ハピネス

2016.11.09 UP

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40代のゆらぎには?みんなが実践しているゆらぎ対策を大調査!

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40代になった途端、今までと違うことがいっぱいあってとまどう……と話す40代の4人が、加齢による変化について疑問をぶつけるANGIE主催の勉強会。

美しくアクティブな40代を過ごすために”今日からできる工夫”について、意見を交わしました。

 

座談会参加者

土屋亜津子さん
アロマテラピーインストラクター・色彩講師

吉原典子さん
国際中医薬膳師・アーユルヴェーダアドバイザー

大楽美瑛さん
インスタグラマー

宮地祥子さん
サプリメントアドバイザー・ベジフルビューティセルフアドバイザー

 

40代に入って感じた大きな変化って?

土屋:
40代になった今年、突然感じたのは髪の変化! ある日「あれ!?」とびっくりするくらい、髪質が変わったんですよ。

特別大きな環境の変化があったわけでもなく、ツヤがなくなった感じがして、これが加齢によるものか……とがっくりしました。

大楽:
分かります。私も、今まではなかった髪のうねりやクセが出てきて、何かが変わったってことを実感してますね。

土屋:
そうそう。私はこれまでシャンプーやコンディショナーは体調に合わせて3種類を使い分けてたんですけど、最近はお世話になっている美容師さんに教わった保湿クリームでケアしてます。

宮地:
髪のハリやツヤって、いくつになっても気にしちゃうものですよね。

40代をターゲットにした育毛剤も多く出ているし、みんな直面することなんですね。

吉原:
私は40代になって、30代よりさらにダイエットが大変になったと感じてます。

主人に「後ろ姿が変わった」「体のラインが変わった」と言われてショックでした(笑)。

大楽:
その言葉、かなり傷つきますね(笑)。私もダイエットの効果が出にくくなったかも、と感じてます。

心のほうも映像や音楽で涙もろくなったりだとか、感情の振れ幅が大きくなったような気がしますね。

 

40代の心身のゆらぎ、どう対処してる?

大楽:
私は30代後半から始めたヨガが心にも体にもすごくフィットして、修業のためにインドに3週間滞在しちゃったんですよ。

ヨガで学んだ呼吸法を朝晩行うと、イライラしている自分を冷静に見つめることができるんです。

呼吸が浅い時はストレスが溜まっている時。自分を落ち着かせる方法があるのは大切だなと思います。

吉原:
私も、ヨガでのメディテーションがリフレッシュタイムですね。「何も考えない時間」を作ることで、心がスッキリします。

宮地:
体を動かすという点では、私は水泳と30分の加圧トレーニングを週1回続けています。水泳は5歳になる娘とプールで遊びつつ泳ぐという程度なんですけど。

加圧トレーニングは、骨に刺激を与えて骨密度の低下を防ぎたいという思いから始めました。あとは都内の移動なら自転車を使うくらいかな。

土屋:
くらいかな、って十分すごいですよ! 私がやっているのは、週に1~2日のストレッチだけ。

ゆる~い内容ですが、もう6年は継続できているので、自分の性格や生活スタイルにはちょうどいいのかもしれません。

宮地:
運動ももちろん大切ですが、私にとって欠かせないのはサプリメントの存在ですね。

今はサプリメントアドバイザーとして記事を書き、健康について考えることが仕事でありライフテーマにもなっているのですが、会社員だった20代の頃は、体のことをまったく顧みない生活をしてました。

朝から晩まで仕事漬けで、夜は遅くまで飲み歩き、疲れが抜けないまま翌日も仕事……という毎日です。

30代に入ったら体がいうことを聞かなくなって、辛い生理痛で月の半分も会社に行けなくなってしまったんです。肌はカメの甲羅のように固く乾燥し、体はいつも冷えてボロボロ状態。

そんなとき、マルチビタミンのサプリを飲んで、数カ月で体が軽くなっていきました。

「体は食べたものでできている」という当たり前のことに気づいて、食事をはじめとした生活習慣を見直すことにしたんです。自分の体を救ってくれたサプリメントの資格をとろうと勉強するようになりました。

今も、少し体が疲れてるなと思ったら、疲労回復にいいとされるプラセンタサプリを摂るなど、体の声に敏感に耳を傾けて、足りない栄養素をサプリで補うようにしています。

大楽:
月の半分は会社に行けない……というのは、相当体にストレスがたまっていたんでしょうね。

若くて体力があるうちは、体が動いてくれるから「まだまだ大丈夫」って無理しちゃうんですよね。

「年齢を重ねる」ということが、頭ではわかっていても、実感としてないから。

吉原:
うんうん。分かります。サプリの知識があるのは羨ましいし、ぜひ学びたい!

自分への問題意識をきっかけに身につけた知識は、財産になりますからね。

土屋:
私は、ビタミンB群やビタミンEはサプリで摂るようにしているのですが「今日は足りない気がするから飲もう」という感じで、継続して飲んでいないんですよ。

それだと意味ない……ですよね?

宮地:
細胞が生まれ変わる、だいたい3カ月から6カ月間は継続するのが理想ですね。

土屋:
やっぱり! 気休めだったってことが判明しちゃいました(笑)。

宮地:
体に入った栄養はまず脳に行って、次に心臓、その他の臓器、さらに神経や血管、筋肉に使われて、最後に余っているものが肌に使われるんです。

肌のターンオーバーまで考えるなら、6カ月ぐらいは飲み続けるのがいいですよ。

一同:
勉強になります。

宮地:
でも、サプリはあくまでも「足りないものを補う」ためにあるので、普段の食事で摂れていればOKです。

食事で摂った方がおいしくて幸せで、心も満たされますしね。

 

「エクオール」の働きって?大塚製薬・土屋さんを交えて

40代女性を悩ませる、心身のゆらぎ。そんな女性たちの心強い味方として、健康と美容をサポートする大豆イソフラボンの存在が知られています。

大塚製薬では、その働きのもとといわれる「エクオール」に注目し、サプリメントの開発を進めてきました。

「40代女性の皆さんにぜひ飲んでいただきたい」と話す大塚製薬・土屋さんに、新サプリメントの魅力を教えてもらいました。

大塚製薬・土屋:
「エクオール」とは、大豆イソフラボンをもとにして腸内細菌で作られる成分のことです。このエクオールが、大豆イソフラボンのパワーの源であることがわかってきたんですね。

でも、エクオールを作るための腸内細菌を持っている人は、日本人女性で2人に1人の割合です。腸内細菌を持っていない人は大豆製品を食べても、エクオールを作ることができません。

そこで大塚製薬では、腸内細菌の有る無しに関わらず、エクオールをそのまま摂取できるサプリ「エクエル」を開発しました。

宮地:
成分を見ると、余計なものが入っていないという安心感がありますね。

ビタミンB群とか、他のサプリと併用しても問題ないんですか?

大塚製薬・土屋:
基本的に問題ありません。1日の目安量であるエクオール10ミリグラムは、エクオールを作れる人であれば、個人差はありますが大体納豆1パックから摂れる量なんです。普段皆さんが召し上がっている大豆の量の範囲内ですね。

ただし、大豆イソフラボンのサプリメントとの併用は、過剰な摂取にならないよう注意が必要です。

エクエルはサプリメントといっても合成・抽出・濃縮をしておらず、大豆の胚軸の部分を粉末状にしたものを乳酸菌で発酵させて、それをぎゅっと押し固めているものなので、噛むときなこのような味がします。

腸内細菌を持っていても持っていなくても、「毎日、大豆製品を食べるのは大変」という方は、エクエルがおすすめです。

毎日エクオール10ミリグラム、エクエルなら4粒を目安に摂り続けることで、健康と美容の維持につながりますよ。

 

エクオールの生成、できる?「ソイチェック」で調べる腸内細菌

「『エクオール』の存在を初めて知った」「さっそく、普段のサプリアイテムの中にエクエルを採用したい」と話す4人。

普段から大豆製品は大好きで積極的に摂っている4人ですが、「エクオールを作る腸内細菌」があるのでしょうか? 簡単な尿検査による「ソイチェック」で、結果を待つことにしました。

 

【期間限定2016年12月18日まで】エクエルモニター募集中!

大塚製薬公式通販サイト「オオツカ・プラスワン」では期間限定のエクエルモニターを募集中。

モニター特典として、ご希望の方には「ソイチェック」をプレゼント。また期間中の3回まで、モニター特別価格4,104円(税込・送料無料)でお得に「エクエル」を購入することができます。

※お届けごとに計3回のアンケートにお答えいただくことが条件になります。

「エクエル」モニター募集中!
詳細はコチラ

 

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田中 瑠子
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