の大きさが違くってなんとなく恥ずかしい、男性はもっと大きくて綺麗なバストが好きだろうな…なんて、ひとりで悩んでいませんか?そんなあなたに、自宅で自分できるバストアップマッサージについて紹介します。毎日のバストアップマッサージで、あなたの理想のバストを手に入れましょう。バストアップマッサージって効果あるの?バストアップマッサージの効果を知っていますか?毎日続けることでバストが変わります。1サイズ、2サ

【動画で紹介】大胸筋を鍛えてバストアップ!美バストの土台作りを

【動画で紹介】大胸筋を鍛えてバストアップ!美バストの土台作りを

みなさん、バストアップのために、マッサージや筋トレをしていますか?大胸筋を鍛えることによってバストアップの効果を期待できるんです!どうして大胸筋を鍛えることによってバストアップをはかれるのか…?その理由と方法を動画と合わせてご紹介します!バストアップしたいなら大胸筋を鍛えよう◎大胸筋ってどんな筋肉?大胸筋とは、胸の前面を覆っている筋肉です。胸部に扇状に広がり、体全体の筋肉の中でも上位に入るボリューム感があります。胸部を形成する表層部にある最も強大な筋肉です。筋繊維が始まる部位により、「鎖骨部繊維」「肋骨部繊維」「腹部繊維」の3つに分けられています。日常動作では、胸の前で物を抱きかかえる動作やうつ

プロが教える!【ブラの選び方】TOPに合わせてブラを選ぼ♡

プロが教える!【ブラの選び方】TOPに合わせてブラを選ぼ♡

皆さん、ブラ選びはどうしていますか?普段見えないところですが、自分のお気に入りの下着をつけると女性としての魅力がUPした気持ちになりませんか?さらに、自分に合わないブラをつけ続けていたら、胸のカタチが悪くなってしまう上に、バストがサイズダウンしてしまいます。ここでは、そんなブラの選びの正しい方法で理想の美乳を手に入れる方法をご紹介します。ぴったりのブラを選ぼう「ブラジャーも、自分のコンディションによって使い分けるべき」と話すのは、プロボディデザイナーとして女性の骨格や筋肉に触れ、オールハンド施術による美を追求してきた益本香織さん。「ゆっくりしたい時期に、締め付けの強いブラジャーでは、体がストレ