2016.05.31 UP

ジュースやスープ、クレンズダイエットの効果って?

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体内をデトックスしながらダイエットができる「クレンズダイエット」が人気ですが、どのような効果があるのかご存じですか? 3日間という短期間で行うダイエット法には、女性にとって嬉しい効果がいっぱいです。季節によって選びたい2種のクレンズダイエットの違い、注意点などもご紹介します。

 

シンプルで効果的!クレンズダイエットとは?

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クレンズダイエットとは、海外セレブの間で流行りはじめたダイエット法です。食事の代わりに、野菜や果物を使用した100%ジュースを摂取するというシンプルな方法です。 「クレンズ」には「洗浄」という意味があり、ジュースを飲んで体内をキレイにするというデトックス効果を狙いとしています。クレンズ中は固形物やアルコール、カフェインを一切摂らないようにします。固形物を摂らないことで、身体の消化器官を休めることができ、お腹の調子も整います。 よって、体全体をスッキリさせることが可能なのです。 また短期間で大きな効果があるため、今すぐに痩せたい方にぴったりと言えます。

 

3日間で変わる!クレンズダイエットの方法と嬉しい効果

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クレンズダイエットの方法は、食事の代わりに野菜と果物だけで作った「コールドプレスジュース」を飲むだけです。3食すべてをジュースに置き換え、お腹が空いたときにもジュースを飲んで空腹感を満たします。 クレンズダイエットは3日間の短期間で行います。効果としては、いちばんにデトックス効果が挙げられます。果物や野菜に豊富に含まれたカリウムは、体内の余分なナトリウムを排出してくれます。このとき水分も一緒に排出されるため、むくみが解消されるのです。 また、たっぷりの食物繊維を摂取できるため便秘が解消され、それにより肌もキレイに健康的になれるのです。

 

ジュースクレンズとスープクレンズはどう違うの?

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ジュースクレンズは果物や野菜のコールドプレスジュースを摂取し、デトックスとダイエット効果を狙うといったものです。 それに対しスープクレンズは消化に負担がかからない食材のみをスープにして摂取し、胃腸を休めるといったものです。こちらも同じくデトックスとダイエット効果が期待できます。 暖かい季節はジュースクレンズが適していますが、寒い季節は身体の温まるスープクレンズがダイエットに相応しいと言えます。スープクレンズは野菜が中心となっており、糖質が控えめで食物繊維が豊富なのも高ポイントです。更にジュースよりもカロリーが低いので満足感があります。

 

クレンズダイエットで気を付けたい注意点

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クレンズダイエットには、準備期間と復食期間が必要です。いきなり始めてしまうと身体に負担がかかります。 クレンズダイエットを始める数日前から、おかゆなどの消化の良い食事を取り入れ徐々に慣らしてから行うことが大切です。カフェインやアルコール、糖分の摂取も控えるようにしましょう。終わった後も、同じように消化のよい食事から始め、少しずつ普通の食事に戻していきます。 クレンズダイエットの期間は3日間であり、長期間行うのは危険とされています。実践中は体内の水分が排出されやすくなるので、いつもより水をたくさん摂るようにしましょう。また早く痩せたいからといって、ハードな運動を取り入れるのは禁物です。

アンジー編集部

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